Cm

Trenuje od ok 2 lat waze 85 kg przy ok 173 cm wzrostu i to mnie cieszy. Po koksy nie chcę sięgać bo jakoś mnie do tego nie ciągnie. Jestem zadowolony ze swojego wyglądu i nawet jeśli nie będę miał przyrostów to i tak będę ćwiczył bo ja to po prostu lubię. Do koksiarzy nic nie mam. Każdy jest kowalem swojego życia.

Podobno dobrym cwiczeniem na wysokosc bicepsu ( zwlaszcza w miare duzego - 43 cm to bardzo ladny wynik ) jest : - unoszenie sztangielek opierajac lokiec o udo ( ze skretem dloni lub bez ) . Mariux

Najpierw miszczu musisz postanowic czy bedziesz sezonowcem czy naprawde chcesz zmienic swoj wyglad. Jak zaczynalem wazylem tyle co tyle tylko ze jestem 1 cm wyzszy, tak wiec tez nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak [...]

Musisz cos robic nie tak, stanowczo masz za male efekty, glownie zblokowales swoj organizm na miecia (napewno byl ruski - brrrrrrrr). Staraj sie wytrzymac conajmniej 6 miechow od koksu, ja wazylem tyle co Ty trenuje niecale 2lata wziolem przez ten czas polowe tego koksu co Ty (nawet mniej niz polowe)teraz waze 108 kg, a lapa urosla mi o 12 cm. [...]

Czesc Wszystkim. :) Na poczatku kiedy zaczynalem swoja "przygode" z silownia (czyli rok temu) Zarzekalem sie jak ta grupa co nigady nie brala i nie chce brac.. Nie moglem pojac jak mozna brac zastrzyki i ta cala chemie.. Przy 175 cm wzrostu wazylem 62-63kg (Hehehe :P) Teraz waze 75kg. Jakies 3 miesiace temu zaczalm sie intersowac koksem [...]

Jesli chodzi o liczbe cm, to nie wiem, nie mierze. Jesli chodzi o efekty to 3,5kg w 7 dni. A co do cyklu 500g, to raz mialem cykl 350g i nie przyniosl on zadziwiajacych efektow...

Kuracja z Xeny lub Thermo trwa miesiac. Vzy to wystarczy by spalic pare cm?? Starczy tego pisania.

118 w klacie... :) pomijajac juz wiek to przy danych: 180 cm wzrostu, 82 kg wagi i 118 w klacie (!); mozna miec watpliwosci...

Witam, Miałem taki problem i rozwiązałem go w następujący sposób: Robię 5 cwiczeń w każdym po 3 serie po min. 15 powtórzeń, haczyk jest w tempie wykonywanych powtórzeń i odstępu między poszczególnymi seriami. Powtórzenia wykonuję bardzo szybko i dynamicznie a odstęp miedzy seriami nie większy niż 40 sekund. W moim przypadku to pomogło i obecnie [...]

Fighter, akurat brzuch to moja najwieksza partia miesniowa Tu nie chodzi tez ocwiczenia w duzym stopniu wazne jest wcioganie brzucha-gdziekolwiek idziesz mocno wciogaj brzuch.Sieddzisz przed tv wciogaj brzuch ja tak zjechalem z 82 w pasie do 74 cm ale trwalo to dobry rok .Cierpliwosc jak sam dobrze wiesz najwazniejsza radek

heja, Więc: waga 56kg, wzrost 170 cm, do tej pory miała, pod względem siły, słabą góre (barki, klatka, rece). Zaczeła cwiczyć siłowo i jej się nawet spodobało (a moge powiedziec, ze widać efekty cwiczen). Chodzi mi o trening siłowy - głownie cwiczenia i ilość, takie, żeby można było zrobić wszystkie grupy mięsniowe w dwa dni w ciagu tygodnia. [...]

greg Kovaks ma 69 w łapie podobno.A te 0,9 w 16 dni to naprawde dobry wynik ale ja miałem leprzy,w pierwszym tygodniu armagedona przybyło mi 0,5 cm. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

Mi przybyło 2,5 cm czystego mięśnia w łapce w 21 dni :). Trening Iron + kreatyna. Pozdrawiam Big bad_boy

do tupac cośtam w MUSCLE pisało 86,5 cm str.100.

Sorry 0,9 cm czyli 9 mm.

Nie kombinuj, nie kombinuj do stycznia odmieni ci sie jeszcze kilka razy (tak na marginesie wygladasz mi na goscia co i tak nie wytrzyma) i znowu pojdziesz na latwizne omek + mietek. Tylko 5000 mety i do tego 1000 strzalow mki ale bedziesz mial przyrosty cale 2 cm. Nara. Pacman

Eeee, to wszystko to nic jak mam 170 cm i 94 w pasie. O czym my tu w ogóle dyskutujemy ... Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Ludziska to normalka miałem 26,5 cm bez tłuszczu bo żylska powychodziły a za 16 dni patrzę a tam 17,4cm

a jeszcze jedno trenuje juz 3 miesiac mam 16 wiosenek 176 cm wzrostu 67,5 kg wagi przosze o pomoc MrBUBU

Jak Ty masz 85 kilo i 175 cm i nazywasz to nadwagą to ja ma 170 i 100 kg i robię wiele żeby nie schudnąć i nazywam to normą. Zastanów się pierwsze czego chcesz. Schudnąć czy przybrać na masie mięśniowej ? Jak znajdziesz odpowiedź na to pytanie to wówczas postaraj sie znaleźć poprawny system treningowy, dietę a na samym końcu środki wspomagające o [...]