Cm

Jakbyś miał ze 130 cm przy tej wadze to mozesz się zreźbić

Wiesz ciężko nie mieć doła w sytuacji w której sie ma niedowagę(185 cm 82 kg), wygląda sie chudo, a trzeba zrobić z siebie jeszcze większego szkieleta żeby ten po******lony brzuch zrucić. Wiesz jaka to jest motywacja zrzucać do 70 kg więdząc że gdy taką wagę osiągnę to ludzie będą sie śmiali "ale chuderlak".

2 z rana i 2 przed obiadem 174 cm wzrostu i 80 kg wagi

Ja raczej jestem ektomorfikiem, bo mam bardzo drobny układ kostny, nadgarstek 16,5-17 cm.

A ja mam problem. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i waze 70 kg i wg kalkulatora powinienem spożywać 3100 kcal na dzien (czyli przy diecie 2600), niestety po wyliczeniu mikroskladników wychodzi mi aż 1,9g tłuszczy na kg! Jak to dobrze rozdzielić?

nie jezdzij na rowerze bo mi przez 3 dni spadlo 0.5 cm z reki aaaaaa jestem zalamany ( co z tego ze jhezdzilem po 3-4 godzin)

antykataboliki przy takiej wadze i otłuszczeniu (wancol na 113 cm ) są imho zbędne

łoo a ja myslaem ze jestem cienki w bicepsie mam 39 cm przed trenigiem a na jedna lape biore 25 kilo po 8 powtorzen :)

Chodzi tylko o to , że nie koniecznie chcę przyrostu masy mięśniowek (bo co nieco ich posiadam) tylko wszystko przez ten lekki tłuszczyk co je przykrywa. BF% wyszło mi 12-13 , ale powiedzmy że 14 to góra. No ale co zrobić , aby stracić pare CM w biodrach , to jest najważniejsze. Dlatego tak na te biegi się zawziałem. Proszę o pomoc jeszcze raz i [...]

jakieś 3 tygodnie temu skończyłem cykl 1-4 meta 25mg 1-4 prop e3d 130-150 mg (zalezy jak sie nabrało) i od początku 5 tygodnia schodziłem z propa (kolejne shoty) 100mg e2d,80mg e2d, i potem 50mg e2d az do końća przez 6 tygodni przytyłem ponad 10 kg spadki ok 4 kg siła sie znacznie poprawiła - obwody...w łapce + 2 cm myśle że można walić co 3 [...]

2 cm w łapie pewnie spadną, ale przecież potem w 3 miesiące to odrobisz więc spoko.

No mierze 172 cm wzrostu ale raczej i tak juz nie urosne...cwicze 4 miesiace..i ciezko z wagą...cholernie mi na rzezbe wchodzi choc próbuje jeachac na mase:? ile kalori powinienem zjesc dziennie to mnie interesuje?

...ta mieszanka /arginina i ornityna/ wzmaga troszkę wydzielanie hormonu wzrostu- to napewno, ale myslę, że daleko nie w tym stopniu aby to przełożyło się w cm, czy kg, przełożyć się może troszkę na lepszą regenerację i na lepszą jakość mięśnia bo działanie powiedziałbym jest raczej umiarkowane i do tego stopnia tylko dosięga...

tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tydzień 3 pon klatka 10-12s wtor plecy 10-12s barki 8-10s czwartek łapy 4 piatek nogi 10-12s tydzień 4 poniedziałek klatka 10-12s wtorek plecy 10-12s barki 8-10s środa łapy 5 piatek nogi 10-12s sobota łapy 6 łapy 1 -pompki [...]

i nawet 45 sie da, zależy od genetyki, jednemu łapka sama rośnie a inny ma problemy przy 35 cm w obwodzie.

Kilka lat temu pchnąłem 11,5 m ważąc 75 kg 185 cm wzrostu. Praktycznie ćwiczeć siłowych żadnych zamiast tego różnorodne ćwiczenia z samą kulą. Technika to podstawa - siłę będziesz rozwijał w drugiej kolejności.

Propozycja FunkyKovala absolutnie mi sie nie podoba. To znaczy czesciowo :D No bo tak skoro ktos bierze jakies suple i chce sie z nami podzielic efektami i wkleja foty to moim zdaniem jest wszystko ok. Bo ktos mogl go podkupic zeby to walnal rownie dobrze jak firmy ktore wybraly kogos do testow mogly go potem podkupic zeby pisal tak czy inaczej. [...]

a co potrzebuje ??? ja mam cos do sprzedania nie wiele ale został mi jeszcze gryf 30 mm i chyba 150 cm długosci ( zmierze eszcze dokładnie bo moge sie mylic co do dlugosci ) no i mam jeszcze takie talerze 2x1,25 kg i 2x1 kg wiec jak był by czyms takim zainteresownay to pisz tutaj ;) bede lukal jak nie zapOmne POZDRO !!!

to jest taksamo bledne podejscie jak z moim treningiem ktory jest ciezki i czesty w zeszlym roku kupilem sobie jablczan kreatyny i bylem zadowolony bo sila mi przyszla w wakacje zrobilem sobie odpoczynek a po wakacjach wyciskalem tylko 2,5kg mniej na klate a dzieki temu po wakacyjnym odpoczynku szybko pobilem swoj rekord dlatego chcialbym teraz [...]

Z tymi rozpiętkami wglowa w doł to uważaj żeby dobrze zaciski był docisniete! Albo się przekonasz jaki dźwięk wydaje 2,5 kg talerz spadający ze 3 cm od ucha! (wiem z autopsji