Cm

Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]

10 cm :) zauważ, że miał chude jak patyki, to taki progres nie jest niczym dziwnym.

okej, wybralem PUSH/PULL zmienilem niektore cwiczenia tak troche pod siebie ze wzgledu na to ze nie daje rady sie podciagnac do drazka 4x8 dalbym rade 4x3 ale to i tak do klatki nie do karku no i tam wybralem cwiczenia z tych co byla mozliwosc wyboru no i wykroki zmienilem na podskoki wykroczne bo jestem koszykarzem wyskok sie przyda :D nawet [...]

nie no chudy to ja nie jestem :) idealne proporcje sa +/- 0.5cm tylko łydka nagorzej idzie bo brakuje ze 3 cm do idealnych proporcji jutro nowe foty... moze toplez<LOL> LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

Dzięki bardzo za odpowiedz. Ten artykuł z body factory znam. ( bardzo dobry). Mostka nie robię, bo nikt umie nie robi, ale chyba zacznę. Masz rację co do techniki, ostatnio zauważyłem, że plecy własnie mam silne i dosyć duże a klatka, przez technikę jest dosyć mizerna, stosuje plan na msę ,,porusz swoją klatkę" Makawashiego bodajże. Siłę w martwym [...]

ile twój ojciec ma wzrostu? Przy 2 m i dobrej genetyce 50 cm w łapie jest realne

A moja babcia ma 50 cm na rzezbie i wy******la 300 kg na cyca a to dlatego że szamie zalewajke od małego i brokuły od podstawówki .. zdjęcie dla niewierzących

No byl troche wyzszy jakies 10-15 cm i jakies 5-7 kg ciezszy tak na oko czyli mniej wiecej moich rozmiarow. Fong mysle ze mialem szanse bo koles sie napewno nie spodziewal ze go uderze wiec mialbym pewna przewage. Bargeld u nas w walbrzychu nigdzie nie mozna czuc sie bezpiecznie jaka dzielnica by to nie byla wiec takie zaczepki nie sa zadkoscia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : bd Obwód talii : 105cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obecnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3 razy w [...]

a jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać przez to kolano? masz stojaki pod sztangę, takie minimum 150-160 cm wys?

Jesli konfrontacja slowna nie przyniesie rezultatu to na koksy najlpesza metoda jest parter bo jak ci przyceluje na dystans w glowe to z butow wyskoczysz.... :) "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Dzięki Vorhil ,pomyśle może coś się uda . A tak do Alucarda to ćwicze sucho przeszło 1,5 roku nie tylko siłowo (k***a jak się cieszę wczoraj mi 25 cm do szpagatu brakło ale chyba wolałem si ę zapytać ,to chyba nie zaszkodzi

Ey chłopcy ja mam dobre cwiczenia na klate? Bo wiecie klata mi najsłabiej rosnie:/Wogle jest płaska prawie z deka zapadnieta i mam jeszcze na dole mały rowek miedzy cyckami szerokosci około 5 cm? Co zrobic zeby go nie było tak widac?

może żeby się dowartościować? nie wydaje mi się żebyś przy tym wzroście miał tam 40 cm. i mówisz że 125 na suwnicy? nie chcę cię smucić ale na suwnicy bierze się mniej niż na wolnym ciężarze także coś mi tu śmierdzi na kilometr :)

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

Nie liczę przy domowym treningu oczywiście na efekty takie jak po siłowni, ale chcę po prostu szybszego i większego wzrostu mięśni. Od poniedziałku zaczynam taki trening: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (ale z dupy te 2 lata były) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, 9 [...]

zapomnialem dodac ze waze 90 kg. A tak przy okazji to bardzo mi zalezy na rozroscie barkow nie zebym byl waski ale jeszcze pare cm nie zaszkodzi a bedzi naprawde cool ! Stryku [email protected] UIN : 17680805

Ja rok temu mialem ten sam problem,waga 100kg. wzrost 175cm.Zaczalem cwiczyc planem ATC trzy razy w tygodniu,w dni treningowe bieganko ok.40 minut,w dni nie treningowe hiit 10 min.bieganie (40sek.wolno 20sek.sprint)do tego dieta i efekty byly potezne.udalo mi sie zgubic 18 kilo i 20 cm. w pasie bardzo szybko (ok 4 miesiace) POZDRAWIAM I ZYCZE [...]

Mam 205 cm wzrostu, roztyłem się w 8 miesięcy bo ćwiczyłem na siłowni i chciałem szybko nałapać masy. Przedtem byłem szczuplutki, ale fakt długo nie biegałem ani nic nie robiłem poza ćwiczeniami na siłowni i obżeraniem się :P