Ból mieśni

05-02-2015r. DNT DIETA: 2796kcal; 228b, 323ww; 65 t TRENING: off CARDIO: orbi 25 min, niby 450 kcal ale w przeliczeniu na normalnych ludzi to z 300 będzie;-) Mam zapierdziel w pracy w tym tygodniu dlatego coś tam robię ale jakoś bez specjalnej weny. Po konkursie na unoszenie kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to [...]

jesli jest to bol spowodowany zmeczeniem miesni normalna sprawa, natomiast jesli jest to bol lokalny jeszcze wystepujacy jeednostronie trzeba sie tytm zainteresowac

Sluchaj, jak zaczynasz swoja historie z MC, to nie uzywaj pasa, tylko bazuj na malych ciezarach aby wzmocnic prostowniki i inne miesnie. Na poczatku to normalna sprawa z bolem w ledzwiowym. Nie zajedz sie na poczatku z nim abys nie przepalil miesni, bo wtedy bol moze sie nasilic. Pamietaj aby w ten dzien kiedy robisz MC, zrobic sobie jakies [...]

Ogólnie ja bym nie polecał wykonywać 5x5 w Twoim przypadku. Jeżeli są znaczne problemy z kręgosłupem, a u Ciebie niestety tak się dzieje, to bym zwiększył zakres ruchów do minimum 8... Niestety skoor 55kg w siadach powoduje ból, to tutaj nie ma coś iść w kierunku stymulowania układu nerowego, a po prostu ćwiczyć mięśnie bardziej hioertorficznie, [...]

Moze ktos jeszcze pomoze ? Jesli chodzi o krzyz to juz mnie nei boli ale pojawil sie problem wlasnie z calymi plecami,czy to samo przejdzie ? Rozciagac sie ? Zauwazylem ze po rozciaganiu, swobodnym zwisie na drazku bol przechodzi ale tylko na okolo 5 minut. PRzedemna jeszce 2 tygodnie przerwy po ktorych chcialbym wrocic do treningu.Plecy zaczely [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

Dziwny objaw... ja mam cos takiego, że czasem po jedzeniu dopada mnie bol brzucha, tj. miesni brzucha i wtedy nalepiej jak sie poloze i troche rozciagne to przejdzie, ale tez tak trzyma z 5-10min, przekichane jak jade samochodem w trasie jestem po mcdonaldsie i nagle mnie złapie bol... czasem tak boli, że aż się spoce na czole

bardziej pisalem pod katem medycznym, ze warto sprawdzic czemu pojawia sie bol. Moze byc tak, ze jakies pasmo miesni jest mocno spiete i trzeba dac odpoczac, pomeczyc z fizjo itp.

Miesnieklatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z [...]

Tutaj sie zgodzę w 100% . O tym jak są ułożone włókna mięśniowe czytałem, (w przypadku klatki piersiowej) jednak po swoich doświadczeniach i rozmowach , dochodze do wniosku że przy wąskim wyciskaniu zmienia się zakres ruchu niż w zalezności od szerokości chwytu. Co za tym idzie większą pracę wykonuje piersiowy wielki (dłuższy ruch , dłuższy czas [...]

kiedy boli? jak napinasz mięsień? jak unosisz ramie, jak nim obracasz? w dolnej fazie wycisku? Co do suplementu na urazy mięśni to u siebie zauważyłem coś ciekawego.....rok temu jak ładowałem jakiś czas izolat serwatki przestałem odczuwać kontuzje mięśni grzbietu, kiedy izolat zamieniłem na inne białko kontuzja powróciła (z mniejszym natężeniem [...]

[...] jak dla mnie odpowiedni. Mam zwrócić szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Radził mi też wzmocnić mięśnie pleców, łatwiej będzie mi zapanować nad garbieniem. Ból nogi był naciągnięciem i przetrenowaniem mięśni. Przedobrzyłam :P Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety wywaliłam zbędny nabiał (screen posiłków wrzucę za parę [...]

Niedzielny, dzisiejszy trening i miski: Dzisiejszy trening poszedł średnio byłam trochę śpiąca i miałam wrażenie, że nie kontroluje mięśni. Mam trochę zmartwień, moja papuga wczoraj złamała sobie nogę. Miałam też jakiś dziwny mały ból w kolanie (nie cały czas), zobaczę w piątek czy też je poczuję. [...]

DAFUQ ? 1)Przysiady / MC 4 serie po 12/12/10/8 2)Wyciskanie sztangi skos / glowa w dol 4 serie po 12/12/10/8 3)wioslowanie nachwytem 4 serie po 12/12/12/10 4)push press 4 serie 12/12/10/8 5)uginanie ramion ze sztanga/hantlami 4 serie po 12/12/12/10 6)prostowanie ramion na wyciagu / francuskie wyciskanie /pompki na poreczach 3 serie po 12/12/12 [...]

DAFUQ ? 1)Przysiady / MC 4 serie po 12/12/10/8 2)Wyciskanie sztangi skos / glowa w dol 4 serie po 12/12/10/8 3)wioslowanie nachwytem 4 serie po 12/12/12/10 4)push press 4 serie 12/12/10/8 5)uginanie ramion ze sztanga/hantlami 4 serie po 12/12/12/10 6)prostowanie ramion na wyciagu / francuskie wyciskanie /pompki na poreczach 3 serie po 12/12/12 [...]

DAFUQ ? 1)Przysiady / MC 4 serie po 12/12/10/8 2)Wyciskanie sztangi skos / glowa w dol 4 serie po 12/12/10/8 3)wioslowanie nachwytem 4 serie po 12/12/12/10 4)push press 4 serie 12/12/10/8 5)uginanie ramion ze sztanga/hantlami 4 serie po 12/12/12/10 6)prostowanie ramion na wyciagu / francuskie wyciskanie /pompki na poreczach 3 serie po 12/12/12 [...]

Witam mam pytanie robię 6 weidera i przez pierwsze dwie serie podczas treningu czuję ból brzucha mięśni a gdy robię trzecią serie to juz nie czuję bólu.Czy to jest normalne???

to ból mięśniowy mięśni szyi ?

Nie, skąd Ból pachwiny jest dolegliwością, na którą uskarżają się sportowcy wielu dyscyplin. Podaje się, że rocznie od 10% do18% piłkarzy nożnych doświadcza urazów okolic pachwiny. Mimo takiej powszechności urazu, jak dotąd nie udało się opracować jednolitej metody diagnostycznej oceniającej stopień [...]

po pieerwsze możesz mieć nierozbite biodra po drugie mozesz mieć jakieś zwapnienie w biodrze ( ja mam takie w barku ) prawym ) i po przekroczeniu pewnego punktu / poziomu , będzie Ci to sprawiało ból i sie blokowało. po tzrecie możesz byćjedną z kiluset ( tysięcy ) osób które nigdy nie zrobią szpagatu ze względu na budowe meidnicy po czwarte [...]