Cm

Witajcie 08.04.2008 TRENING Plan B Wyciskanie hantelkami 3x 22kg po 8 powt. Wyciskanie zza głowy 2x 1s. 39 kg po 12 powt. , 2s. 43kg 10 powt Pompki odwrotne 2x 20 kg na nogach Uginanie łamaną 2x 1s 27 kg 10 powt. 2s 31 kg 8 powt. Martwy 2x 73kg 8 powt. Wiosło hantlą 2x 26kg 10 powt Przysiad wykroczny 3x przy mc nie robie przysiadów Wspiecia [...]

ok 39 cm na chwile obecną

Dzięki Wuchta ogólnie to nie chce jakos strasznie duzo redukowac....ok 3-5 cm w pasie no i wiadomo ze uda rece itd tez troche zejdzie...spróbuje systematycznie ucinac kalorie zeby organizm sie przyzwyczajał do mniejszej ilosci Wuchta u Ciebie pisałem w temacie czy mozna sie jakos z Tobą styknąc na priva...jest to możliwe ??? 08.04.08 lajcik A [...]

Edit: dla zaciekawionych ( o ile kogos ten dziennik wogóle ciekawi ) łapa prawa 39,3 cm lewa 37,5cm...czyli wzrost o...pisze na 1 stronie No ładnie Helssing idziesz powoli do przodu

jak szeroko łapiesz sztangę w wycisku wąsko (ile cm pomiędzy palcami wskazującymi)?

Ok. 30-35 cm a co???

Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg 03.07.2008 Regeneracja Dzis sie opierniczam jak zwykle Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / [...]

No Helssing , jedziesz! Film na wypasie a swoją drogą, 68cm w udzie to istny hardkor, ja mam 72 cm w pasie ... nieźle. Jeżeli się nie myle krzych666 ma 80cm w udzie

Venc zapraszam czesciej i dzięki Rion własnie myslałem nad połowicznym ale nie wiedziałem ze jest lepsze niz pełny ruch. Przed klata trzeba by zatrzymywac gdzies z 5-10 cm???? Invasion zapraszam zapraszam Wuchta co do łokci to nie wiem czy mam taka ruchomosc w stawach czy co ale jak nimi schodze do klaty to i tak sie same rozchodzą Ale nie [...]

- III miejsce Diamond Cup Katowice 2017, fitness sylwetkowe 163 cm /SFD/2017/12/28/567310d3175348f189ad73ab98e38901.jpg

Hej jak reaguję na tłuszcze to do końca jeszcze nie rozkminiłem.. po węglach mnie dosyć zalewa ale to napewno wina mojego najglupszego popelnionego wczesniej bledu, mianowicie nie stosowalem kwasow omega 3 (bo nie jadam ryb) i dlatego mnie tak zalewalo teraz zaczne suplementacje z omega3 i zobacze jak bedzie... niestety zdjecia nie moge narazie [...]

A jak najlepiej ją dawkowac przy masie 80 kg i wzroście 175 cm? Zalecana dzienna porcja tj. 4 kapsułki to nie za mało? :D

Najlepsza kreatyna w swoim przedziale cenowym. Dala mi 2,5 cm w lapie i ok 5 kg po miesiacu stosowania w dawkach 8 kapsulek dziennie. Poleam.

Siema Mam 15 lat i waze 60 kilo przy wzroscie 173 cm !! Zakupiłem ta kreatyne i magnuma 8000 4 kg !! Prosze o napisanie jak najlepiej stosowac ta krete i gainera w dni treningowe i w nie treningowe !! Z gory dzieki

Ja jem ta kreatyne 2 tygodnie i efekty sa dobre jak narazie w bicu poszlo 1,5 cm i jestem zadowolony. Jest to moje pierwsze mono i naprawde czuje jak sila idzie. Dawkuje 4 przed treningiem, i 4 po goraco polecam!!!!!

Ja biore tak jak znalazłem gdzies w jednym temacie na tym forum od doświadczonej osoby i biore 3 naczczo, 3 przed treningiem, 3 po a w dni nie treningowe 4 tabsy w porze treningowej. Waże 94 kg i 188 cm wzrostu. Jest niby taka reguła 1g kreatyny 10 kg masy ale nie zaszkodzi jak sie wiecej troche bierze. Nie jestem specjalistą od tego wiec zaczekaj [...]

ja brałem kreatyne niemając diety :P Miałem problem bo katowałem się solidnie a łapa nie chciała ruszyć z miejsca 45 :/ po kreatynie strzelilo w góre o 1 cm na 46 ale od kilku mięsiecy trzyma sie do dzis wiec jest dobrze :P

4 kg wagi, 1 cm w łapie, Wyciskanie na klatke +7,5 kg, ogólnie nie jest żle :)) brałem przez 6 tygodni

Po 3 tygodniach cyklu bic + 1,5 cm, więc jest nieźle, a do końca cyklu zostały jeszcze 3 tygodnie..., na razie jestem zadowolony, polecam każdemu

Właśnie zakupiłem (na razie 150) - jak dawkować przy wadze 70 kg (wiem... -> :( ) i 180 cm? 4 przed i 4 po treningu?