Cm

ŚNIADANIE : Jajecznica z 3 jaj Płatki owsiane łyżka oliwy jabłko II POSIŁEK 2 bułki z szynka z indyka 150 z pomidorem 2 bułki z twarogiem chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa [...]

Zrobiłeś nie tą masę co trzeba Jeśli cm idą wszędzie, w tym w pasie więcej niż w innych miejscach to dieta z dupy, a trening raczej fitnes a nie flaki i bebechy. Wizualnie nic się nie zmieniło w twoim umięśnieniu. Kształt identyczny jak na początku tylko podlany wodą i więcej tłuszczu pod skórą.

Martin ma 185 cm. wzrostu Inne jego zdjecia.

Najpotężniejsze mięśnia naramienne jakie widziałeś w życiu. Data urodzenia: 1965 Narodowość: Kanada Miejsce zamieszkania: Fountain Valley, USA Wzrost: 185 cm Waga: 125 kg Obwód bicepsa: 58 cm Najważniejsze osiągnięcia: Mr. Olympia 1994 - 4 miejsce Mr. Olympia 1996 - 5 miesjce Mr. Olympia 1997 - 5 miejsce Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, [...]

ćwiczę 3 miesiąc teraz już splitem, 3 razy w tygodniu, na treningu mam założony pas neopranowy spod którego pot leje sie litrami, nie mam diety, staram sie dobrze odżywiać, nie jem żadnych paści itp. mac hamburgerów, a z pasa nie ubywa cm

Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

Witam. Od razu pisze ze nie chce wygladać dobrze na wakacje, Chce zaczac porządnie ćwicztyć, kiedyś robiłem pompki i inne cwiczenia ale to bez zadnego planu. Moj problem tkwi w tym ze mam 175 wzrostu ok 60 kg w bicepsie 30 cm a w klatce 88 cm wiec jest bardzo słabo z moimi warunkami fizycznymi. Chodzi mi o zdobycie dobrej rzeźby. Bardzo Was bym [...]

sprzedam 4 obciazenia po 16 kg . srednica około 30 cm , szerokosc 3 cm , srednica otworu około 6 cm . okolice białegostoku , gg 15797410

Facet ni emart się. Ja w twoim wieku miałem 150, to było-:(. Ale jakos poszło. Teraz mam 180. Powoli Czyli koleś podrósł 30 cm w 3-4 lata, bo juz praktycznie się nie rosnie po 21 roku - Jasne. Ja już po 17 roku praktycznie nie roslem, maks 1-2 cm. Obecnie mam 19 lat.

sprzedam 4 obciazenia po 16 kg . srednica około 30 cm , szerokosc 3 cm , srednica otworu około 6 cm . okolice białegostoku , gg 15797410

Witam wszystkich forumowiczów, postanowiłem założyć ten temat aby dokumentować moje postępy. co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki. Jeśli ktoś będzie miał pytania - śmiało piszcie. Mam 29 lat, ćwiczyć na siłce zacząłem 2 msc temu, wcześniej ok 5 msc temu zacząłem dietę i aeroby. Powód ? 106 kg przy 186 cm, duzzzzoooo fatu. Wiem że stary jestem jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 181 cm :P Cel treningowy : Zmniejszenie rozmiarów uda... Staż treningowy na siłowni : Niski Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna i Siatkówka, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ciężarki 4kg Dieta : Jest, dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak, [...]

cze... mam d was pytania : 1. czy sołownia na dworzu to dobry pomysł 2. jak sprzęt należy jescze dokupić ( ławke i stojaki posiadam samorobne) , myślałem o zestawie gryfów ( 180 cm , 120 łamany i 2 krótkie ) drążek też mam . 3. Myślałem o obciążeniu z betonu czy to dobry pomysł ?? za odp bd dawał sogi !! z góry dzięki !!

może mi ktoś powiedzieć do czego służą te wkręty, i czym się różnią od zwykłych: http://www.eastbay.com/product/model:7116/sku:300690/Omni-Lite%207mm%20Xmas%20Tree%20Spikes?supercat=home&size=&cm=GLOBAL%20SEARCH%3A%20KEYWORD%20SEARCH

Cześć. Mam taki problem, mianowicie jakieś 3 lata temu zrzuciłem coś w okolicach 10kg w przeciągu 2 miesięcy. Myślałem, że to co pozostało to tłuszcz, ale jakoś nie miałem motywacji do dalszej redukcji. Przeszło rok temu zacząłem się interesować kulturystyką. Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się [...]

Trenowałem tym trenigniem od pewnego czasu, ale chciałbym dodać nogi. PONIEDZIAŁEK Klatka/tric wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki na ławce skośnej francuskie wyciskanie prostowanie ramion na wyciągu ŚRODA plecy/bary ściąganie drążka wyciągu do klatki wiosłowanie hantlem wiosłowanie sztangą wyciskanie na [...]

kulturystyka i tś to dwa zupełnie inne sporty, inna metodyka treningowa. Jeśli popatrzeć na sylwetki zawodników +90kg to raczej nie są one idealne ;) bo treningi siłowe mają na celu rozwój siły maksymalnej. Można wyciskać ponad 200 kg a mieć w bicepsie poniżej 40 cm, z drugiej strony na pewno jakaś część zawodników tś robi biceps, triceps i inne [...]

Pomoglibyscie w ocenie diety? 1. Mleko tluste 250 g Płatki owsiane 50 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 100 g Masło 15 g Warzywa 80 g Orzechy 15 g 2. Ryż 60 g Wieprzowina 90 g Warzywa 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni [...]

Jak w temacie. Jaką kolejność warto wybrać. Mam teraz neizbyt wiele mięśni przy średnim poziomie zatłuszczenia (178 cm, 81 kg). Znajomi z siłki mówili, ze jak zrobie mase wcześniej to się zaleje i kiepsko będzie to wyglądać. Trochę pewnie w tym racji jest, ale z drugiej strony przy mojej masie się rzeźbić, a dopiero potem masować, to trochę [...]

Cześć, jestem na cyklu Mono + Storm + Shock W związku z tym, że miałem małego storma, nidługo będzie się kończył (po ok 5 tygodnaich). Dokupić jeszcze jedno małe opakowanie czy polecieć na samym mono i shocku? Wiek: 18 lat waga: 83 kg wzrost: 177 cm staż: 1,5 roku cel: SIŁA i MASAAA!