Cm

Marikka jest coraz lepiej i nie tylko o wciągnięte cm chodzi - ciało na plus i postawa też. Teraz prosta jak struna a nie skulona i przygarbiona :-)) pracuj dalej bo jest bardzo fajnie a może być tylko lepiej :-D

No mnie też :-)) mój wzrost a w biuście 12 cm więcej a talia marzenie ;-]

Cześć, Jako, że od dłuższego czasu nie miałem do czynienia z żadnym wysiłkiem fizycznym (kontuzja pleców, nadgarstka, brak chęci), postanowiłem się ogarnąć i zacząć znów regularnie ćwiczyć. Aktualnie posiadam drążek, worek bokserski, skakankę. W poniedziałek dojdzie do mnie kettlebell - 20 kg; i wałek do ćwiczeń (na mięśnie brzucha, mój ulubiony [...]

Rozumiem, rozumiem. Robię 100% dla 15 powtórzeń :) Dzięki! CM dla 5 i 15 będzie różny. PS. Szukam czegoś o seriach rozgrzekowych- jeżeli dobrze analizuję to są te 50% i kolejna seria, a 100% to seria właściwa..? Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-11-08 23:05:15

Nie, źle zrozumiałeś %-) 12 p 100%, ale z zaniżonego maksa na 15 powtórzeń, a nie 100% CM %-)

Unoszenie tułowia zrób na podwyższeniu. Ja robiłem z obciążeniem do parę cm wyżej niż poziom..

A może to jest spowodowane nie trawieniem takiej ilosci wegli ? Mam 173 cm wzrostu i waze 69 kg wegli mam okolo 350-400 i moze problem polega na tym ze jem rano 100g owsianych i w szkole mala piersc z kurczaka w bulce razowej z jakimis otrebami i dopiero potem jak przychodze do domu to odrazu 50 owsianych +2/3 jajka + potem przed i po treningowy i [...]

Ja tez probki skonczylem , jakos ponad pol opakowania pewnie w przyszlym tyg zrobimy podsumowanie:-) 80 cm w pasie moge pomarzyc o takim stanie mam genetycznie szeroka talie i zejsc do 85 cm bylo by fajnie:-)

08.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): 4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych w szkole(10:40): 2 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(13:20): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): 100g ryżu+warząchew zupy(jakiejś nie znam) po treningu(21:00): 4 gotowane jajka+2 kromki [...]

Witam, chciałbym zgłośić kandydaturę do projektu "masa" :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu [...]

czyli najlepiej z asystą położyć się na np ławce i próbować wycisnąć max na 1x ?? Właśnie mam problem co do 1 bo nie opisane jest na co większy nacisk stawiany :( ale chyba raczej klatka. A jeśli mam zapis w ćwiczeniu np 1. wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

1. chodzi ci o klate , czy triceps 2. ciężar maksymalny najlepiej sprawdzić samemu ale mozna obliczyc mniej wiecej tak 2 powt-użyty ciężar / 0,95 3 powt-użyty ciężar / 0,90 4 powt-użyty ciężar / 0,88 5 powt-użyty ciężar / 0,85 6 powt-użyty ciężar / 0,83 7 powt-użyty ciężar / 0,80 8 powt-użyty ciężar / 0,78 9 powt-użyty ciężar / 0,76 10 powt-użyty [...]

Witam! Mam na imie Maciej chciałbym się dowiedzieć ile mógłbym przyjmować najwięcej ml prolo na zastrzyk? wspomnę również że kurację po jednym ml na zastrzyk zacząłem w poniedziałek tego tygodnia dzisiaj przyjąłem drugi w niedziele zrobię następny. Nadmienię również że mam 114 kilo wagi,189 cm wzrostu i nie mam i nie zamierzam robić jakiejkolwiek [...]

ona ma chyba 140 cm max

Witam. Jakie konkretnie pytanie? Jeżeli chodzi o te brakujące 20 cm to sprawą oczywistą jest ,że to kwestia czasu . Pozdrawiam.

mam pytanko a nawet dwa 1: Jakim ćwiczeniem mogę zamienić pompki na poręczach ?? 2: Jak obliczyć CM i np z niego 80 % ??

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.sfd.pl/Fitness_cia%C5%82ko_me_marzenie%21.-t897050.html Wiek : 20 Waga : 53 kg Wzrost : 162 cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 76 cm Obwód klaty: 83 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tygodniu, silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam na forum jestem od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening [...]

mój wzrost to 179 cm i 85 kg wagi

1. 178 cm/ 82 kg 2. MMA, Brazylijskie jiu-jitsu 3. 10 lat łącznie 4. Powyżej 3 produktów 5. Różnie, z kofeiną i też bez niej 6. Jestem ciekaw efektu jaki wywrze na mnie, a także podzielić się z wami moją opinią na temat tego produktu. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/227585_362197233865683_267024594_n.jpg