[...] siłownia a w tym: -wyciskanie z tyłu siedząc bez oparcia (100/8 x4), -wyciskanie z tyłu do rwania (80/6 x3), -zarzut +wycisk (do 130kg), -barki przód, -brzuch, -High and pull do 90kg. Niestety nie dostałem jeszcze DAA więc nie mogę ocenić, cały czas zajdam TribuStallion :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df556c83bfc4ab69495d4606812f1d3.JPG
[...] Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki, przy wadze 90kg i 186cm. Chcę zaznaczyć, że nie chcę schudnąć, co więcej chcę utrzymać wagę albo jak się da to i przybrać parę kilo. Czy wystarczy dużo jeść i ćwiczyć, czy potrzebna [...]
już w decyzję wchodzić tutaj nie będę ale tak szczerze to uważam, że to ja byłem najbardziej pokrzywodzoną osobą ogromne wydatki, poświęcenie, setki godzin pracy na samą sesję chociażby brnozer z którym jest sporo pracy i na koniec wyrzucenie.. z którym się kompletnie nie zgadzam więc aby wszystko było chociaż po części 'fer' a i tak uwązam, że [...]
[...] szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie [...]
[...] na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje wszystkiego robię po 10-12powtórzeń i po 3 serie dzien 1 [...]
[...] na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje nogi trenuje raz na 2 tygodnie ze względu na brak sprzętu [...]
[...] na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje nogi trenuje raz na 2 tygodnie ze względu na brak sprzętu [...]
Sam jestem/byłem w podobnej sytuacji. Jeszcze rok temu ważyłem 90kg przy 175cm wzrostu. Schudłem do 70 na diecie Dukana, ale odradzam Ci ją - zaraz powiem dlaczego. Bardzo szybko przybrałem z powrotem 8kg. I tyłbym dalej. Nawyki te same, ciągłe uczucie głodu, ciśnienie na słodycze... Zdecydowałem, że trzeba coś z tym zrobić. Daje ona efekty, ale [...]
[...] systemów chociaż okresowo może się pojawić zapał na krótki okres jazdy danym systemem. Także lubię mieszać trochę systemy. Ciężary --------- Mam 1,80 wzrostu, waże ok. 90kg, taka waga mnie zadawala, nie chcę ani więcej ani mniej, przy tej wadze dobrze się czuję. Cięzary raczej średnie, nie jakieś zawrotne. Ten etap mam za sobą. Ot tak np. [...]
[...] dzień nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 45kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 cięzar ciała 5. [...]
@Ann: mojemu trenerowi się marzy, żebym w marcu 90kg wycisnęła, a 125kg w koszulce do wyciskania:-P narazie podchodzę do tego: "jedzie mi tu czołg?" chociaz ostro trenuję, who knows co z tego wyjdzie...
kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg