Białkowa

powoli ogarniam, mam nadzieje czyli po modach 2 posiłek ma wygladać tak: * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o mussli 100g pytanie jak to razem połączyć i zjeść :P w pozostałych zastapie tunczyka i makrele tymi rybami ktore podales przepraszam ze tak marudze i pytam jak głupek ale chce podejsc do tego solidnie i zrobic wszystko jak bozia [...]

Z dietą problem jest tego rodzaju, że praca nie pozwala mi na zbyt ścisłą regulację. Tak jak posiłki jestem w stanie jeść z dokładnością 1-1,5h, tak napewno nie mogę pozwolić sobie na scisłą dietę. Zdaję sobie sprawę z wynikjących z tego komplikacji, jednak przyjąłem maksimum możliwości, czyli ograniczenie tłuszczy, przyjmowanie coraz [...]

dieta jest taka sniasanie;100gr blatkow owsianych 40gr bialka po treningu 100gr odzywki typu bulk posilek 2 do 5 220 gr fileta z kurczaka 100gr ryzu czasem warzywa posilek oststni to zazwyczaj odzywka bialkowa

Tak-skończ tydzień wcześniej Sally i będzie ok. Zapomnij o trenie do tego. Więcej środków wcale nie znaczy lepiej. Nie ma szans na przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczowej. Albo redukujesz albo rośniesz. Na tym cyklu z t3 i sally + ostra dieta białkowa-nisko tłuszczowa (plus mega ilości aero) napewno profil lipidowy [...]

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

18_Iceman spróbuje Ci wyjaśnić na czym polega Twój problem. Biorąc pod uwagę to co napisałeś spożywasz dziennie 1710kcal przy jak mniemam sporej aktywności. (14h pracy trening siłowy). Dodatkowo jak widzę Panicznie boisz się tłuszczy sądząc pewnie że są złem koniecznym. Piszesz także że "W takiej sytuacji dopadnie go efekt jo jo tak jak [...]

1. nie musisz zalewać wrzątkiem 2. jaką przestrogę :D? możesz je ugotować osobno i oprócz tego troche sera białego w shake wrzucić:) 3. do takiego shake pasuje dobrze odżywka białkowa np. białko serwatkowe możesz pic rano i wieczorem

siemka, planuję od przyszłego tygodnia przetestować DAA-stin z megabola, zdam pełną relację + ew. zdjęcia prze i po o ile będzie jakaś różnica zauważalna nie będę dodawał żadnych innych supli tyko dieta, trening, odżywka białkowa i DAA, tylko mam właśnie do Was takie pytanko czy DAA-stin stosuje się solo? Megabol niby pisze ze trzeba do tego [...]

dobry wlasnie teraz wcinam tyle ze dalam jedno jajko,wiecej twarogu,odzywke bialkowa neutralna i 2 lyzeczki miodu podobny smak jak normalny sernik dzieki za pomysl aaa wczesniej wysmarowalam patelnie oliwa z oliwek

co do temperatury, to nie mierzylem, bo termometru nie mam. ale samo z siebie 7kg by nie spadlo tak szybko. teraz mialem miesieczna przerwe, kupa aerobow, treningi, dieta bialkowa i tylko 2kg poszlo w dol dla porownania.

Dzięki panowie :), w diecie czasem brakuje mi białka w gramach nie zawsze udaje mi się dobić do założonych gramów. Ale zamówiłem sobie odżywke białkową jak kiedyś Mawashi mi radził w kwietniu :)

LHate Wysłana - 04 grudnia 2011 17:54 Edytuj Cytuj Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale [...]

who I am po co mam pisac o diecie wiadomo ze bialkowa minimum 3g na kg masy ciala, malo weglowodanow i tluszczy, zreszta dieta to nie wszystko trzeba przede wszystkim mocno cwiczyc zeby cos osiagnac

Czytałem kiedyś, że podczas tak krótkiej obróbki termicznej odżywka białkowa nie traci swojej wartości. Nie pamiętam tylko gdzie to widziałem... Tutaj smażysz omlet przez 2 minuty na średnim ogniu więc nie jest źle. Co do mąki to nie mam zdania ale wolę zmielić w kilka sekund płatki górskie, przynajmniej wiem co mam, a kupując mąkę nigdy nie wiesz [...]

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

Wyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, bo mam wrażenie że zupełnie się nie zrozumieliśmy, najbardziej aktywne osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na [...]

Dziekuje za odpowiedz. Mam jeszcze pytanko jaki rodzaj bialka sprawdzi sie przy grupie krwi chodzi mi o odzywke bialkowa.Jaka odzywke moze Pan zaproponowac

18.05.2012/pt TRENING AERO DIETA 1)placuszki owsiane 2)placuszki owsiane, jabłko trening – po posiłku nr 2 3) placuszki owsiane, twarożek wiejski (150 g) placuszki owsiane razem = płatki owsiane (100 g), 3 jaja, słonecznik (15 g), dynia (15g) + 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem 4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka [...]

chłopak dobrze działa, teraz drzemka 2h, później odżywka białkowa, chleb ze smalcem i można wódę do rana łoić %-)

A więc pełnowartościowe śniadanie i białkowo-tłuszczowa kolacja będzie jak najbardziej ok w przypadku gdy reszta posiłków w ciągu dnia była by węglowodanowo-białkowa ?