Cm

w zasadzie w każdym wieku nie da się tak wyglądać na kreatynie oczywiście są wyjątki że robi na czysto w łapie ktoś 50 cm albo 200 wyj**ie na płaskiej na rzeczonej kreatynie ale to są przypadki jednostkowe

Witam. Od dawna prowadziłem swój dziennik treningowy w zeszycie, ale w erze internetu o wiele wygodniej będzie mi wpisywać treningi na forum, dodatkowo można powiedzieć, że jestem pod okiem specjalistów :-) CELE: - fajna estetyczna sylwetka :) (czyt. sześciopak i zarysy mięśni - 40 pompek w jednej serii (z zachowaną jak najlepszą techniką) - 15 [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 80 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : kick boxing 2x w tyg po ok 60 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2300 kcal - 160g b /60g tł/280g w Przeciwwskazania medyczne : [...]

Czego potrzebujemy: 500 g twarogu półtłustego 150 g serka homogenizowanego 0% tłuszczu 100 g masła orzechowego 120 g erytrytolu 25 g żelatyny 50 g orzechów kilka łyżek mleka 50 g gorzkiej czekolady szczypta soli Jak wykonać: Żelatynę rozpuszczamy w 120 ml gorącej wody - studzimy. Twaróg, serek, erytrytol wkładamy do miski i blendujemy na gładka [...]

Następny tydzień w kolekcji Waga i wymiary pozostały te same co tydzień temu, w pasie ubyło 1 cm. Wyniki krwi są do odebrania więc pojutrze będę je miał, w końcu lukne na estro czy w widełkach. Ogólnie samopoczucie na plus.

Dzięki za odpowiedzi. Faktycznie nie myślałam o serwisie, ciągle wychodzę z założenia, że jak potrafię samochód naprawić to i z bieżnią sobie poradzę, a to nie do końca tak jest. O matach też myślałam i z pewnością w nie zainwestuje, ale niestety limit budżetowy jest jaki jest i tego nie zmienię, chyba że koledzy w mundurach w końcu dorwą [...]

- wyciskanie z wyraźną pauza na dole 92,5kg 3x3 - wyciskanie skos 62,5 72,5 82,5 92,5x5 - Cuban press hantlami siedząc 3x6 - California press 3x6 https://youtu.be/YU7hUMhzGgM https://youtu.be/G0PHrFoGzDU - przysiady 150kg 2x3 - ciag trap bar (dłuższy zakres) 172,5kg 2x3 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x6 - biceps sztangą 4x6 [...]

Mam 14 lat, ważę 58 kg, mam 170 cm wzrostu, cwicze od 2 miesiecy. Najcięższe ćwiczenia, czyli jakie?

16.02.19-Waga 85kg Wzrost 184 Kaloryka na start-2385kcal 170B 60-110T WW-reszta Od 1.03.19 2285kcal. Aktualna waga: 82.6 kg. Aktualne obwody: -biceps 36cm -klatka piersiowa 48cm -brzuch 69 cm -udo 60 cm Zastanawiam się nad wejściem na 0 tydzień lub dwa i kontynuowaniem redukcji do uzyskania odpowiedniego % tkanki tłuszczowej gdzieś w granicach [...]

Witam. Od kilku tygodni trenuję i trzymam dietę redukcyjną. Odczuwam postępy, siła, masa mięśniowa i kilka kilogramów w dół. Trenuję na siłowni FBW 3x w tygodniu. Jak pisałem wszystko fajnie idzie, tylko mam problem z brzuchem. Poradźcie jakieś dobre ćwiczenia, żeby pozbyć się tłuszczu. Nie marzę nawet żeby mieć kaloryfer, ale żeby zniknęło kilka [...]

Panowie, jeszcze pytanie z kategorii może durnych, ale męczące mnie mocno: miałem wczoraj wieczorem nieplanowanego czita (maltański nugat z orzechami. W zasadzie twardo ubity cukier puder ;P), wpadło sporo prostych węgli, aczkolwiek bardziej "zamiast" niż "dodatkowo", +- jestem nadal w granicach mojego kalorycznego bilansu. Dziś rano: bebech [...]

Jestem początkującym mam 22 lata 166 cm zacząłem masę od stycznia z niskim bf 12% około. Jestem 4 miesiąc na masie przytyłem z 62 kg na około 65.5 kg . Tempo chyba całkiem dobre . Ale martwią mnie przyrosty bo w łapie przybyło tylko jakiś 1 cm.napewno robię coś nie tak wg mnie to ciezar bo jechałem od początku na 30-40 kg i biby progresowskem co [...]

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 21 Waga 95 Wzrost 180 Obwód ramienia 44 cm Obwód klatki 112cm Obwód uda 65 Obwód talii 94cm Staż na siłowni 3.5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 propionat solo 8 week 100mg eo2 Opisz swój plan treningowy Trenuje raz w tygodniu kazdą partie.Na [...]

No tyle że bije aktualnie npp A z terenem bez tescia . tren to nie jest na szczęście przybilem 1.5 cm z npp zero bulu zobaczymy ale mysle nawrazie co dozuce jakiegos pewnego propka

Dzień dobry, przeszukałam forum pod kątem ważnych dla mnie na ten moment informacji, jednak nie były one na tyle kompletne, żebym nie musiała pytać osobno. Chciałabym kupić bieżnię do domu... tu zaczynają się schody, bo po co bieżnia do domu jak taka piękna pogoda i tereny i wszystko. No właśnie to wszystko to mój ogon w postaci dwójki [...]

kupiłam sobie legginsy te z alli co pokazywałam u siebie kiedyś, ale nie wiem jak to zrobiłam i wzięłam rozmiar S :( może by ktoś chciał odkupić? sprzedam taniej, za 50 zł z przesyłką. Kolor szary, materiał jest porządny, bo mam już takie fioletowe według producenta: talia: 60 cm biodra: 76 cm długość: 80 cm [...]

Cześc, mam 17 lat od jakiegoś czasu zacząłem intensywnie rosnąć (mój ojciec po 18 roku życia urósł 20 cm, więc to chyba genetyczne). Mam pytanie czy ograniczenie węglowodanych do 5% w mojej diecie może zachamować proces rośnięcia? Ostatnio zastanawiałem się nad przejściem na diete ketogeniczną, aby mieć więcej energii i lepiej organizować czas.

Pompki na poręczach nie są wymienne z podciąganiem czy inverted rows. I na to i na to można znaleźć miejsce w planie :-) albo możesz zamienić podciąganie na maszynie na podciąganie / opuszczanie lub inverted rows Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/04/2019 23:55:13 Nie chciałabym już za bardzo nic dodawać, trening i tak trwa około godziny [...]

Witam szanowne forum. Może się jakoś przedstawię. Jestem chłopaczkiem, lat 14. 176 cm i chudy byk 56 kg No, jestem szczupły Ale w tułowiu I w porównaniu do niego mam mocno rozbudowane uda, łydki oraz pośladki Jaką dietę i jakie ćwiczenia powinienem stosować, by zredukować mięśnie w tych partiach? :/

Cześć! Wychodzę z anoreksji, powoli bo powoli, ale staram się robić postępy, zwiększam kaloryczność od jakiegoś czasu, wprowadzam nowe produkty do jadłospisu, bardziej kaloryczne, etc. Niestety waga nie idzie w górę, cały czas oscyluje koło 36,5 kg. Obecnie mam BMI w granicach 14,5. Wzrost 158 cm. Czy to możliwe, że wszystko co zjadam (a zjadam [...]