Cm

Cześć, mógłby ktoś powiedzieć czy kalorie i reszta się zgadza? Oczywiście dorzucam do tego 1 tabletke multiwitaminy i 1 kasp Omega3 dziennie + 3l wody dziennie. Mam 19 lat 173 cm 65 kg wagi bf 13% (według analizatora składu ciała 8,5 kg głównie fat na brzuchu i cyckach) i tutaj drugie pytanie czy redukować żeby zejść do 10%-11% ale żeby odsłonić [...]

Witam mam prośbę potrzebuje diety żeby zrzucić parę kilo nie wiem jak się za to zabrać nie wiem co jeść czego nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc [...]

Witam, Sytuacja wygląda tak, że ćwiczę w domowych warunkach od ponad 2 miesięcy (nic wymagającego, hantle, pompki itp.) Można uznać że ćwiczę po prostu żeby się trochę poruszać i przełamać siedzący tryb życia. Nie mam postawionego żadnego celu aby schudnąć czy przypakować... Ot taki sobie normalny człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku [...]

Ja do 168 cm :-)

Na oficjalnej liście do zawodów Narazie 8 dziewczyn w mojej kategorii wzrostowej.. Najbardziej oblegana kategoria +168 cm, już 26 zapisanych zawodniczek... Co będzie dalej? Czuję stres!! ;-)

Mam 89,6 kg 185 cm wzrostu. Mam problem z wyciskaniem na ławeczce. Max 40 kg umie udźwignąć (10x2+ 20 sztanga). Problem jest z wyciskaniem gdy sztanga dojdzie do klatki. Tak samo mam problem przy temu ćwiczeniu: http://8.s.dziennik.pl/pliki/3258000/3258948-silownia-643-482.jpg Max obciążenie 5 kg z jednej i drugiej strony. Jakie ćwiczenia [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie kifozy czyli tzw okrągłych pleców, garba, jak kto woli. Nie mogłem nigdzie znajsc informacji, a nurtuje mnie pewna rzecz. Mianowicie, nabawiłem się jej przez dość wcześnie i nie do końca poprawne ćwiczenia na brzuch oraz złą postawę, spanie na ławce w szkole itd. Wiem ze w pewnym stopniu da się ją 'wyleczyć' [...]

Udo 54 cm ... przysiad 200kg .. @-)

Witam. Mam pewien problem i chciałbym dotrzeć czym może być On spowodowany. Ćwiczę od 13 miesięcy, na początku był to street workout + bieganie, zrzuciłem lekko wagę i tkankę, potem postanowiłem przejść na siłownię. Jadłem zdrowo, ćwiczyłem regularnie i przytyłem do 72 kg. W bicepsie przez te 13 miesięcy przybyło 6 cm. No, ale nie w tym rzecz. Ten [...]

Witam. Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

Witam wszystkich. :) Jestem Michał, w lipcu tego roku będę miał 20.. No ale dobra, przejdźmy do konkretów :) Nie będę pisał, że chciałbym zacząć ćwiczyć, bo należę jednak do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :) No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, [...]

Witajcie, nieraz przymierzałam się by rozpocząć swój własny wątek. Jednak w końcu zdecydowałam, że trzeba potraktować siebie na poważnie. Latka uciekają a moja waga i wygląd od małego przypomina jedną wielką sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej [...]

A jakieś info na Twój temat? ;-) 15 lat, waga 70kg, wzrost 181 cm.

Siemka właśnie jestem w trakcie reduckji narazie wszystko idzie ok ale myśląc już przyszłościowo na osoatni szlif zamierzam zapodać jakiś spalacz i chciałbym zebyście polecili mi coś ciekawego.. Jestem troszkę odporny na jakiekolwiek stymulanty także musi to być coś konkretniejszego. I nie jest to dlatego ze ciągle jem jakieś przedtreningówki bo [...]

Witam wszystkie osoby zgromadzone na tym forum. Mam na imię Krystian. Mam: 20 lat, 186 cm, 107 kg i jestem nowy na forum a tematyka sportowa niestety jest mi słabo znana… Chciałbym zacząć ćwiczyć, jakoś zmienić swoje życie na lepsze, zrzucić parę kilo, wymodelować sylwetkę poprawić swoja kondycje, wytrzymałość i siłę. Niestety jestem „zielony” w [...]

Wow super :-D No i gratuluję pozostałym wygranym. takie male pytanie do rozmiaru Pas HI TEC NUTRITION na stronie podane są tylko rozmiary M, L, XL, XXL bez podanych przedziałów w centymetrach można to gdzieś znaleźć? do rękawiczek HI TEC NUTRITION też by się przydał obwód dłoni w cm bo tak się trochę strzela w ciemno :)

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 kg na miesiąc, a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i [...]

na początku było 11% a teraz jest 13%, ale wszystko jest mierzone na wadze która ma możliwość pomiaru tkanki tłuszczowej więc może być niedokładnie podane. Kaloryczność mojej diety wynosi do. 3700 kcal. Ważę 70kg, wzrost 177 cm

Hej, Mam 32 lata, 176 cm, ważę 99 kilo i mam stłuszczenie wątroby. Chcę zrzucić 20kg. Moje zapotrzebowanie to około 2400kcal, a za cel postawiłem sobie 2000kcal. Ze względu na stłuszczenie wątroby dieta powinna być bogata w białka, a mniej w tłuszcze. Tak też starałem się to przygotować. Poniżej wrzucam dwie wersję. Pierwsza w dni treningowe - [...]

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Witam, mam do Was pytanie odnośnie brania leków oraz suplementu jakim jest monohydrat kreatyny. Od 14 lat leczę się na nadciśnienie tętnicze i obecnie przyjmuję raz dziennie (wieczorem) lek Lorista 75 mg na obniżenie ciśnienia. Niedawno miałem robione badania krwi, moczu oraz [...]