90kg

200 mg na tydzień wystarczy dla początkującego przy wadze 90kg ???

200\7 = ~28.6 przy wadze 90kg raczej za dużo.. chociaż niech się inni wypowiedzą.

patrząc na listę jutrzejszych finalów na 9 kat.wagowych w 8 kategoriach wystąpi 10 reprezentantów Egiptu nie mają nikogo tyko w 90kg jak dobrze pojdzie zdominują ten czempionat zreszta nie pierwszy raz

Ciekawi mnie wystep Samiego w 90tce, ktory do niedawna byl jednym z najlepszych obok Lee Priesta zawodnikow w PDI. Kat. 90kg. Wyglada na solidnego zwyciezce IMO.

Sene ja bede startowal poki co do 90kg Akutalnie mam 91,8 i szybko zjedzie w grudniu do ponizej 90 Wypiska z Siadow! Siady: 20/8 70/5 110/5 135/5 152,5/3 175kg/MAX (6)! Odejscia : 210/20 sec x 3 Siady od pudła : 100/3 125/3 140/3x3 Uginania nog : 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: Trening zayebiscie udany! Mimo 6 godzinnej [...]

aktualnie 120kg słabiutko bo waga wacha się od 85 do 90kg ;/ ale bf mam duży jakies 15% wzrost 172 niedlugo mi pyknie 18 ale zaliczam sie do 17 jeszcze :P

[...] wg Wilksa oraz aktualnie 3 miejsca drużynowo): -56kg Wszoła Dariusz - brązowy medal, 622,5kg (245/167,5/210) -75kg Olech Jarosław - zloty medal, 887,5kg (365/217,5/305) -90kg Wegiera Jan - brązowy medal, 895kg (335/272,5/287,5) -110kg Wiak Jacek - brazowy medal, 1015kg (410/265/340) Gratuluje świetnych wyników (czeka nas jeszcze jutrzejszy [...]

Nie jestem taki doświadczony w końcu, ale myślę, że za wcześnie zacząłeś ćwiczyć ;d 14 lat i już ~~90kg na klatkę? pewnie od 12/13 roku życia ćwiczyłeś a to podobno nie dobrze ;/ powodzenia :)

[...] podobny bilansik lecz z ta roznica ze wegle max.3g Ja normalnie szamie ok 3000max wtedy waga wraca do 90-88kg i sie tak trzyma ale zdarzaja sie dni gdy 4posilki - wiec kolejne -500kcal powyzej 3tysi (przy wadze 90kg) jest do przodu. czyli minimum jakie musze bostarczyc to 3000-3200 tak mnie sie wydaje....... I z reszta tyle wychodzi z wyliczen

Trening 17 Foto Trening : 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/125kg 10/130kg 8/135kg 6/140kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/90kg 8/95kg 6/100kg - wiosłowanie pólsztanga 10/40kg 8/50kg 6/55kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/30kg 10/33kg 8/38kg 6/40kg - Pompki na poreczach 12/5kg 10/8kg 10/10kg filmy [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 67,5kg (+ 5kg) FILM 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 140kg (+ 5kg) FILM 4. WYCISKANIE LEZAC : 90kg (+ 2,5kg) FILM 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała + 5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 40kg (+ 2,5kg) FILM 7. PROSTOWANIE NOG : 91kg (+ 7kg) 8. [...]

[...] pozanikaly miesnie, potem liczne zaniedbania ze strony lekarzy i podlalo sie to tylko fatem. dlatego startuje delikatnie-pierwszy tydzien na suwnicy ostatnia seria bedzie 80-90kg. moje nogi sa 3 razy slabsze od zwyklego faceta mojej postury, ale pewnie szybko je rozruszam i do wakacji beda juz tylko 2 razy slabsze za jakas godzinke bede mial [...]

[...] ramion z hantlem stojąc (za głowę) - 3/12,10,8/14;14;14kg Sobota Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem - 4/12,10,8,6/0;5;5;10kg - martwy ciąg - 4/12,10,6,6/70;75;90;90kg - podciąganie hantli w opadzie (wiosłowanie) - 4/12,10,8,6/18;20;20;25kg - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem za głowę - [...]

[...] takie małe pytanie skoro od września schudłeś 7kg to po co Ci dieta? Mam podobne wymiary do Twoich. Ja powiedziałem sobie jedno. "Przemyśl zanim coś zjesz" i tak z 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. Dietę się [...]

[...] wstając 210 RAW wstał 300 w sprzęcie choćby z tego powodu, że jego plecy są stanowczo za słabe na taki ciężar i dosłownie złożyłoby go w pół Ty już prędzej miałbyś te 80-90kg na plus ale 120kg to trzeba mieć mistrzowską technikę i plecy z tytanu...nie wspominając o wysokim progu bólu Podobnie z koszulką bo nawet katana sama nie dociska [...]

[...] najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak myślisz ? Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej do tych grubszych nie należę ważę 90kg i mam 188cm wzrostu

[...] 3 ruchow robic Ogolnie wyciskanie jakos ciezko idzie.... Docisk do 8cm klocka 125kg/3 130kg/3,3 (+5kg) Docisk idzie bardzo lekko. Chyba za lekko wyciskanie waskie 90kg/5,5,5 (+5kg) Prostawnie ramion na wyciagu xkgx5,5,5 POzniej jeszcze cos na bica pomachalem bo w niedziele nie zdazylem. Ogolnie to na silce dzis pelno ludzi bylo i [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 12/85kg 10/88kg 8/95kg 6/98kg - rozpietki na na ławce skosnej 12/25kg 10/35kg 5/44kg - wyciskanie sztanki pod kątem ujemnym 12/80kg 10/85kg 7/90kg 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana na modlitewniku 12/30kg 10/33kg 8/35kg 6/38kg - Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12/12kg 10/15kg 8/17kg

[...] okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku jak z 90kg przestałem sobie radzić to zacząłem podejrzewać że coś jest nie tak i zszedłem z ciężaru 4kg(na początku było super) żeby popracować nad techniką(myślałem że może w tym [...]

[...] z cieżaru do takiego, którym będziesz robić poprawnie. Co do skoków i bicia maksa to rozumiem, że zawsze w podobny sposób się sprawdzałeś. Jakbym miał Ci rozgrzewkę pod 90kg jako 100% rozpisać to trójbojowo wyglądałoby to tak: 45/4,4 52,5/3 60/2 67,5/1 75/1 82,5/1 90/1. Ogólnie nie polecam robić większych skoków jak 10%CM szczególnie w [...]