1. Ile w bicepsie (cm) = 41 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 160? 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie wiem 6. Jaka waga = max 86kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = Byle nie być zalanym
Robie od 2 tygodni ABS II,jednak mięśnie brzucha miałem już w miare ukształtowane wcześniej.Niestety problem w tym ,że mam różnice w wysokości prawegto a lewego rządku 3-4 cm(prawy wyżej).Da rade to jakoś korygować na bieżąco?
1. Ile w bicepsie (cm) =45 cm 2. Ile w klatce (cm) =125 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej =145 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu =220 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie =120 kg 6. Jaka waga =105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =raczej zkoksem 8. Inne uwagi =
ktoś pytał retorycznie co ma siła strongmana do siły ciosu... , ktoś pisał że 56 cm w łapie w tym przeszkadza... nie będę się odnosił do tych wypowiedzi ale zadam retoryczne pytanie tym razem ja, chciałby ktoś dostać w łepetynę od pudziana? skoro pudzian sam przyznał w wywiadzie że najman miałby przewagę na zasadach boksu to chyba że jest tak jak [...]
Palił sto papierosów dziennie. Gdy trenował tylko pięćdziesiąt. Był jednym z najlepszych, jeżeli nie najlepszym pięściarzem w historii wagi średniej. Brutalny i bezwzględny w ringu a także poza nim. "Escopeta" - Carlos Monzon. Carlos Monzon i jego żona Alicja. http://commons.wikimedia.org/wiki/Image:Monzonymuniz.jpg / Fot. desconocidoŻycie Carlosa [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1fd6080f30e5d1a7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/33808996242e9d23.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2ddf49acf1d6ad2e.html jak myslicie co to moze byc? krew ok mocz tez wszystko w normie mialem artroskopie kolana "chondromalacja" (zwyrodnienie stawu dosyc spore podobno) mam 192 cm wzrostu i [...]
kupiłam BCAA jak zaczynałam, coś gdzieś przeczytałam, utknęło mi w głowie i kupiłam dopiero potem zaczęłam się zastanawiać, czy mam to brać i czy w ogóle jest mi potrzebne to był tzw. impuls teraz leży w szafce, przyda się kiedyś to będzie dobrze, a jak nie to tragedii nie będzie [...]
Witam! Na samym poczatku napisze informacje o sobie: Wiek: 22 Waga: 90 kg Wzrost: 198 cm Typ budowy: ektomorfik Staż: podsumowując jakieś 10 miesiecy (z czego z czego 4-5 miesiecy z konkretnym planem FBW 15-10-5) Cel: Masa A więc tak, poczytałem troche o treningu HST i po tych wielu pozytywnych opiniach ulozylem sobie plan ktorym chce zaczac [...]
Po tygodniu intensywnych ćwiczeń(a6w,abs,pompki,rozciąganie, skakanka, półbrzuszki) zauważyłam, że przytyłam kilogram, chociaż w biodrach ubyło mi aż 5 cm,zauważyłam też wzmocnienie mięśni ramion, nóg i pośladków. Dodam, że nie stosuję żadnej diety, przed snem tylko piję mleko lub koktajl proteinowy. Czy ten wzrost wago to normalna reakcja czy [...]
Uważam, że są osobnicy, którzy potrafią zrobić 100m w 10 s!! Ale 5000 nie musi!! Masy może i nie robią, ale sprint to sport siłowo-szybkościowy, sprinterzy maja wiekszą przewagę mięśni szybko kurczliwych nad wolnokurczliwymi od większości ludzi, a mięśnie szybkokurczliwe bardziej odpowiadają za większą muskulaturę niż wolnokurczliwe ... popatrz na [...]
Chce się odchudzać, ale samymi ćwiczeniami bez diety.Wierzę, że mi się uda.Cieszę się z tych 5 cm w biodrach,ale pytam o to czy wzrost wagi w takim przypadku jest normalny.Jeśli nie wiesz to nie odpowiadaj.
3826529 11:12:51 siemanko jestes? Kamil 11:13:02 czesc Kamil 11:13:05 jestem 3826529 11:13:21 wzialem twoj nr gg ze sfd Kamil 11:13:41 :) 3826529 11:13:46 mam pare pytan do ciebie na temat metki i deki lub winstrolu 3826529 11:13:50 bo sie bardziej orientujesz 3826529 11:14:18 co na poczatek mi proponujesz i ile moge przytyc po 100 metki 3826529 [...]
Witam Mam ogromny problem . Mam 18 lat wzrost 184 cm / waga 117 kg . W gimnazjum klasie 1 czyli około 5 lat temu zaczełem uczęszczać na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & [...]
Głupoty piszesz i tyle. 5 cm z bioder w ciągu tygodnia na ABS i pompkach? Dziewczyno, piszesz bez pojęcia. Tyle to można zrobić na silnym odwodnieniu. A co do intensywności treningów, nie wiesz co to znaczy. Odpowiedzi na Twoje pytanie nikt Ci nie udzieli bo +1kg i -5cm w tydzień to jedna wielka ściema. I Łukasz wie co mówi, jeśli mówi o diecie [...]
1.WIEK: 29 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 123 cm -udo: 70 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnych treningów 6. DIETA: jest:) - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 dniowy split dzielony pon:klatka triceps przedramie sr barki nog piatek. Plecy [...]
Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli [...]
W zupełności wystarcza mi ten modlitewnik podstawowy. Stabilna w sensie konstrukcja, nie ma bata żeby coś pękło. Co do luzów to profil wchodzący w drugi profi w stronę ławki dzięki któremu regulujesz kont tam występują luzy można sobie po dobre 5 cm a nawet wiecej na boki wyginać ławkę a powinna się wysuwać tylko pod kaem prostym bez luzów na boki [...]
Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]
Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to [...]
Jakie efekty zdawalaly by was ???
