Cm

Wiem ze dla wielu z was jest to głupie pytanie niestety nie mam w tym temacie pojęcią a bardzo zalezy mi by coś zmienić w swoim życiu a wiec do sedna. Zastanawia mnie czy cwicząc nie majac diety, nie jedzac zadnych odzywek, mozna zmienic mase tłuszczową na mase mięsniową chodząc na siłownie "kulturystyczną" . Mam 18 lat i 180. cm przy 87 kg.

Moim celem jest sylwetka FIT. Według mnie jest ona idealna między "zwykłym" ciałem, a sylwetką kulturysty, który waży, np. 120kg. Zasadnicze pytanie, jak do tego dojść? Czy są jakieś etapy tego, czy czymś się różni od normalnych treningów i diety?. Obecnie mam 17 lat, 78kg i 183 cm wzrostu. Do dyspozycji mam parę hantli 2x10kg, ławkę regulowaną, [...]

Witam. Mam 16 lat 193 cm wzrostu ważę 70 kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. [...]

Mam 27 lat 181 cm wzrostu waga 84 i potrzebuje oceny czy pierw zarzucić parę kilo czy mogę zacząć masowac /SFD/2017/6/28/8241c80c363749d0b2488b4f278654bf.jpg /SFD/2017/6/28/b25779d052bb4acb90d8a3c642157caf.jpg /SFD/2017/6/28/c72ec42bc6274c7eab04d51344f1240c.jpg /SFD/2017/6/28/0116185073524c0a91205e36673c3ae1.jpg [...]

siema, mysle wlasnie nad zakupem ostrovi wpc80 i chyba ja zakupie, tylko mam pytanko ile bede musial jej wcinac i ile razy dziennie po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 [...]

Cześć na imię mam Patryk mam 20 lat 193 cm i ważę 150 kg wiem wiem w c..j dużo 4 lata temu skończyłem trenować kajakarstwo i moja masa zwiększyła się z 80kg do 150kg przesada zacząłem chodzić na siłownie ale nie mogę chodzić regularnie bo mam taka prace która mi na to nie pozwala ale jestem zdeterminowany żeby schudnąć lecz nie wiem jak się za to [...]

Cześć. Martwi mnie pewien problem dotyczący wzrostu. Otóż przez ostatnie dwa lata urosłem bardzo dużo cm w górę, aktualnie mam 16 lat i 192cm wzrostu, a jeszcze w wieku 14 lat miałem około 175-179cm. Martwi mnie mój wzrost, ponieważ praktycznie od każdego jestem dużo wyższy i mało ludzi spotykam o podobnym wzroście do mojego. A najbardziej boję [...]

Witam Mam 16 lat (roczników 17) mam ok. 180 cm. wzrostu i mam pytanie: Czy robienie ćwiczeń na siłowni może zahamować mój wzrost? Bardzo chciałbym urosnąć jeszcze kilka centymetrów i boje się, że ćwiczenia mogą mi w tym przeszkodzić. Jeżeli jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem [...]

Oto mój problem.Zacząłem ćwiczyc w lutym i wtedy miałem 28 cm w łapie,teraz jest wrzesień mam 35cm, ale złapałem tzw.zastój mięśniowy.Moim zdaniem jest to spowodowane treningiem,który wykonuje od 2 miesięcy, a mianowicie plan jest z gazety "Kulturystyka i Fitness"(Plan całoroczny).Wcześniej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu.Mam prośbe o rozpiske planu [...]

Moze moglby mi ktos pomoc w jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglby mi ktos napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku [...]

Witam! Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 57 kg i chjcialbym nabrac masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/ Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie. Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie [...]

Witam tak jak w temacie mam 83 kg i 190 cm wzrostu zalezy mi na przybraniu masy miesniowej a po pracy 8 godzinnej na budowie nie mam sily juz isc na silownie. zainwestowalem w BCAA od acitve labu oraz kreatyne . Mam zamiar ulozyc diete ale... nie mam pojecia na ile ma byc kalorii . Zawsze ukladalem w "dzienniku posiłków" ale teraz nie wiem jak [...]

Witam To moj pierwszy post wiec przepraszam za bledy :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu a waze 61 kg. Cwiczyc zaczolem rok temu , cwiczylem solidnie 4 miesiace, potem 2 miesiace raczej zabawy poniewaz doznalem kontuzij kolan, po czym mialem 6 miesiecy przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie [...]

Cześć wszystkim, Tak jak w temacie chciałbym pochodzić na siłownię w okresie wakacyjnym a jestem zielony i potrzebuje małej pomocy. Już od 2 lat trenuję sztuki walki (3 razy w tygodniu) więc jestem cały czas w ruchu i mam jako takie pojęcie jeżeli chodzi o odżywianie. Moim głównym celem jest zwiększenie siły. Ostatnio znalazłem plan treningowy [...]

Witam wszystkich mam non stop jeden i ten sam problem w ułozeniu diety waze 81kg 184 cm nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama [...]

Ułożyłem sobie taką diete,ma ona na celu redukcje masy ciała.21 lat 180 cm wzrost ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - [...]

Moje dane: Waga okolo 105 kg Wzrost okolo 185 cm Plan treningowy: Treningi na silowni+ aeroby Silka 4 razy w tyg. Trening rugby 3 razy w tyg. 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -2 kromki chleba razowego. 2.10.30 -Ryż brazowy ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Makaron. -Bitki wołowe [...]

Cześć, Trenuję od trzech miesięcy Crossfit plus swoje "międzytreningi" + plażówka i zależy mi na wzmocnieniu i szybszej regeneracji mięśni. O dietę dbam jak tylko mam możliwość. Rozważam zakup BCAA. Uważacie, że jest to dobry środek, czy polecilibyście coś innego? Zaznaczam, że nie zależy mi na przyroście masy, czy rzeźbie. Jeżeli BCAA jest ok to [...]

Witam, Przejrzałem sporo wątków u was i na innych formach odnośnie przyjmowania tego BCAA i powiem szczerze, że zgłupiałem, bo znalazłem wiele różnych odpowiedzi, jedni piszą, że średnio ok 8-10 tab. przed i po treningu, inni, że 2 przed/2 po/2 przed snem, jeszcze inni, że 5 przed i 5 po, w żadnym z tych wątków nie pytali się przed udzieleniem [...]

Czy istnieje jakiś środek farmakologiczny, lub jakis naturalny sposób na spowolnienie przemiany materii?? lub może jakikolwiek inny sposób na przytycie? jestem mężczyzną w wieku 18 lat o wzroście 174 cm (jeśli te informacje miałyby byc pomocne...)