BIAŁKA

Koles nie musisz sie tak zaraz jarac w swojej wypowiedzi. Sam piszesz jakies glupoty. Piszesz ze ja nie podalem swoich danych a sam co napisales w swoim profilu przy wymiarach. Jak jestes takim znawca to powinienes wiedziec ze miesien rosnie tylko do pewnych rozmiarow (zapisane jest to indywidualnie w genach kazdej osoby co zostalo udowodnione juz [...]

Zgadzam sie, organizm rozwija sie tylko do pewnego stopnia - potem trzeba mu pomoc - ale zanim siegnie sie po doping nalezy wykorzystac na maxa wszelkie inne mozliwosci - trening, dieta, suplementacja, odnowa biologiczna. Biorac pod uwage to co napisales wczesniej - uwazam, ze nie wykorzystales tych mozliwosci nawet w polowie. Ktos kto sprawdzil [...]

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Diete musisz ustalić pod indywidualne potrzeby Puma polecał ok 2,5g Białka przy 5g węgli w dni treningowe

mam brac rano 15g z mlekiem=20bialka potreningu 15 z mlekiem =20 bialka i przed snem 15g z mlekiem=20 bilka czyli z samych szejkow proteinowych 50% zapotrzebowania na bialko a jakie smaki sa dobre sp80?

Witam wszystkich w ten swiateczny dzien! Qazar a dlaczego nie mozna bialka z mlekiem po treningu? ja 30min po treningu pije wlasnie bialko z mlekiem i przed snem tez z mlekiem.

dieta: sniadanie:7.00 platki (owsiane, kukurydziane z dodatkiem owsianych)rodzynki moze drozdzowka lub jogurt + sp80 15g + mleko B-25-30 WW 80-90 T 5 2 sniadanie: 9.35 lub 1030 (zalezy na ktorej przerwie zjem) kanapki i chyba porcja sp80 B- 10-20(zalezy czy bede pil w szkole sp80) ww-30 t 5 obiad w szkole- cienkie te obiady 12.05 B-10-20 ww-80 t-? [...]

białka a przy okazji chcialbym animala sprobowac

mysle o tymz e dieta jest kiepska. nawet nie odczytałem do konca. po co prowadzisz diete? brak zdrowych tłuszczy, białka z aminokwasami rozgałęxionymi, nasion, ww pochodzenia zborzowego. I w takich przypadkach uwazam ze nowe rozporządzenie mowiace o tym ze nie wolno odsyłac do postów podwieszonych jest błędem:)

8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka za kukurydziane daj platki owsiane,dodaj zrodlo bialka np.jajka,dorzuc rodzyny/swiezy owoc,pestki dyni,siemie lniane/orzechy 11 00 100 g sera białego dodaj zrodlo wegli np. makaron durum,oliwe i warzywa 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje ok. 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed [...]

Przy śniadaniu mało białka,jajo nie jest czystym złem wiec od czasu do czasu możesz zaszaleć z jakąś jajecznicą z tuńczykiem itd. .Do obiadków dorzuć warzywko jakieś, ogólnie za mało zdrowych tłuszczów. Kup sobie olej lniany wysokolinolenowy albo rybi i pij łychę do śniadania i obiadu. Jakaś tłusta ryba morska od czasu do czasu nie zaszkodzi.

Chciałem przejść do następnego wersu a tu mi dodało :) Prawidłowy przepis : - 2 łyżki jogurtu naturalnego - 2 łyżki mleka 0,5% - łyżeczka miodu - 2 białka Wszystko zmiksować i gotowe

W takim razie jest mały problem, bo nie mam teraz czasu na uzupełnianie wszystkich tabelek odnośnie gram białka w produkcie i tak dalej, a już jutro jadę do sklepu po jakiś spalacz.

w takim razie przesuń kupno spalacza na kiedy indziej :-) a ile jest gram bialka w danym produkcie itd liczy Ci kalkulator sam Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-21 18:43:22

prawie wszystko do zmiany - nie bazuj na mleku odtłuszczonym jako źródle białka, zamień kukurydziane na ww złożone o niskim IG, jogurty się nie nadają, kisiel również, do każdego posiłku warzywa i zdrowe tłuszcze (możesz sobie darować jedynie po treningu) cel? btw? pzdr

owocowych bym unikał bo mają od groma cukru, z ilością naturalnej też nie przesadzaj bo też nie zawierają białka najlepszej jakości

Ja tez sie obawiałem o tą "nieszczęsną" regenrację:P no ale przekonało mnie parę wypowiedzi bardziej doświadczonych zawodników;) Czemu tak sie uparłes przy tych czterech dniach siłowni? boisz sie o regenerację a upierasz sie przy takiej opcji gdzie w trzy dni spokojnie mozesz zrobic wszystkie partie:) Ja tez naleze do grupy "hard [...]

Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 185 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 103 Obwód uda : 57 Obwód talii : Staż na siłowni : 7 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2g/5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : [...]

[...] ODROBIĆ STRATY GLIKOGENU- POLECAM CARBO LUB GLUKOZĘ(OSTATECZNIE) OK 1G/KG CIAŁA W ROZTWORZE 6-8% PITE PRZEZ GODZINĘ OD TRENINGU- CO 10-15 MINUT RÓWNE DZIAŁKI POTEM BIAŁKA (LUB PO 30-45 MIN) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal,daj 2 gramy białka na kg i dodaj z minimum 500 kcal to masa ruszy

Metanabol - działanie Pochodna metylotestosteronu, naturalnego hormonu androgenowego. Działanie metandienonu polega na zatrzymaniu azotu w organizmie, co wpływa na wzrost białka całkowitego (dodatni bilans azotowy), zwiększonym odkładaniu wapnia do tkanki kostnej (dodatni bilans wapniowy), zmniejszeniu wydalania z organizmu potasu, wapnia, sodu, [...]