90kg

Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem 1 seria 70kg x 10 powtórzeń 2 seria 80kg x 9 powtórzeń 3 seria 90kg x 9 powtórzeń Wiosłowanie sztangielkami jednorącz 1 seria 32kg x 8 powtórzeń 2 seria 37kg x 8 powtórzeń 3 seria 50kg x 7 powtórzeń 4 seria 60kg x 4 powtórzeń [...]

[...]           6 /10                    735              Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: max x 15/15/14   Czworogłowe ud    Przysiady: 80kg + łańcuchy x 12 / 90kg + łańcuchy x 12/10/9 jeden łańcuch waży 15kg podczas przysiadu inna charakterystyka pracy mięśnia, teoretycznie im wyżej tym cieżej, ale generalnie szału na mnie nie [...]

[...]           6 /10                    735              Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: max x 15/15/14   Czworogłowe ud    Przysiady: 80kg + łańcuchy x 12 / 90kg + łańcuchy x 12/10/9 jeden łańcuch waży 15kg podczas przysiadu inna charakterystyka pracy mięśnia, teoretycznie im wyżej tym cieżej, ale generalnie szału na mnie nie [...]

Witam! Mam pytanie. Od pon zaczynam sztuki walki pon wt,a reszta,to silownia.Buduje na ten moment mase,ale chciałbym,zeby mnie nie zalalo bardzo. Waga 90kg wiek 21 lat. Co polecacie najlepiej na pierwszy cyk w zyciu po którym będą dobre rezultaty?. Pozdrawiam

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bfab8ab94faa4f73af360641509c6951.png NOGI 1. przysiady ATG 20kg x6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 75kg x6 80kg x6 85kg x6 90kg x6 95kg x6 poprzednio 90kg x6 2. RDL 65kg x10 65kg x10 65kg x10 poprzednio 60kg x10 3. wyciskanie nogami na maszynie 95kg x10 100kg x10 105kg x10 110kg x10 poprzednio [...]

ale masz fajnie, ja waze tez kolo 90kg i musze ponad 4kcal wszamac by przytyc...

[...] udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o urozmaicenie diety. Staraj sie dobrze cwiczyc na silowni to apetyt ruszy. Jak sie obudzisz i nie chce ci sie jesc to pobudz czyms zoladek np. szklanka wody. Daj sobie na cel np. 85-90kg i dopiero wtedy mysl o redukcji, ona przyjdzie ci latwiej. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 15:43:23

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T8:160/170/180/185/190 T9:170/180/190/200/210 http://www.youtube.com/watch?v=Le47wZYIx3c 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T8:+15/+15/+15 [...]

Co rozumiesz przez "prawdziwy facet nie mieści się w rurki" ? Dosłownie to odbierasz ? 15 letni konus pisze takie rzeczy, a koleś 90kg+ wagi się mieści ? Coś tu jest nie tak :) Rozmiary spokojnie można dopasować, i nie pisze tutaj o tym, żeby kupować mega obcisłe a la leginsy u kobiet

Co rozumiesz przez "prawdziwy facet nie mieści się w rurki" ? Dosłownie to odbierasz ? 15 letni konus pisze takie rzeczy, a koleś 90kg+ wagi się mieści ? Coś tu jest nie tak :) Rozmiary spokojnie można dopasować, i nie pisze tutaj o tym, żeby kupować mega obcisłe a la leginsy u kobiet 15 letni konus %-) Jeśli ważysz 90kg, to brakuje mi 5kg, aby ci [...]

[...] x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 CC+7,5kg x 5 2. Przyciąganie drążka wyc. górnego do klatki 35kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 12 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 ( paski ) 110kg x 10 ( paski ) 4. Wiosłowanie sztangą podchytem w mocnym pochyleniu 65kg x 12 70kg x 10 75kg x 10 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą [...]

Witam. Mam 24 lata, na siłownię chodze rok czasu. Waże 80kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym pociągnąc do 90kg tak więc piszę do Was z zapytaniem co najlepiej połączyć.Moge załatwić sobie takie rzeczy jak prop, enan, tren krótki, tren długi, deka, oxa. Nie patrząc na wydatek co możecie mi polecić abym przytył 10kg pozniej dopiero wejde na [...]

Ledwo co zacząłem nowy plan a już go nie lubię :-D jest przeyebane! 1,5h się zeszło.. %-) NOGI. 1.Przysiady rampa 6 + 2 s regresji po 15/20 ruchów (30kg, 50kg, 70kg, 90kg, 110kg) x2 regrejsa (70kg, 50kg) 2.MC na prostych nogach hantle (10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg) 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 5 x 12p na nogę (10kg, 15kg, 15kg, 30kg, 0kg) [...]

[...] 6 - bromo pomaga obniżyć estro i co za tym idzie podnieść poziom testosteronu a ja widze u siebie największe złogi tłuszczu na cycku i na dole brzucha - czy obniżenie estro w przypadku BF na poziomie 20% ma sens? Czy lepiej zbić do 15% i wtedy przyatakować inhibitorem? Moja aktualna waga to 90kg przy wzroście 180cm i obwodzie w tali 95cm (28lat)

[...] Trening 3: 60/60/60/60/60kg Trening 4: 65kg 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x12 Trening 1: 80/80/80/80/80kg Trening 2: 85/85/85/85/85kg Trening 3: 90/90/90/90/90kg Trening 4: 100kg 4a. Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym 4x15 Trening 1: 30kg Trening 2: 32,5kg Trening 3: 35kg Trening 4: 40kg 4b. Ściąganie chwytem neutralnym [...]

Dlatego wlasnie jestem dumny z siebie gdy zdejmuje koszulke w szatni, 98% osob na silowni nie ma widocznego 6paka bez napinania przy 90kg+ dzieki bezmozgowemu podejsciu jak autor. %-) dobrze autorze ze takie osobniki jak ty stanowia wiekszosc, przynajmniej latwo mi zaobserwowac smutek w szatni.

Moja moja na wakacje ostre cięcie, trochę za wcześnie zacząłem ale chciałem się wyrobić wagowo na zawody, udało się na styk :D Będzie więcej czasu na mase w tym roku :-D planuję dobić do 90kg W avatarze jakieś 82kg, aktualnie coś koło 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-07 15:55:02

[...] do sedna, moim celem jest zrzucenie zbędnego sadła, które nabyłem pijąc piwo, siedząc bezczynnie na dupie. Celem jest systematyczne zrzucanie wagi, do początkowo planowanych 90kg. Mam możliwość ćwiczenia na siłowni, ale bez diety nie oszukujmy się mało mi to da. Problemem mogą być dni, w których możliwość ćwiczeń to tylko - bieg rano - oraz [...]

[...] a własciwie tylko z okolic klatki piersiowej i brzucha (sporego). Mam 19 lat 182 wzrostu 86 kg wagi Cel to jakieś 76-8 kg. Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) chodzi mi o wygląd: pozbycie sie tłuszczu z klatki i brzucha. Od 2 miesiecy jadę na thermo speed extream [...]