SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Relacja z cyklu nr 4

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 822


Witam
Otwieram tego posta i bede tu prowadzil relacje z mojego 4 cyklu.
Prosze siadac i czytac :).

Zalozenie:
-wielka masa miesniowo sredniej jakosci

Wymiary:
-biceps prawy 44,8 , lewy 44
-klatka 116
-pas 87

Waga:
-93

Wzrost:
-181

Trening:
*wtorek
(klatka)
-lawka plaska 3x8x100kg
-sztangielki skos 3x8x31,5lg

*czwartek
(plecy)
-podciaganie hantelka do siebie w oparciu tulowia o lawke 3x8x36kg
-unoszenie barkow 3x8x75kg
(barki)
-wyciskanie zza plecow 3x8x65kg
-podciaganie sztangi do brody 3x8x65kg

*piatek
(biceps)
-uginanie przedramion ze sztanga lamana 3x8x55kg
-uginanie ramienia z hantelkiem 3x8x30kg
(triceps)
-wyciskanie sztangi w wazkim uchwycie 3x8x80kg
-wyciskanie francuskie hatelkiem 3x8x27kg

Dieta:
-4000kcal(30%bialko/60%ww/10%tluszcze) 6 posilkow

Cykl:
1-8 oma 250mg/3d (kick 2 pierwsze strzaly 500mg co 2 dni)
6-8 wino 50mg/2d (10 amp zambon)

HRT:
1-4 oma 250mg/7d
1-4 tamoxifen 20mg/d

W razie odczucia skutkow ubocznych czeka nolva,prestarium,acard,prostamol uno.

Bede pisal wam relacje z cyklu-przyrostow wagowych,wymiarow oraz sily.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
gdzie są nogi?
klatka i plecy....widze ostre pzetrenowanie.......joke
zwieksz "lekko" ilość serii bo tak to nawet ekhm....

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4604 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 46038
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 822
moge dodac jeszcze po jednym cwiczeniu na klate i plecy.
a co do nog mam spore od jazdy na rowerze(teraz nie jezdze) a na silce nie mam jak ich cwiczyc :(
wzialem wczoraj pierwszego shota.troche mnie dupa boli bo nie chcialo mi sie pozbywac wszystkich babelkow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3777 Napisanych postów 18439 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205458
Za malo serii szczegolnie na duze partie, dolozylbym rowniez na duze partie po jeszcze jednym cwiczeniu.

EDIT: na male partie rowniez zwieksz ilosc serii.

Gdzie martwy ciag,trening brzucha, trening nog na rowerze nie mozesz porownac do tego na silowni.

Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-29 17:45:02

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 573 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14171
dwa cwiczenia na partie to stanowczo za malo, dodaj po jednym cwiczeniu na kazda partie i bedzie gitara, ja szczerze powiem ze tez unikam cwiczenia nog na cyklu na mase, robie tylko przy wycince, gdyz nie potrzebuje wiecej cm w obwodzie ud, a co do martwego ciagu to sie zgodze ze powinienes go wlaczyc do swojego planu jest to jedno z podstawowych cwiczen w treningu na mase

Zmieniony przez - siemach w dniu 2005-09-29 17:51:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 822
o brzuchu zapomnialem napisac.
wtorek,czwartek
brzuszki 3x20
unoszenie nog 3x20

ok wlacze martwy
co polecacie na stawy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
martwe i przysiad to podstawa, poza pobudzaniem organizmu jako calosci [w duuuzym skrocie]zwiekszaja mase kostna
nawet to ze masz uda spore od roweru nie znaczt ze nie mozesz cwicztc nog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 491
co Wy takz tymi nogami?

kupcie najpierw chlopakowi pare par nowych spodni i dopiero radzcie cwiczyc nogi, 60cm w udzie to jest max uczlowieka ktory nie zamierza startowac,wiekszyobwod totylko i wylacznie problemy z ciuchami, nochyba ze ktos preferuje dresy lub wory...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197
a no nogi po to żeby była zachowana symetria, co by na bociana nie wyrusł

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 573 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14171
wszystko zalezy od indywidualnych upodoban
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREW

Następny temat

Potrzebna Dobra, pomoc! :-))

WHEY premium