Białkowa

Tu dochodzimy do sedna. Skąd wiesz czego oczekuję po Boosterze? Zakładasz,że cudów pewnie. Odżywka białkowa ma nie dawać widocznych efektów? Czyli jakieś niewidoczne. Białko jako budulec ma nie wpływać na muskulaturę? Jak odstawię protkę i będę jadł tak samo jak do tej pory to nie odbije się na formie? Ubytek w diecie białka nie wpłynie na formę? [...]

ANKIETA wiek: 18 lat staż treningowy: 1 rok najbliższy cel sportowy: masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: Po przebudzeniu: płatki zbożowe z mlekiem, 3-4 jajka (jajecznica\ na miękko) godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt godzina 13: Ryż, mięso, szparagi godzina 16 twaróg, mleko, tuńczyk godzina 19 ryz kurczak ogórek z octu trening [...]

Witam, Chciałbym poznać odpowiedzi na kilka dręczących mnie pytań, z góry dziękuje jeżeli ktoś wysili się na nie odpowiedzieć ;): 1. Czy jeżeli na śniadanie zjem 20g rodzynków w owsiance albo oddzielnie to jest jakaś różnica? 2. Słyszałem, że w diecie powinno być najwięcej 50g fruktozy dziennie ale i tak [...]

King - banan lub inny owoc z rana ponieważ węglowodany proste są potrzebne na rozruch wątroby. -Musli wielozbożowe dodatkowo mixuję z płatkami owsianymi lub jem omleta. -Ziemniaki przed siłownią dodatkowo polewam oliwą z oliwek wówczas mają niższy IG a po siłowni jak jem czasami to już bez oliwy z oliwek. Nie wiem czy opisywałem już wrażenia ze [...]

anytkataboliki....np. Bcaa, glutamina, odżywka białkowa wzbogacona bcaa, etc. To tak na szybko. Nie wiem czy dobrze zrozumilem, ale chcesz tego samego dnia rano robic aeroby, a pozniej silownie i aeroby...pomysł z tzw. "dupy". Aeroby przed silownią usuń i przesuń na dni beztreningowe. Bedzie lepiej. pzdr, Mike

dieta poprawiona (lecz raczej jeszcze do poprawy) wiek 21 wzrost 181 waga 68 staz 2tyg I śniadanie – ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z [...]

3 razy w tygodniu. moze jakaś odzywka białkowa by sie przydała??

Witam mam problemik NA siłowni jestem o 17:30 w domu o 19 .Popijam geinera mass XXL ok 80g do tego kreatyna 5g .20:30 odzywka białkowa ostrowia wpc 40g .21 kolcja chleb razowy z serem szynka .Przed snem ok 23 -23:30 odzywka białkowa wpc 80 ostrowia (wiem ze chybalpeiej by było kazeine zapodać ) dobrze to wyglada?? w czasie dnai nie mam problemu z [...]

yamek :jest mozliwosc spalenia tkanki tluszczowej i zamienienia ja w miesniowal Tluszu nie zamienisz w miesnie Grammatik:jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie Dla twoich informacji, przyczyna nabierania tluszczu nie jest tluszcz tylko weglowodany, ograniczenie tluszczu nic nie da [...]

jasne że mozliwe dieta białkowa z naddatkiem zato tłuszczu zero czyli bilans kaloryczny lekko na minusie ja biegam 2 razy w tygodniu i tłuszczyk spada pozdro

Powiem Ci tak podczas robienia masy bierzesz sobie browarka.. Pijesz z kumplami , następnie wyjmujesz 1g ziela buchasz sobie .. Po jakiś 15 minutach czujesz ostry apetyt tak zwana "Gastrofaza" :P no to bierzesz odrzyweczke białkową lub geinera twaróg dzem niskosłodzony chleb i jedziesz wyjdzie ci bardziej na plus niż minus :P

Witam wszystkich. Forum czytam już od dobrych kilku miesięcy ale dziś postanowiłem napisać po raz pierwszy. Może coś o swoim stażu: 2 lata siłowni w technikum potem 3 lata siłowni w sekcji trójboju siłowego na studiach. Niestety tylko jako ,,kibic" podający ciężary na zawodach ze względu na słabe kolana.... No i potem życie studenckie wzięło górę [...]

Właśnie wróciłam ze sklepu z suplementami. Chciałam kupić sobie odżywkę białkową. No i sprzedawca poinformował mnie, że przy diecie redukcyjnej odżywka białkowa jest niewskazana. Jest to dobry suplement dla kulturystów, mężczyzn, a nie dla dziewczyn, które przechodzą na redukcję. Polecił mi aminokwasy, ale powiedziałam, że się zastanowię...i [...]

1.Vitalmax - CREATIN 500g (w proszku)- ew.Olimp mega kaps 1250 2.Carbo (lepsza przyswajalność kreatyny) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_w%C4%99glowodanowe_Carbo_Dextro_Juice%2D_1000g_folia-opis1299.html 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I [...]

wiedzialem ze tak bedzie buueeehehehehe zawsze kazdy pisze ze nie mam diety nie no porazka.... Mam diete wysoko bialkową...jestem szczuply i chcialem polaczyc tego CP z gainerem wysoko weglowodanowym jak przestalo na gainera.... jesli macie odp glupoty i robic spam to nie piszcie ;)

Witam! Dziś z pomocą Dziennika Posiłków opracowałem swoją dietę. Zacznę może od mojego zapotrzebowania Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2700kCal Zapotrzebowanie na białka: ok 150g Zapotrzebowanie na tłuszcze: ok 60g Zapotrzebowanie na węglowodany: ok 225g Dieta POSIŁEK I (7:00 - 8:00) 540 kCal, B: 28g, T: 20g, W: 55,5g 2 kromki chleba razowego z [...]

Witam chcę zastosować w swoim przypadku dietę CKD. Moja masa to 77.6kg. Wyliczając dzienne zapotrzebowanie na kcal mam 77x24=1848 dalej mnożę przez współczynnik aktywności i u mnie to 1,2 1848x1,2=2217,6 Węgle to 30gx4=120kcal białko 2.0gx77=154=616kcal tłuszcze 2217,6-(120+616)=1418,16 co daje nam ok 157 g trening to Dzień/trening/dieta [...]

po co pogrubiasZ? siodem adobrze napisal!!!!!! kreatyny nie mozesz popijac mlekiem,jogurtem itp. lub odzywka bialkowa gainerem mozna!!!

ja dzis 75min przed treningiem mialem 100g owsianych, odzywka bialkowa z woda i banan i mialem najleszpy trening od miesiaca:D.

Koniu, bardzo dziękuję za odpowiedź. Dość konkretna i satysfakcjonuje mnie. Co do wieku to mam 30 lat, zdrowie dobre więc chyba spokojnie. Może z tym venomem to faktycznie poczekam trochę. Może nie ma co przesadzać z redukcją, niewiele mnie może zostać. I tak staram się jak mogę chronić mięśnie (głównie dietą wysoko białkową i ćwiczeniami). Może [...]