Cm

mi tez cos pokazalo, ale widze ze design sie troche zmienił, pewnie dlatego :) btw poskakalem dzisiaj, z zamiarem na wymiarze, jednak tartanowy orlik zajęty, wiec pojechalem na inne boisko- kosze podobne do tych low rimów ale wyżej troche- 300 cm zmierzyłem dokladnie- w sumie nie wiem ile lata maja te kosze ale kto to mierzyl ze tak je stawial, [...]

1. Tak, progresję najlepiej zrobić w głównych ćwiczeniach, chociaż ja osobiście nie zamykałbym się na 5 serii, raczej dałbym tam rampę. Inna możliwość to wersja objętościowa - 2-3 serie rozgrzewkowe i 5 na tym samym obciążeniu (dajmy na to 70% CM). Reszta ćwiczeń - oceń swoje możliwości na oko, będzie za lekko - śmiało dołóż. Na początku nie ma [...]

Ja mam identycznie, 4 treningi + sobota albo niedziela mecz. Staram się raz w tygodniu być na siłce i coś porobić bo to co mamy na treningach mi nie wystarcza. Czasem mam wrażenie, że mój trener nie ma kompletnie pojęcia o robieniu wyskoku przed sezonem. Mamy sporo podskoków ze sztangą, ćwierć siady, płotki i maszyny. Żeby się zmęczyć i dostać [...]

Albo Kenny Gregory, 115 cm z miejsca %-) Inna sprawa, że to pewnie Murzyni Edit: sorry, źle popatrzyłem, to wyskok maksymalny. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-29 23:00:36

a ja panowie musze cos napisac, bo nie rozumiem. katowalem w miare wyskok przez miesiąc sierpień do polczątku wrzesnia nim plecy mnie na 3 tyg wylaczyly ze skakania, bylem pozniej z 2-3 razy na boisku na tym nizszym 290 koszu ladowalem. wczoraj 2 ligowy mecz gralismy, nie robie nic na wyskok od miesiaca , wrecz szukam pelnego zdrowia bo ciagle [...]

Możesz równolegle robić masę i wyskok, Sołtys jest od Ciebie niższy o 4 cm, a waży 90 kg, więc parę kilogramów Ci nie przeszkodzi. ej, waze 94 ;-) kwestia by kilogramy szly razem z przyrostem sily w podstawowych bojach i non stop pracowac nad eksplozywnoscia

A ja dziś na sztucznej grałęm w noge z gwiazdami z seniorki i pomimo tego że nie grałem z dobrych 6 miechów jechałem ich jak psów :D poprostu poziom polskiej piłki jest naprawde do dupy... W sumie spokojnie mógłbym grać w pilke, bo jest wieksza kasa itp, ale poprostu bardziej lubie siatkówke i chce udowodnić że przy 178 cm też sie da grać w siatkę [...]

Gratulacje Sołtys, a wyskok jaki pułap cm w dosiężnym i naskoku/z jeden nogi?

zeby miec taki wzrost..... 203cm i 120cm skoka i masz glowe na 323...... ja przy 120 bym mial 298....wiec poprostu jest wysokim skury** z wysokim wyskokiem Przypominamy Ci hadzbe że dla Ciebie to codzienność a dla większości z Nas 120 cm jest marzeniem nieosiągalnym ;)

tylko skad te Cm wziac.... walczymy dalej:) w przyszla sobote zapewne bede mial NIKE HYPERDUNK +z elektronika na nogach wiec zobaczymy co mi tam pokaza z wyskokiem;p

tylko skad te Cm wziac.... walczymy dalej:) w przyszla sobote zapewne bede mial NIKE HYPERDUNK +z elektronika na nogach wiec zobaczymy co mi tam pokaza z wyskokiem;p ciekawa technologia, ile takie cacko kosztuje?

Tak, tu się zgadzam, sam cisnę siady 2x w tygodniu i na razie jest bajkowo. Chociaż korci mnie 15-10-5, ale jeszcze na to przyjdzie czas, chyba że trener z sekcji zaproponuje coś innego. Chłopie, nie masz pojęcia, ile się musiałem nakombinować, żeby coś ruszyło :-D Zauważyłem, że bez bazy siłowej nawet nie mam co ruszać dynamiki - będzie to [...]

czemu glupota? czy buty ciezarowe z podwyzszona pieta sa tez glupota? przeciez duzo latwiej utrzymac rownowage i nie wyrypac sie na plecy, i w dodatku angazujemy mocniej czworoglowe. pozatym co ma przysiad do polowy z 2- 3 cm podkladkami pod piete przy ktorych dotyka sie lydka podudzia.

Zostały mi jeszcze 2 tygodnie trenowania moim planem, w którym mam jeden dzień siły, a drugi dzień dynamiki z obciążeniem do 60% CM. Potem przez ferie (u mnie są dość późno w tym roku ;) ) będę miał okres regeneracyjny. Po tym odpoczynku znów chcę robić siłę nóg i pomyślałem, żeby ćwiczyć dwa razy w tygodniu - jeden dzień przysiad (środa), a drugi [...]

Jestem dziwnym czlowiekiem ;p Tzn ciesze sie, ale do czego zmierzam. Zaczalem nowy cykl dzisiaj zaczal sie 4 tydzien, tzn jescze nie trenowalem w tym tygdoniu ale mam przetrenowane 3, zaczalem od lamerskiego przysiadu 50kg - tak samo MC, progresuje ze wszystkim 5kg co trening, a progresjsa na jednym treningu w siadzie i MC wyglada tak [...]

Wróciłem do ciężkich siadów po kilkumiesięcznej przerwie wymuszonej ligą. Trenować od razu maxami czy stopniowo progresować ciężarem ? Dzisiaj wziąłem bez wysiłku 120kg w pełnym, więc praktycznie spadek siły zerowy po 3,5 mc bez przysiadów. Zależy mi na podtrzymaniu skoka i powoli chcę myśleć o budowaniu kilku cm ale to już po lidze czyli w [...]

ściema... widziałem z nim program w którym skakał, biegał sprint, w ciemnościach panowanie nad piłką etc, to zmierzyli mu bodajże w granicach 75-78 cm

http://babol.pl/kat,1025465,title,Polski-pilkarz-wielkim-fenomenem,wid,15380684,wiadomosc.html?ticaid=5102b6 miłosz przybecki wyskok 84 cm ma dobre przyśpieszenie jedne z najlepszych w polskiej lidze 30m poniżej 4s. sory ale teraz już kumam że wyskok=się przyśpieszenie .

Jeżeli trenujesz solidnie z naciskiem na wyskok i przy okazji nabierasz masy to siła musi iść w górę. Ja kiedyś myślałem, że jak będę trenował skoka na siłce i zbijał wagę to będę osiągał co raz lepsze wyniki a po dwóch latach na siłowni wyszło kompletnie inaczej. Przy 182 cm ważę 84 kg a chciałem kiedyś ważyć o 10 kg mniej :) Zmieniony przez - [...]

moj wyskok to 61 cm z miejsca, o ile mogłbym go poprawić? Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-16 14:17:15