Cm

i jeszcze na początku przeszkadzał mi rozstaw stojaków ale się przyzwyczaiłem mogli by poszerzyć z 5 cm.

Ćwicz całe ciało na siłowni, wiele osób ma "ogromne uda" a na centymetrze krawieckim pokazuje 50-55 cm...

Tez mam podobny problem. Tyle ze przez ostatni rok, moze troche wiecej waga spadla mi prawie 25 kg ze 105-108 kg (zima 2003) na 82-84 kg teraz Przy wzroscie 189 cm. Wiec chyba nie jest juz najgorzej. Od roku ogolnie mam wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje [...]

jeśli przybrać na masie to tak do 84 85 kg ważę teraz 80 kg mam 178 cm wzrostu, i właśnie nie wiem czy się rzeźbić przy przybierać teraz na masie!

No plecy może mam troche w plecy teraz brat zrobił mi dokładny pomiar bo tamto to była prowizorka w klacie mam 112 cm mierzone tak torszkę pod pachami

zakrześ dzięki za soga, tez Ci dałem na zachete żebyś innych zachęcał:) Z plecami to nienajlepiej to wygląda w udach mam ok 60 cm Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

weź wsiadź na rowerek i pedałuj tak ze 3 razy w tygodniu po około 30 min, (najlepiej zacznij od 25 minut) i zwiększaj do około 50 minut, 30 minut - to taka średnia jak ty chcesz zbić 4 kilo w tak długim okresie czasu to tobie nie są potrzebne rzadne spalacze, wytłumacz mi jedno poco ci redukcja skora ważysz 60 kilo przy 170 cm wzrostu? chyba ŻE [...]

Jestem laikiem szczerze mówiąc i może mało sensownie to opisałem. Bardziej polegało to na tym że jego brat ma podobną sytuację do mnie i takie białko bierze i widzi dobre efekty. Stąd moje pytanie, skoro ważę 63 kg, przy wzroście 183 cm. Siłka 3x w tyg. Tak więc co lepsze?;)

przywiąż się do drzewa rób co chcesz, jak nie chcesz to nie słuchaj mądrych rad myślisz że laski lecą na 30 cm-etrowego bica?

ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.

Z tego co widzę, mój powyższy plan na nogi jest całkiem w porządku i mieści się w tym przedziale 55 -80% CM siła-szybkość. Zgadzasz się? I co z tymi trzema pytaniami powyżej, na które nie odpowiedziałeś?

ad 1 - na razie brak foto :/ ( ektomorfik ) ad 2 - 22 ad 3 - 70 kg, 170 cm ad 4 - regularnie około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) [...]

Żadnych hejtów tu nie było :) Ja mowilem poważnie z tym szkieletem bo mam 175cm i dojsc do 50 cm w rece to cięka sprawa. PPM cos mi na oko za mało wychodzi sadząc po ankiecie. Wg mnie z 500kcal wiecej niz piszesz. Tyle co napisales to Ty jesz z samych ww jak przeliczylem wiec na poczatek dieta do poprawki a szczegónie ww zredukuj stopniowo i do [...]

rozmiar 44. wkładka 28 cm

a jak dluga ta sztanga? bo ja np mam 175 cm i wazy ok 8 kg az sam sie zdziwilem ze dosyc malo.

83 w biodrach, czlowieku ja mam w udzie 73 cm.

W biodrach mam więcej cm, niż ty w barkach. Az strach pomyśleć, jak ty wyglądasz.

145 cm w barkach, też jest nienormalne ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54,4 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, przyrost masy Staż treningowy na siłowni : trening w warunkach domowych, pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, tenis stołowy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : nie mam, po [...]

Moim zdaniem ok. Tylko pianka to wiecej niż 2 cm. Zawsze mozna polecić tapicerowanie firmie.