Cm

Mam 16 lat ,waze 72 kg ,178 cm wzrostu na silce nie cwicze ,staz lacznie prawie rok, (3 miechy boks,+ od ponad pol roku kB) wczensiej zadnych supli nie stosowalem, zalezy mi na sile i suchej masie .!

witam po dniuprzerwy :) ja dalej zameczam z tym jedzieniem, wpier siepochwale ze spadl mi 1 cm z obwodu brzucha bosko :DD a teraz: 1 czy tego dorsza da sie zastapic lososiem( przeciez tego dorsza to sie jesc nei da fujj) albo chociaz mintajem??? 2 wazy sie jedzonnko przed ugotowaniem czy po??? 3 o ktorej moge zjesc ostatni posilek?? (chodze spac [...]

Jasne, że możesz ile poszło na ławie, w siadzie i w MC - w kontekście siły ile poszło cm obwodów itd. I to najzupełniej obojętne jaki był trening - można w jakimś stopniu ocenić efekty. Ze strony czysto sylwetkowej - foty porównawcze. Ale jak pisałem, głupota - bez 2 miesięcy przerwy, przy dużym dawkowaniu kreta nie daje już wiele - marnowanie [...]

Widać,że się starasz i ćwiczysz,progress jest. CM?KG? Pozdrawiam, Frank.

Dzień 7 NIETRENINGOWY: ja mam 36cm a wczoraj na pompie mialem 37.5 cm więc wszystko jest możliwe daj znać jak będziesz miał foto:) ps. przecież od samego gainera sie nie tyje trzeba jeść dużo a gainer to tylko na podbicie kcal w diecie jest Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-09 10:27:35

wersja 1.0 mojego nowego planu którym jadę od dziś sobota, max effort góra dociskanie wąsko do klocka 10 cm max 5-3 powt wyciskanie skos 3 x 6 hantle ciężko podciąganie na drążku nachwytem 4 x 5 + unoszenie bokiem 4 x 10 szrugsy w pochyleniu w przód 3 x 15 uginanie ramion podchwytem sztanga 3 x 6 jw nachwytem 2x15 poniedziałek dynamic effort dół [...]

może być także jabłczan kreatyny ( CM 3)

damian91p1 jest standardowo przy twojej wadze :) zalezy czy oblewa się tłuszczem czy sam mięsień :) Yamek ja też wstyd :D 33 Bic wycisk 60 kg ale dopiero ćwiczę miesiąc po przerwie długiej więc to rozgrzewka narazie :D Klata 93 cm

"Ja tam się cieszę jak waga idzie do przodu" Ja też ale pod warunkiem, że ilość kilogramów rośnie o wiele szybciej niż ilość cm w pasie. Jak się nie wie czy to tłuszcz czy mięśnie, to się obwody mierzy.

Artur-ten armagedon to powinien trwać 6 tygodni, 2 sesje po 3 tygodnie, lecz ja mam go trochę zmodyfikowanego do mnie lżej go tak wykonuje i niektórych w ogóle ćwiczeń nie wykonuje bo niestety np.wyciągu nie posiadam itp. ale może nie długo się to zmieni.Pomyliło ci sie bo 4 tyg. powinien trwać jest taki trening"3 cm w miesiąc" to o ten [...]

najlepiej < 180 cm - długosc całego gryfu zdr.

Nie no gino to napewno nie miękka konsystencja czyli typowy tłuszcz. Zostanę więc przy redukcji, aerobach itp., ale już bez diety redukcyjnej, bo głupio ważyć 55 kg przy 190 cm wzrostu Jeżeli to lipo zniknie to od nowego roku zacznę jakąś masę POZDRO

ja mam takie pytanie jak często mam chodzić na siłownie i jak długo???oraz jak bym miał zastosować odżywkę żeby jak najszybciej przybrać massy ja wazę 75 kg mam powolną przemiane materi 119cm w klace 37 cm w bicepsie i wysoki jestem na 170cm mam swoją siłownie ławkę hantle i wyciąg proszę o pomoc

wiecie co wam powiem tak przeszedłem się do sklepu i zauważyłem już pierwszych testerów tego poradnika :D Widziałem kolesia co ledwo oddychał tak klatę napąpował powietrzem :D następny bujał się w bezrękawniku to co że miał w łapie 28 cm :D ale na pompie Zobaczymy za kilka dni będzie epidemia :D

bicek tera ~`40cm było ok 43 klatka teraz ok 110 cm było 115 pas ok 70 talia 64 było 92

Nie da rady, duzo gainerow masz widze;) duzo jedz;) no i zdrowo, trenuj, wysypiaj sie i bedziesz rosl ;) nie ma nic na syzbko ;) zapewniam ze na pewno kilka cm w bicku pojdzie do przodu jesli bedziesz przestrzegal tych zasad ;)) dexrtosa nie potrzebna. sprzedaj lub wywal.

Dołączę się do tematu. Ktoś ma gryfy Stayera? Czy te max. obciążenia nie są zawyżone? Chodzi mi o 180 cm Stayera, który ma rzekomo 160 kg max. wytrzymałości. Czy to się sprawdza? Jak się zachowuje gryf, gdy nałożymy na niego te 160 kg? Da rade więcej? Ogólnie czy opłaca się inwestować w Stayera? Chodzi mi np. o hantle 2x20 kg, ktoś miał, ćwiczył [...]

Witam Od 1,5 miesiąca mam diete na mase 61 kg 174 cm zapotrzebowanie 2200 kcal lat 16 Oto ona: Sniadanie: 100 g płatków owsianych 120 g całych jaj 180 g kefiru 150 g owocu 10 g pestek dyni warzywa ok 2 sniadanie: 100 g chleba razowego 20 ml oliwy z oliwek 150 g serka wiejskiego warzywa ok Przedtreningowy: 100 g kaszy, ryzu , [...]

Jest to chyba 81 cm między palcami wskazującymi, ale nie jestem pewien. Poszukaj na stronach poświęconych trójbojowi/wyciskaniu.

masz taf fotke bica ale ok wrzuce następną :) powiem ci ze jestes najbardziej dociekliwy ale sporz na to swoje 39 cm :D