Cm

Czesc. Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby pozbyc sie tluszczu na udach??? Mam 18lat a mam w udach 73 cm :(. Zaznaczam ze niemoge biegac, gdyz mam problemy ze stawem skokowym.

Bardzo mnie ciekawi niektorzy na forum pisza ze nie robie mc poniewaz chca jeszcze urosnac?? Czy to wiczenie ma wplyw na kregoslup?? Mi osobiscie juz na wzroscie nie zalezy gdyz mam 188 cm i wiecej mi nie trzeba

Co do rzezby to tak w sumie mi przeszedł okres napalenia na to,bede sie starał budowac w miare czysta mase,na niskich weglach .Może coś kiedyś sie zmobilizuje ,narazie zmniejszyłem pas o 4 cm co wydaje mi sie dobrym wynikiem. Co do mleka ograniczam je teraz do maks jednego litra ,teraz mam diete serowo -maślankowa mięsną czyli 2-3 kostki 25dag [...]

o kilo tesh mi tak nie chodzi jak o cm w pasie i udzie. jestem zadowolony z diety gdyz widze ze są efekty, ale zastosuje sie do rad i ten ostatni tydzien postaram sie wytrzymac bez wegli przed treningiem. Z kofeiną troszke mam lipke, treningi mam o 19.15 i po napoju energetycznym nawet godzine przed treningiem nocka z glowy ( bezsennosc ). Takze [...]

Witam wszystkich! Mam do was ogromna prosbe. Aby ktos obliczyl mi zapotrzebowanie na Kalorei ( dzienne ) Mam 18 lat, trub zycia aktywny ( do 2 h dziennie gry : tennis , koszykowka ,piła )Mam 182 cm wzrostu i waze 81 Kg. Uzywalem obliczen Tyki wychodzilo mi okolo 3600. Uzywałem Obliczen Ellisa wychodziło niecałe 3000. Jeszcze jakiegos kalkulatora [...]

Uff, ledwie dziś z łóżka wstałem. Ciężko się będzie trenować na niewyspaniu. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, iż ideę spalania tłuszczu metodą HIIT „sprzedałem” dwóm kumplom i obaj się zabrali do roboty, więc będzie możliwość rzetelnego skonfrontowania naszych wyników i skuteczności metody. Całość mojego programu treningowego [...]

Widzę, że czeka Cię ostra redukcja(w profilu masz wpisany obwód w pasie 110 cm - "trochę" sporo 1)Dobrze, że masz dietę(to podstawa}, jakbyś czegoś nie wiedział na ten temat to poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie 2)Aeroby - Tutaj musisz zasuwac naprawde sporo, minimum 4 razy w tygodniu najlepiej po godzince(jeżeli masz dostęp [...]

czesc jak juz pisalem w innym poscie mama20 lat 173 cm wzr 75 kilo wagi bic 39 jestem teraz w polowie cyklu z silabolinem i propem zaczynam kminic nad nastempnym cyklem za okolo 3-4 miesiace w wieku 17 lat zrobilem bezsesowny cykl omnadren mieta,a dokladnie oki bylo 5 szotow a mety 200 tab nanastepny cykl mysle o czyms takiem zeby sucha masa szla [...]

Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 [...]

heh pomijając ewentualną złą diete i trening to musisz się liczyć z tym, że każdy kolejny cm przychodzi oraz trudniej Ćwiczyłes pół roku czyli już trochę czasu zaczynasz się "wyrabiać" dlatego imo będzie coraz trudniej

A tak sory,jestem po nocce i jeszcze trochę chyba śpie.Kobieta ma: Wzrost-165 cm Waga-50-52 kg Cel:chodzi jej najbardziej o brzuch,ma trochę tłuszczyku.Wysmuklić go. Zastanawiam sie nad ogólna rozbudową czy tylko sam brzuch.Doradzcie coś

Wodyn chcialbym cie prosic o porade. Na poczatek przepraszam ze takie pytanie tu umiescielm ale nie chcialem zawalac forum niepotrzebnymi tematami. Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 [...]

Ćwicze juz do 5 miesiecy roznymi treningami na mase. MOja dieta wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, [...]

Krzys88I: No twoji koledzy napewno nic nie zyskają kto nie ćwiczy ten niema proste... apropo pozdrów kolegów i pogratuluj im pomysłu za mnie aha i zrób coś dla mnie. nie słuchaj kolegów jakoś ja ćwicze w upał i dostaje kolejne cm, baa ćwicze ostrzej niż w zime żeby w zime narzucić jeszcze większy poziom.

danke kurde przylozylem sie do kapturow i juz 2 cm w szyji mi skoczylo...

Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]

w brzuszkasz masz do podmiesienia z opadu więcej, bo to jest tak samo jakby patyk o masie 1 kilograma i dlugosci 50 cm porównac do podniesienia patyka o tej samej masie tylko o 50 metrów dłuższego. ale wymyśliłem :D

dzieki chlopaki pocieszyliscie mnie... mam 193 cm wzrostu

cześć, czytam forum juz od dziesieciu miesiecy (jejku) i po raz pierwszy odwazylam siewyslac odp. kaczka- bulimia meczy mnie od ponad osmiu lat, to jest kwestia wyleczalna, na prawde, przepraszam-choroba. sama sobie jednak nie pomozesz. mam dokladnie tak jak tyy, z tym, ze moja waga zeszla z 84 do 52-56 przy wzroscie 165 cm. zostalo duuzo tluszczu [...]

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]