Activlab

Dzień 173 (184) TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36459865d8e7472d9c4eed216464a54f.png

[...] 10,10,10,10 -Rozpiętki płasko 8,8,8 -Wyciskanie sztangi skos ujemny 10,10,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10,10,10,10 + młotki przy ścianie 4x do bólu -Uginanie na modlitewniku 10,10,10,10 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -K** WPC 80 60g -Activlab HOT 37g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf661e9bfb2e4697ba6c4c8fa46ed98c.png

[...] już zacząć redukcję. Trzeba wytrzymać do 8 grudnia i regeneracja 1.5 tygodnia lub 2 tygodnie, zależy kiedy znudzi mi się siedzenie na dupie. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g DIETA Miało być mniej węgli, ale zapomniałem że wypiłem jogurt i myślałem że wyjdzie za mało dlatego wszamałem dodatkowo bułę. [...]

[...] sztangi wąskim chwytem 3 serie x 6 p. 40-42.5kg 3. Prostowanie ramienia pochwytem na bramie 3 serie x 7 do 8 p. 12.5-15 4. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie x 6 p. 17.5-20kg Trening ręczna 1h SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -K** WPC 80 60g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96fe6bf1d65b47b5aa315cc16c2bad67.png

[...] Biceps: 1. Uginanie ramion na drążku wyciągu siedząc 4 serie x 6p. 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie x 4 do 6p. + Uginanie ramion z hantlami stojąc młotkowo 3 serie x do bólu SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -K** WPC 80 30g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48aae3681ae247ddb62633435b34c376.png

[...] na siłkę albo jakieś aeroby zorganizuję). Nie będę miał też treningów ręcznej, bo mam prawko we wtorki, a w czwartki mam w czasie treningu lekcje. Zostają weekendowe mecze, chyba że wypadnie jakiś trening o późniejszej porze. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a5d30e8a5477894c81fd7297a1c9f.png

[...] hantelek w opadzie 4 serie x 8p. 6kg w łapie 2. Wyciskanie sztangi z przed klaty suwnica Smitha 4 serie x 6p. 40-50kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia suwnica Smitha 4 serie x 6p. 30-37.5kg SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -K** WPC 80 60g -Activlab Vitamin Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8cdbe37ba644b0b8410a023d095af5e.png

Dzień 250 (285) Z wpisami było ciężko,bo nie miałem czasu. W sobote poszedłem na kacu na siłkę, ale była lipa straszna :)) W niedzielę miałem mecz, 50 min na boisku Dieta trzymana TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08810e4cd78f469d8d47d13e2234bd74.png

[...] siadzie 4 serie x 10 p. 4. Uginanie w leżeniu na brzuchu 4 serie x 10 p. 5. Wspięcia na palce stojąc 3 serii x 14 p. + wspięcia na suwnicy siedząc 3 x 14 p SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6da32360e82441b8702a7b878112b83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc80b4e1ab244b8786a0d1c5fed993f8.png [...]

Dzień 264 (279) Ciężki weekend. W niedzielę brak diety (tylko obiad zjadłem). Dziś miała być pakownia, ale musiałem pojeździć po Krakowie i się nie wyrobiłem. Jutro nadrabiam, a jak reszta tygodnia się ułoży to będzie spontan. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7357cbb7314eb9b4d86c5938458d83.png

[...] wąsko 3 x 10 do 25kg 2. Uginanie przedramion sztanga łamana stojąc 3 x 10 + młotki w oparciu 3 x do bólu Brzuch (skromnie) 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 1 x 10 Aeroby: rowerek 25 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g -Isostar Powertabs 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94647d2190e490ab1a4b6a4c299dca3.png

[...] 3 x 10p 2. Prostowanie przedramion oburącz na bramie 3 x 10p 3. Pompki na poręczach 3 x 10p Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 3. Skręty tułowia z talerzem 3 x 10 5kg Aeroby: bieżnia 25 min (3,6km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4686f1885a475c92f56716411fcd6d.png

[...] 3 x 10 + młotki w oparciu 3 x do bólu 2. Uginanie przedramion sztanga modlitewnik 3 x 10 do 22.5kg Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 3. Skręty tułowia na maszynie 3 x 10 Aeroby: bieżnia 23min (3,5km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b838b8901e4a9c98f053ed7381ee00.png

[...] drążka w siadzie 5 x 10 4. Wiosłowanie łamaną stojąc 4 x 10 Triceps: 1. Prostowanie ramienia podchwytem na bramie 3 x 10 2. Prostowanie ramion na bramie sznur 3 x 10 Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10 SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b83608c397144f89d318db98cb39339.png

[...] 3 x do bólu 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko modlitewnik 3 x 12 Brzuch: 1. Spięcia 3 x 10 2. Unoszenie prostych nóg w zwisie 3 x 12 Aeroby: bieżnia 23 min (3,5km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33a3c1e9cc74e7084f8e99036b4713e.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-02-24 18:43:24

[...] meczu zatrzymaliśmy się w kfc, a było mi słabo z głodu (nic nie jadłem przez 5h + wysiłek) Powiedzcie mi czy jest sens zacząć cykl na redukcji. Będą lepsze efekty? Chciałbym zacząć od jutra. TRENING Mecz, ok. 35 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861e54541710405e989c24a5f952f1b3.png

[...] siłki, bo post i ch**owe bezmięsne jedzenie. Jutro mecz i dopiero w piątek siłka. Miałem mieć trening ręcznej, ale pomyliłem hale i nie dotarłem do właściwej }:-( TRENING brak, chociaż być może zrobię jakieś ćwiczenia na brzuch SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5fd0bdd61e4327afb0da84252dc881.png

Dzień 298 (322) Domsy domsy i jeszcze raz domsy. Po poniedziałku jeszcze mnie trzymają, do tego doszły ze wczoraj. Zaraz zapodam fotkę porównawczą z końca masy i aktualnie. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Olimp Vita-min multisport 1x -K** WPC 80 30g -Scitec ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c10be811538e4785b110618f5b65e5d4.png

Dzień 376 (354) Zmieniłem trening. Barki rozłożyłem na aktony. O wiele lepiej mi się tak ćwiczy, bo mogę się na nich bardziej skupić. Trochę "recenzji": -Activlab Whey Protein 95 smak wanilia : strasznie słodkie, smakuje jak takie mleko wyciskane z tubki co się jadło za małolata ;) rozpuszczalność bardzo dobra, nie ma grudek (w saszetce był bardzo [...]

Smak pomarańczowy nie jest taki zły (bcaa sfd lub eaa activlab) :)