Białkowa

/SFD/Images/2015/12/31/baea245500044613b8addbd2d54400a9.png ŚRODA 26-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/39632b5a92cf4a0c9921c6ce51ff74f0.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Ryż biały 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Rodzynki [...]

diety sprecyzowanej nie mam ... biore odrzywke bialkowa z ktorej wychodzi 60g bialka... do tego 5 posilkow w ciagu dnia.

Napiszcie chociaż czy lepiej dać po treningu odżywka białkowa i 50g makaronu razowego czy normalnie 200g piersi i 50g makaronu razowego? Teraz jest tak: 15min przed skończeniem siłowego czyli 20/25min przed aerobami 10g BCAA, następnie po aerobach posiłek 200g piersi 50g makaronu. I zastanawiam się czy nie będzie lepiej zamienić porcję na noc [...]

Wysoko bialkowa tne wegle (głowne źrodlo brazowy ryz i warzywa na parze) 2 tydzien, rozpisana przez dietetyka

Dzień 151 MASA Wczorajsza wypiska. Regeneracja: 8 h Suplementacja: Odżywka białkowa - 40g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps. Zmb6 - 1kaps. Wapń Trening: Barki + Kaptury Trening dobry , odrobiłem kaptury z wtorku i spompowałem super barki nigdy nie czułem ich tak dobrze :) Spróbowałem zrobić odwrotne rozpiętki ale jakoś chyba mi to nie [...]

Jeżeli chodzi Ci o odzywkę białkową, to bezpośrednio zalej wodą po treningu i wypij.

Tez bym chcial moc jesc tyle bialka ale niestety mialem za mlodu skaze bialkowa.Teraz jak zjadam wiecej jak 170 zwierzecego to mam pole minowe na plecach%-)Coz jak to mowia zycie to nie bajka i nie glaszcze po jajkach \-)

Dzień 152 MASA Wczorajsza wypiska: Nogi miałem robić dzisiaj , ale postanowiłem troche więcej pospać żeby sie zregenerować a siłka zamyka o 13:30 więc sobie darowałem ich trening. Regeneracja: 9 h + 2 h drzemki po obiedzie Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + [...]

czyli mam waz tez teraz nie słuchać ??? haha nie no mam mono i nie chce spuchnąć bo jestem cale życie szczupły i chce dalej taki być chce po prostu zrobić 6 kilo i byś w bilansie na zero .... no i zęby było widać ze ciwiczę.... no własnie czytałem i muszę odstawić zwykły olej i w ziasc sie za dorszy jak i zmiana diety z mięsnej na białkowa :D ale [...]

Dzień 153 MASA DNTWczorajsza wypiska Regeneracja: 11 h Domsy: Dalej dobre domsy barków i kapturów , doszły domsy bicepsów i lekko przedramion. Suplementacja: Odżywka białkowa - 30g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a676195d8da45ebaf7fcc9b624c0a31.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-30 [...]

Dzień 154 MASA DNT Dieta dziś wygląda jak wygląda , musiałem gdzieś pojechać i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece [...]

xClayBlaisdell odżywkę białkową stosuje sie wtedy kiedy nie masz możliwości dostarczenia odpowiedniej ilości białka w pożywianiu (np. masz krótkie przerwy w pracy i nie masz kiedy zjeść). Poza tym, że możesz szybko dostarczyć dużą ilośc białka, nie jest ona pod żadnym względem lepsza od zwykłego jedzenia. Nie pomoże Ci ona spalić tłuszczu i [...]

Pomimo uczucie zmęczenia w nogach bieganie dziś zaliczone, zaraz po banan . O 19.30 odżywka białkowa i ruszam na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef97379d500427ab0048fdf0c84688c.png

rozpisalem sobie diete i troche nie wyszło. wpadly 2 drozdzówki z odzywka białkową a miala isc sama odzywka

31.03.2014 DIETA 2379kcal, 149B, 100T, 219W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, twaróg chudy, banan 3.,4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. soczewica czerwona TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 22,5kgx10 (8-10)/27,5kgx8 (6-8)/ 32,5kgx3 (4-6)/ 27,5kgx8 (6-8)/ 22,5kgx10 (8-10) 20kgx10 [...]

no wiec tak: 7:00 - platki owsiane- 60g 2 banany odżywka białkowa 30g oliwa - 30ml mleko - 300ml 10:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 13:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 16:00- mutant mass po treningowo - 130g 19:00-cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 22:00- znów [...]

1 Jak bilansik się zgadza to ok nic nie trzeba jak są jakieś braki czy coś wypadnie to np odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html 2 Kalkulatory nie liczą dokładnie, zobacz ok 3000 i obserwuj ciało co z wagą obwodami 3 kiedy chcesz poza sporymi ilościami okołotreningowo 4 Tak już jest z kreatyną przeważnie [...]

lepsza odżywka białkowa i smaczniejsza :P

preferuję fitness, sztuki walki, kajaki, snowboard, na siłce nigdy nie trenowałam, jaram sie kalisteniką ale niewiele w tym kierunku robiłam do tej pory. Kiedyś stosowałam odzywkę białkową, sojową, przez krótki okres. Diet długoterminowo nigdy nie stosowałam.

Dzień 156 MASA Dalej zmęczony nie wiem dlaczego nie śpie mniej niż 7h przecież może powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej [...]