90kg

Etap 2 dzień 44 19.05.2013: Trening: Na czczo: A1 Martwy ciąg 140kg x5 150kg x5 160kg x3 170kg x3 A2 Hack Przysiady 90kg x10 100kg x7 110kg x5 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 6,5km tempo 7km/h Micha: Białko:233g Wegle:375g Tłuszcz:40g [...]

ogus - a to czemu, jeszcze dodam, że na przysiad robię 90kg 2x :D ale spoko, jestem proporcjonalnie zbudowany ;p Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2013-05-20 00:48:49 Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2013-05-20 00:49:12

Witam ponownie jestem na JEM/NIE JEM 2tyg. i waga podniosła się z 88kg na 90kg nie wiem czemu a obciąłem o 500kcal b:190 t:40 w:150 i nie wiem czy to wina kreatyny czy co? a obwód w pasie dalej ten sam okno od 18-21 czasami krócej cel redukcja Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-05-20 05:49:59

Witam ponownie jestem na JEM/NIE JEM 2tyg. i waga podniosła się z 88kg na 90kg nie wiem czemu a obciąłem o 500kcal b:190 t:40 w:150 i nie wiem czy to wina kreatyny czy co? a obwód w pasie dalej ten sam okno od 18-21 czasami krócej cel redukcja kreatyna faktycznie moze powodowac wieksze nawodnienie ale obciales kalorie o 500 ...?????

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad: nie sprawdzałem na maxa ale z 80-85 kg myślę, że pójdzie Martwy ciąg: w serii do 90kg, max nie sprawdzany ale jakieś 130 powinno pojsc. W srode sprawdze. WL: 75kg Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-05-20 20:19:56

[...] a dodatkowo 2x w tygodniu dorzucić trening crossfitowy +20-25min jazdy na rowerze- wyglądało by to w sposób następujący: PN + PT: Klatka 1.Ławka płaska: 3 serie 80-85-90kg (3-8powtórzeń) 2.Ławka skośna głową w górę: 3serie 70-65-65kg (5-9powtórzeń) 3.Ławka skośna głową w dół: 3serie 70-65-60kg (4-8powtórzeń) 4.Rozpiętki: 3x10powtórzeń [...]

[...] napisałem w opisie treningu ok 70kg x10, muszę trochę popracować nad treningiem i powinno trochę wzrosnąć. Klatka - 75kg x 10 spokojnie, ale ćwiczę 80kg (6-8 powtórzeń) potem zwiększam do 85kg (4-6) i jak dobrze idzie to na koniec 90kg (2-4) Zmieniony przez - siwy07 w dniu 2013-05-20 16:37:01 Zmieniony przez - siwy07 w dniu 2013-05-20 16:38:23

[...] tez dawałem filmik z podciagania i wydaje mi się że tam było lepiej, ale może się myle. Wczoraj były b. krótkie przerwy miedzy seriami bo mi się śpieszyło to tez nie było tak siły, na kolejnym treningu musze bardziej zwrócic uwagę a to sciąganie łopatek. dzięki za uwagę;-) wiosło to chyba była przed ostatnia seria, z 90kg juz szło ciężej.

Przechodząc od razu do sedna sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło [...]

[...] kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW 4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń@-| 2) Półprzysiady 3x100kg, 3x 105kg sprzęt ciężko 3)Suwnica ciężar tylko z kółek, bez [...]

[...] 3. wyciskanie na górę klatki na hamerze - 60/80/100kg po 12/12/10 ruchów 4. ściąganie linek na bramie - 15/20/24kg na rękę po 12/10/8 ruchów 5. skos sztangą prostą - 60/80/90kg po 12/10/10 ruchów Ciężary mogłem spokojnie dorzucac już większe, ale pompa mi nie dała ćwiczyć. Jeszcze dorzuciłem SAW przed trenigiem to już po pierwszym wyciskaniu [...]

No no no... Porcje masz jak mój mąż, który waży 90kg ;-]

No no no... Porcje masz jak mój mąż, który waży 90kg ;-] 350g woła: 2 całkiem spore T-bone steaks: http://www.lobbsfarmshop.com/asps/uploads/big/1849-1.jpg 3 normalne steaki: http://www.whitmuirtheorganicplace.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/d/s/dsc_m0384.jpg

Dziwi mnie jedno ja mam wagę 90kg i moje zapotrzebowanie wyszło 3500 na zerowym bilansie .

[...] kreatynkę..Kiedyś jadłem dużo Mega Massa weidera chyba z 15 kg i bardzo dużo przytyłem ..Na szczęście ,mimo skąpej diety i niezbyt profesjonalnego treningu nie poszło dużo na brzuszek ;) Większość w łapy i barki..Mam ponad 90kg wagi przy 184 cm wzrostu wiec nadwaga jest..Wiec krótko ,co lepiej w mojej sytuacji , jakieś białeczko czy kreatyne?

Etap 2 dzień 46 21.05.2013: Trening: A1 Wiosłowanie wysokie powtorzenia 80kg x15 90kg x11 100kg x9 A2 Rack Chins 30kg x11 35kg x9 40kg x8 A3 Ściąganie wyciągu górnego A4 Shrugs hantle A5 Wiosło wyciąg dół B1 Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę B2 Arnoldki B3 Unoszenie talerza w przód drop-set 25-20-15-10-5kg po 8 tu [...]

Nic nie progresujesz w tych siadach, to samo 90kg w ostatniej serii martwego na prostych to zaden bodziec dla dwuglowych, musisz dopieydolic ciezaru bo tak to lipton bedzie, zesraj sie w siadach, ale dowal ciezaru

[...] sie czuje, nie moge spac, kladac sie spac mysle ze musze wziac tabletke i ze bez tego nie zasne, leze 3h sluchajac muzyki albo czytajac forum, a jutro zamierzałem atakować 90kg na 6pwt w siadach i jesli by mi sie udalo to do 100kg chciałbym podejść, ale nie wiem czy będą siły jak nie moge zasnąć. Teraz jesli uda mi sie to 100kg usiasc to chyba [...]

byłby wczoraj progres, ale uwierz mi, że po takim treningu kosza jaki sobie sprawiłem, 90% ludzi w ogóle nie poszłaby na trening... Za tydzień siady 80kg i MC 100 ;) I nie zgodzę się, że 90kg to żaden bodziec dla dwugłowych, zwłaszcza, że tak na dobrą sprawę ćwiczę od 3 miesięcy (nie licząc redukcji)

Witam Wtorek(21.05)Plecy 1.Wioslo, sztanga 90kg/10, 100kg/10, 110kg/10, 120kg/8 2.Wioslo, hantel 38kg/10, 40kg/10, 40kg/10, 42kg/8 3.T-bar 45kg/10, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/7 4.Przyciaganie wyciagu gornego, podchwyt 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 5.Przyciaganie wyciagu dolnego, uchwyt V 45kg/10, 50kg/8, 50kg/8, 50kg/8 Bieznia - 25 minut Miska [...]