[...] Zasadowy z rana po sniadaniu 8g 1tabl. Bodymax sport (witaminki) S.A.W w DT przed treningiem 10-15g ( zobaczymy jaka dawka będzie na mnie działać) CM3 3g w DNT naczczo BCAA miedzy treningiem a areobami ( które będa trwac max 30min) ZMA na noc w celu poprawienia regeneracji ale mam jeszcze jedno pytanie, czy spożyć węgle po treningu [...]
[...] foto supli jedno białko juz miałem wczesniej i dwie porcje z niego sa zjedzone smak truskawka jak dla bardzo ok i spalacz juz tez miałem bo wygrałem przez wakacje 2x BCAA 2x białko econo sfd 1x łowickie 2x spalacz fitmax fire paski do MC i na spróbe wziałem sobie do przetestowania dwie próbki przedtreningówek dorion noxpump i ultralife [...]
witam mam takie pytanie czy ta dieta ktora stosuje i te odzywki ktore biore sa dobre i odpowiednio dobrane. mam 190cm wzrostu waga 85kg i 22 lata Odzywki ktore biore to: carbo,bcaa pro 4200 FIT MAX i białko FIT MAX standart line whey protein.Moj dzien wyglada tak: wstaje o 5:50 na czczo biore bcaa 2 tabletki w pracy jestem na godz 6:30 o godz [...]
[...] dół brzucha, narazie bardziej recomp idzie niż redukcja. Trzeba więc ciąć na ten tydzień dietka w DNT max 2500kcal w DT tłuszcze około 120g reszta bez zmian. Z supli doszło BCAA okołotreningowo i kreatynka. Z treningu dojdą napewno jakieś interwały i tabaty. Plus mała fotka robiona po rannym rowerku, dla podgladu całej sylwetki, jakość lipna, [...]
Jakoś się tak wszystko zlało. PONIEDZIAŁEK (klatka,triceps,łydki) klatka -wyciskanie sztangi na skosie 4serie (14,12,10,10) -wyciskanie hantli na skosie 4serie (14,12,10,8) -rozpiętki hantlami na skosie lub ściąganie linek na bramie 4seri (14,14,12,12) triceps -pompki na poręczach 4 serie (każda na maxa) -francuzkie wyciskanie leżąc sztangą [...]
6) /SFD/Images/2015/12/31/702cb42d42ea4a10a5a9004f748f16e2.png Straszna lipa zmobilizowała mnie do tego aby zrobić ten wspólny test. Ostatnie pół roku zleciało niesamowicie szybko,a pół roku temu urodził mi się synek. Synek jest zdrów jak ryba i wielki jak koń – więc czas pomyśleć o sobie. 1) Dane Nick: solaros Wiek: 31 Staż: ohohoho,ale wiem - [...]
21.05 KLAta /SFD/Images/2015/12/31/9f640699a34d4cd8aeb2f311ecfe8d24.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a5531305f7b84dd5a44bdf373401afc2.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]
[...] się tam trenowało przez ostatni miesiąc przed wakacyjnym wyjazdem /SFD/Images/2015/12/31/5deea4d133b34537b6ce820021b0d753.png BurnShape- 2kaps rano przed aremo 3 przed tren BCAA Plus- 13g rano przed i po tren Pure Whey- 40g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem [...]
[...] i w czwartym tygodniu zauważyłem poprawę w wyciskaniu leżąc aż o 5 kg! Hmmmm... boję się pomyśleć co może wyjść z połączenia tych 4 składników. - Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy Glutamina oraz Inozyna - wiadomo funkcje antykataboliczne i regeneracyjne. Jak dla mnie połączenie aminokwasów i kreatyny to bomba! Ale prawdziwa bomba dopiero się [...]
[...] siłownia zamknięta ) A następny tydzień zaczynam od pleców,przesuwam klatkę na środę i ,tak by zrobić plecy dwa razy week ? Aeroby po treningu,30 min ? By trzeba dać BCAA po treningu No właśnie co do supli myślałem nad BCAA I kwasami omega 3 . Co Ty na to ? Myślę,że na początku fat będzie leciał z dobrą dietą i treningiem i obędzie się [...]