Cm

2- 19 lat 3- 46 kg 162 cm 4-zaczynam trenować 5-przytyć nabrać masy mięśniowej i siły 6-nie stosowałam 7-nie stosowałam 8- nie st.9- 10- 11- 150zł 12-

ANKIETA Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 187 Staż treningowy: ~10 msc Obwód pasa; 93 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tyg czasami jakiś basen, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: targanie ciężarów [...]

witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]

I teraz pytanie jak to jest z tą skórą? Ciekawe jak długo trzeba czekać aż ten nadmiar się "wchłonie" bo sama redukcja to pewnie jakieś 4 m-ce. Mam podobnie, przy czym ja przy 182 cm wzrostu mam te 79 kg, ale cały czas widać że miałem te 113 kg.

fajnie CI idzie :) mierzyłeś może ile cm uciekło ?

Tak, ale to oznacza w praktyce tyle, że możesz szybciej osiągnąć swój wzrost zapisany w genach. Jeżeli jest Ci pisane mieć 170cm wzrostu, to będziesz je miał i koniec. Masz 17 lat, więc spokojnie, mój kolega bardzo późno podrósł. Chyba w przedziale 18-19 złapał kilka cm :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-18 19:34:35

ja bym chciał czego innego przyrost :D moja podopieczna na masie 66 cm....:D

BTW mam na 30%, 30%, 40% dieta jak najbardziej ok, bez glutenu, bez cukrow (po za owocami, ktorych tez spozywam nieduzo),tyklo nieprzetworzone pozywienie . No wlasnie widzisz, mam taka dziwna sylwetke (grucha), ze mam brzuch juz zrobiony elegancko, robilam tez mase, zbudowalam gore, a dol sie nie rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony [...]

178 cm wzrostu 71 kg Myslalem ze fajnie wszystko bo w 8 miesięcy 17 kg przybylo i nie ma duzo tkanki tłuszczowej :> , czyli kiełbase z jajecznicy całkiem wywalic xD ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 21:24:19

Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]

no, ja tak buty z adidasa wymierzyłam %-) tak wymierzyłam, że po 3. wybieganiach zaczęły mi paznokcie schodzić ;-) w ogóle.. lewą stopę mam wiekszą o prawej 1,5 cm od prawej %-) jezu to jak Ty szpilki kupujesz?!

no, ja tak buty z adidasa wymierzyłam %-) tak wymierzyłam, że po 3. wybieganiach zaczęły mi paznokcie schodzić ;-) w ogóle.. lewą stopę mam wiekszą o prawej 1,5 cm od prawej %-) jezu to jak Ty szpilki kupujesz?! tu też mam problem, bo jak na lewą but dobry, to z prawej spada.... ale tu się ratuję wkładkami pod palce ;-)

Z ciekawosci bo wzrost mam ten sam. Jak idzie? Jak wymiary I waga? Od lutego zaczynam redukcje z 79kg, z celem obciecia 8-10 cm z pasa

ja mam u siebie gryf 180 cm i elegancko mozna robic nim wszystkie partie, nawet bica

Preria, 20,5 cm, chyba ;-)

ja tyz mam po wew dloni w kostkach 7 cm a obwod 19

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

zalando max 48,5 jest czyli 32 cm wkladka - za mały ;/

Preria moje cm na oponie wolno schodza ale faktycznie jakby sie tam lepiej jakosciowo robi badz dobrej mysli

Ja mam wagę taką jak ty tylko jestem pare cm wyzszy, wiek też ten sam no i staż troszkę większy ale dopiero jestem na 2 tygodniu suplementacji kreatyny. Robie 4 cwiczenia po 4 serie na biceps i 3 cwiczenia na trica po 4 serie i ładnie rosna. Klata i plecy to jest mega, klata 107cm wiec jest kozacko a łapa 37.7prawa i 37 lewa wiec jest dobrze. [...]