Cm

Wiek: 19 Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Staż: 9 miesiecy Zapotrzebowanie: Kcal: 3400 Białko: 156g Tłuszcze: 117g Węglowodany: 429g Śniadanie: ( b: 34g t: 37g w: 95g ) Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 15g II Śniadanie: ( b: 24g t: 17g w: 67g ) Chleb Graham 150g Szynka z indyka 50g Orzechy [...]

Duży zasięg rąk to bardzo duży atut w boksie.Powiedzmy,że 2 bokserów ma po 180 cm i jeden ma zasięg rąk większy o 5 cm.To zdecydowanie daje mu przewage w walce na dystans oraz zapewnia mu bezpieczną pozycje

i tu racja mam ziomka nic nie bierze a jest do***any jak by litrami wbijal 52 cm w kablu i na dobrej rzezbie a no fak ze cwiczy 6 lat ale to jest gen same zarcie to jest gen

7 BTW jeśli chodzi o wymiary to zauważyłem chyba w dziale fitness jak się gościu pytał czy 34 cm w ramieniu to dużo w wieku 15 lat. Ładnie ci nagadał jak zobaczył twój profil Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-24 19:29:41

witam panowie mam taki mały problem waże 95kg i mam około 176 cm i nie widac aż tak bardzo u mnie tej wagi ale dlaczego mam małe rozmiary np bicepsa? 38 tylko :( bardzo prosze o pomoc dieta oczywiście jest przez 4 miesiące przytyłem 10kg biceps urósł właśnie tylko do 38 pomocy

eee szatnia dzielona na k/m przeciez...niestety wiec tylko babki chcialy mnie 'ratowac' silka: ze wzgledow ekonomicznych ..laze do magnum w palacu parysow w sumie sprzet ok jest , ale tlumy ludzi z obwodem pasa wiekszym niz 150 cm i pozajmowane sprzety na aerobach czasem potrafia zdenerwowac bo to nie taka typowa 'pakernia', a do PACO troche [...]

Witam serdecznie na forum jestem nowy. Mam pytanie odnośnie diety. Niedawno skończyłem walkę z nadwagą. Przy wzroście 182 cm ważyłem 95 kg. Aktualnie waga waha się w granicach 80-82 kg. Na siłownie uczęszczałem nie regularnie z powodu studiów i problemów z kręgosłupem. Staż ok półtora roku. Miesiąc dwa ćwiczeń i przerwa. Teraz chcę zapytać o [...]

Na samym początku chciał bym się przywitać gdyż jestem nowym użytkownikiem A teraz wracając do tematu. Mam 16 lat 182 cm wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciał bym byście doradzili mi coś związanego z treningiem. Na razie nie posiadam żadnego sprzętu ( zamierzam kupić we wrześniu hantelki). Chciał bym się dowiedzieć jak mogę zacząć w warunkach domowych [...]

Witam, mam 15 lat i juz od ponad roku mam węzły chłonne, mam ich bardzo duzo, najwiekszy jest na szyi w okolicach ucha ( W sumie to sa tam 2 ) Jeden ma tak bez przesany 4cm ja jakies 1,5cm i grubosc 0,3, tak mniej wiecej to okreslilem , Drugi zaraz obok jest jakby okrągły i tez ma jakies 2,5 cm , po drugiej stronie szyi mam pare drobnych pod [...]

Wie ktoś jak przeliczyć wzrost w centymetrach na miare w stopach? Bo w ameryce wzrost podaje sie tak 5'5'', 5'11'', albo 6'4'' i nie wiem jak przeliczyć swój wzrost. Wiem ze 1 stopa to ok 30 cm z przecinkiem, no ale to sie chyba nie mnoży bo wzrost w stopach nie jst podawany 5,11 tylko 5'11'', a 5'11'' to wiecej niz 5'9'' , a 5,11 to mniej niz [...]

Witam. Mam 16 lat , 182 cm wzrostu oraz 80 kg. Dopiero zaczynam trening i zastanawiam sie nad dieta. Prosze w tej sprawie o pomoc. Zaczynam z tego artykulu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

no to looz, już pisze wiek: 17 wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż: brak cel treningu: masa dieta: jak najbardziej jest sprzęt do dyspozycji: ławka, modlitewnik, praska do nóg, wyciąg górny, drążek, ławka skośna, hantle, sztanga

Wklejam moje dawne opracowanie z B-F 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) [...]

Zakładam ten temat bo nie wszyscy początkujący i inni wiedzą gdzie znajduje sie najwiecej węglowodanów które są bardzo potrzebne naszemu organiznowi. Nie znalazłem przejżystej tabeli w dziale odżywianie to pozwole sobie na taką własnie rozpiske w cczym znajduje sie ich własnie najwięcej. Mam nadzieje że to przyda sie wszystkim. Tabela zawartości [...]

powiem jeszcze ze nie chce rad zwiazanych z cwiczeniem programami na wyskok typu superdunk i air alert . silownia tylko ! powiem jeszcze ze : mam 198 cm wzrostu 79 kg wagi zasieg z miejsca 260 cm zasieg do ataku 335 chcialbym moj wyskok zwiekszyc do granic mozliwosci . wiem ze siae ga zrobic o wiele wiekszy bo wiem ze moje nogi sa slabe , a chce [...]

Zmodyfikowane ACT 1.( Uda )Przysiady (obciążenie około 20KG) 20 2.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciązeniem około 20Kg) 45 3.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 15 4.( Najszersze grzbietu )Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

Witam. Potrzbejue bardzo waszej porady jako doswiadczonych juz zawodników. Mianowicie : Chciałbym trochę we wakacje popracować nad masą i rzeźbą jednocześnie. Moje parametry to : 75 kg wagi, 183 cm wzrostu. poardźcie mi proszę, jaki zestaw suplementów najlepiej zastosować aby efekty były widoczne. Na allegro widziałem wiele ofert z zestawami na [...]

Wiek : 25 Staż treningowy : 2 lata z przerwami Osttanie poł roku nie cwiczyłem Obecnie sie rozgrzewam by zacząć od sierpnia Najbliższy cel sportowy : Zwiększenie wagi ciała i siły Trening : split 3 lub 4 dniowy ilość serii na większe partie 11-12 na mniejsze 7-8 ilosć powtórzeń 6 -8 [...]

Niby mam duzą głowe w stosunku do reszty ciała. Mam nadzieje ze przekrocze 190 cm i bede naprawde zadowolony Jedynie czego zaluje o tego ze wczesnie siegnolem po alkohol( pierwszy rz jak mialem 13 lat) tak to bylbym teraz pewnie wyzszy ***ani kumple :/ Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2008-07-25 00:41:29

trudno powiedzieć jedni żyją zdrowiej, inni nie dbają o to i są wyżsi ;) zależy ile tego alko piłeś i jak często, wątpie żeby pare piw, jabcok na pięciu czy drink podczas weekendu zeżarł komuś 10 cm wzrostu sama wcześnie "sięgnęłam" (ofc nie nałogowo) i mam przeciętny wzrost wśród dziewczyn, bardziej żałuje "odpału" z [...]