Cm

Mam 180 cm wzrostu, a w bicku mam 40 jak chcecie to mogę dać fotkę mierzonego miarą , i nie cwiczylem samej klaty,plecow, oraz motyli, bary też cwicze i nogi tez , brzuch zaczalem cwiczyć dopiero od 2 tygodni, a co byście polecili mi na brzuch ??

Do autora. Ja też odczuwam zawsze jakiś wewnętrzny niepokój przed jakąkolwiek potyczką na ulicy ( czytaj nie sparing ). Nie lubię się bić na ulicy z resztą, bo gabaryty mam niewielkie, chociażby 174 cm wzrostu :D Ale życie młodego buntownika, jakie prowadziłem jeszcze 2 lata temu zaraz po skończeniu osiemnastki to były jakieś drobne utarczki, [...]

Dieta kopenhaska jest trudna do przeżycia, ja padłem po 6 dniach. Byłem zadowolony z wyników; uda spadły 2 cm, i wogle czułem się rewelacyjnie. Jedynym minusem, którego zauważyłem było straszne wysychanie moich ust. Wody piłem dużo 3-4 litry na dzień. Uważam iż ta dieta jest dobra tylko trzeba być twardym by ją przetrwać. Powodzenia.

a wiesz, że niektórzy ludzie mają po 120 cm w pasie? to jest właśnie problem

to nie jest obraza kulturystów.. oni ćwiczą zawodowo, to ich praca, z tego żyją... inaczej wygląda sprawa szarego kowalskiego który przy tych 173 robi 9 dych... i to naprawdę wygląda śmiesznie.. przecież przy 173 cm 9 dych to szerzej niż wyżej.. :D to już się robi nieestetyczne jest po prostu takie głupie przekonanie że jak ktoś nie jest [...]

Uderzenie pięścią działa na mniejszą powierzchnię - ok 2-3 cm 2, ale nieusztywniony nadgarstek i źle zaciśnięte pięści spowodują osłabienie ciosu. Otwarta dłoń (teisho) uderza większą powierzchnią, lecz mniej jest elementów amortyzujących. Wydaje mi się, że do "sportowej" wymiany ciosów zdecydowanie lepsza jest pięść (seiken). Większa [...]

xxxxx6: usiadłem sobie i policzyłem. Wyszło mi, że zbudowany tak jak ja typ mający 203 cm wzrostu będzie ważył 1,54 raza więcej. Czyli moje chude 68 kg miałoby przeciwko sobie równie chude 105 kg. Każdy kto ma minimalne pojęcie o mordobiciu zdaje sobie sprawę, że tak duża różnica masy mięśniowej daje baaaaardzo duży handicap większemu. [...]

Phospolipidum forte jem od kilku dni dopiero po 2 tabletki po 300. Podbić do 1200? 2 razy dziennie po 2 ? Coś jeszcze do tego dać ? Mimo wszystko dzisiaj walnąłem propa, ale turę do poniedziałku odpuszczę. Sobota niedziela bez tury zrobię. Phospolipidum wezmę jeszcze na noc 600 to będzie 1200, jutro to samo. Jak nie spadnie to odstawiam całkiem. [...]

dwa cwiczenia na partie to stanowczo za malo, dodaj po jednym cwiczeniu na kazda partie i bedzie gitara, ja szczerze powiem ze tez unikam cwiczenia nog na cyklu na mase, robie tylko przy wycince, gdyz nie potrzebuje wiecej cm w obwodzie ud, a co do martwego ciagu to sie zgodze ze powinienes go wlaczyc do swojego planu jest to jedno z podstawowych [...]

A właśnie że jest Bez kitu odnosze wrażenie że tutaj są sami niedowiarkowie. Wahałem sie czy wystawić te zdjęcia, teraz wiem że to był błąd Tutaj chyba każdy oczekuje zdjęcia schwarcenegera u szczytu formy. To że zdjęcia tak wychodzą i że mam masywny biceps bez definicji to nie znaczy że nie mam 39 cm. Tutaj każdy tylko kmini do czego sie [...]

Iza, 182 cm i 62 kg to tak naprawdę lekka niedowaga (BMI = 18.7) A o traktowanie się nie martw - jako mega-wapniak w tym dziale mogę Ci powiedzieć że te dzieciaki dookoła sa całkiem okay Czasem tylko coś napiszą o "jesieni sredniowiecza" ale tak generalnie to są przemili i bardzo pomocni Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu [...]

hehe juz tak mam ze czesto pisze kg a nie cm albo km chodzilo mi o obwod klaty jego wycisk wynosi 115kg

Zaufaj mi trzeba :P, brzuch na luzie mierząc jakieś 88cm przy 175 wzrostu, ja generalnie mam jeszcze problemy żołądkowe i często mam tak że dołu brzucha tak nie widać,ale tam gdzie żołądek bardzo wypchane, i raczej wszystko w bebech idzie, bo tam jakaś żyłka skromna na łapach jest, na nogach i łydach tak samo, tylko że tam już solidniej.Chciałbym [...]

20 clomidow za duzo ale sie nic nie stanie. Napisz konkretne efekty ile poszlo kg na klatke ile cm w bicu ?

Witam. Aby nie zakładać nowego tematu piszę w tym wątku gdyż jest jakiś zarys wcześniejszej historii. Tylko tym razem potrzebuję porady czy jeszcze trochę pozbyć się wagi i tłuszczu w dalszej perspektywie robienia masy czy odrazu przejść na dietę i ćwiczenia mające cel zwiększenia wagi i mięśni. Aktualnie sytuacja wygląda tak: waga 68-69 obwód w [...]

Witam Czy mogę wykonywać iniekcje HCG w uda płytko domięśniowo , czyli na około 1 cm ?

nie przejmuj się tym tak; ja jak mialem 30-kilka cm. w ręce to wydawąl mi sie duża... a jak przekroczyła 40-tke to średnia, a jak zblizyła sie do 50-ciu to uznałem ja za chudziutka galązkę i jak tu wierzyć w swoje wlasne gusta... aha... fotki rob po lekkim napompowaniu; nie po czy podczas treningu bo choc mjięśnie wtedy stana sie większe lecz [...]

Dalsza czesc treningu: A 1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p 2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p 3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p B 1.Pompki tylko do [...]

Rion dał dobre rady... Zakładasz ciężar na 65% CM

Jutro powinien dojść hyperlean fx7 bez geranium. Po paru dniach stosowania dam znać czy wart świeczki. Przed chwilą się ważyłem po oddaniu moczu na czczo. Waga 93,5 kg. Coś oporniej zaczyna schodzić. Węgle jak utnę to już będzie zero. To chyba znak, żeby przedłużyć cardio... Pas mierzyłem to zszedł do 91cm czyli o 7 cm mniej niż 8 tygodni temu. [...]