Cm

oto wymiary koszuli smog pod pachami : 52 cm dł.76 cm

TZn wiem ze nie na mecie ale chce na poczatku mase zrobic a potem sie rzezbic.Chce dojsc do 434 w bicku a potem wycinke robic i to ma wtedy sens bo nie chce miec 34 cm wyrzezbionych:)

Witam to mój pierwszy post. Właśnie konćzę urządzać siłownię na strychu. Do dyspozycji mam: Atlas dwustanowiskowy Ławeczka pod sztange regulowana z buterfly i na nogi Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Mój cel to masa.Trening który mnie interesuje to FBW 3 dni treningowe w godzinach wieczornych.Stażu raczej nie mam jako [...]

Właśnie nóg nie chce tak ciężko ćwiczyć bo w udzie mam 61 cm to troche dużo, a góra jest wogule nie rozbudowana w klacie 90cm. Co powoduje dysproporcje. Chodzi mi głownie o zrobienie góry. ;)

hmmm wlasnie chcialem zrobic 1 cykl i zoabczyc jak organizm zareaguje ale jesli mowicie ze nie ma sensu. Mam nie duza wage jak na wzrost 75kg przy 182 cm, staz 3 lata

Witam. Mam male pytanie szukalem i nigdzie nie moglem znalezc wiec prosze o pomoc. Czy mozliwe jest zrobienie "wmiare" rzezby nie tracac masy meisniowej a nawet troche ja podniesc ? Mam 178 cm 91kg (ale nie paczek) jak do tej pory cwiczylem srednio 4-5 czasem 6 razy w tyg.

witam cwicze na silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie [...]

I OTWARTE MISTRZOSTWA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O puchar Prezydenta Miasta Suwałk Suwałki 12 kwietnia 2008 REGULAMIN I. CEL ZAWODÓW: Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych – WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC wśród osób zdrowych i niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym [...]

Witam mam 17 lat ... waze 86 kg mam 185 cm !! narazie nic nie biore ale wlasnie mam prppozycje zeby kupic metke 100 tab. tylko wlasnie nie wiem czy kupic ... wyciskam na rekord 90 kg ... ale chcialbym cos przybrac na masie ... pozdrawiam.

Witam ponownie:) Poprzednio wrzucilem tutaj trening dzielony ale odradziliscie mi wiec go poprawiam:P Teraz FBW:) Moje dane: Staz: ponad 3 miesiace, 16 lat, 60 kg, 178 cm. Cel masa. Wykonuje 8-9 powtorzen (brzuch max) DZIEN I Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 3s 2. Rozpietki w siadzie na maszynie 3s Barki: 1. Wyciskanie [...]

wiesz bo mam problem z liczeniem tych kcal. Jak robiłem mase to na 3300kcal ładnie waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej [...]

Dzisiaj trening nie typowo o godz. 15, szczerze mówiąc troche lipnie się ćwiczyło, sporo ludzi i za duszno. W planach było sprawdzenie jak się prezentuje forma w WL. * WL 40/10 50/8 60/5 70/5 80/5 90/2 95/1 100/1,1 * WL wąsko 75/4 70/5 * pompki poręcze ja/10,8 * SQ 60/6 80/5 90/5 100/5 x5 * troche kapturków * brzuch 20/15 x2 Więc tak 100kg [...]

Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

Witam, to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze takowego wczesniej nie bylo :) 21 lat, 83 kg, 186 cm, szczuplej budowy ciala. Nie uprawialem zadnego sportu od ponad 1,5 roku. Teraz wzialem sie za siebie, rzucilem (prawie) fajki. Zaaranzowalem garaz na mala silownie. Jak narazie zakupilem laweczke, hantelki, drazek, troche obiazenia, worek. [...]

Mam 177 cm, 65 kg wagi. Jeśli dieta jest dobra to mam problem związany jak ja rozplanować:/ Chodzę do szkoły i jestem w domu przeważnie od 7 do 14 trening mogę robić Np. o 16 ale w słabych warunkach i o 18 30 na siłowni pomożecie???? Dietę mogę uzupełnić jakimś Rainerem albo ostrowia co polecacie??? A i proszę was o cierpliwość i wyrozumiałość ;) [...]

Stary jak ważysz 48 kilo to nie jest możliwe, żebyś nie był w stanie wypełnić zapotrzebowania Problemy z tym zaczynają się od 80+ kilo moim zdaniem(chociaż ja ważę 77 kilo i daję radę), więc starać się utrzymać dietę, z kolejnymi dniami będziesz w stanie zjadać więcej, aż w końcu zjesz wszystko. A radzę jeść bo 160 cm wzrostu i 48 kilo to [...]

Interesuja mnie pierwsze spodnie jack&jones. Jaki jest rozmiar? sa to meskie czy damskie spodnie? prosze o wymiary najlepiej w cm.

Witam prosze zaawansowanych o powiedzenie mi czy mam lipomastie czy ginekomastie, problem jest dlamnie niebywały. Na poczatek dane: wzrost: 183 waga: 82 bf: 19% Historia: Od młodości byłem można by rzec grubaskiem ale takim nie przesadnym (ale co najgorsze tłuszczyk był zrobiony na kiełbasie smażonej, czipsach i frytkach). Gdy miałem 178 wzrostu [...]

Witam, mam 21 lat waze obecnie 89 kg i mam 192 cm wzrostu. Ogolnie chcialbym sie poradzic odnosnie mojej suplementacji. Jestem na diecie ukierunkowanej budowanie beztluszczowej masy ciala (rozpisana przez dietetyka). Cwicze silowo 4 razy w tygodniu (plan rozpisany przez trenera) - treningi srednie/ciezkie, oraz 4-5 razy w tygodniu aerobowo (ok 80 [...]

witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam