90kg

wiem wiem ale jak ja jade chyba przy maksymalnym obciazeniu 90kg to zaczalem 60kg i co tydzien 2kg dodaje wiec za malo to stymuluje moim zdaniem miesnie do poprawy sily krete bedzie najlepiej jak wezme pozniej jak juz naprawde sporo kg bede zakladal

PIĄTEK: 9B (50,60,70) 1. Przysiady ze sztangą z przodu (+1 - siad tylny), na zmianę z karkiem: 40kg x7 50kg x7 60kg x7 70kg x7 80kg x8+1 90kg x8+1 100kg x9+1 -(poprzednio 95kg x8+1) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 110kg x1 -(105kg x6) 3. Brzuszki z obciążeniem, na zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku: 40kg x10 40kg x10 KOMENTARZ: 1. [...]

[...] minut kardio na bieżni. Podsumowanie Siła wraca 60x6 to nieźle IMO. Następnym razem będzie 65 i straty odrobione. W martwym ciąg dołożyłem ostatnią serię, bo miałem zapas. 90kg robię już dobrze technicznie, 105 trochę nie mogłem uchwytu dobrze zapiąć, ale poszło. Modlitewnik mnie rozwala ale robię z ciężarem 22,5kg, więc siła nie spadła. [...]

no z Twoimi planami i przekroczeniem 90kg to chyba do zimy zdarzysz cos uzbierac w szafecce

napisz jaką masz wagę i wzrost. bo coś koło 80kg - 90kg to minimum.

Waże 88-90kg. W poniedziałek dodam filmik na youtube jak na profesionalnej siłowni wyciskam 110kg. Jeśli nie wierzycie to moge też dodać zdjęcie całej legitymacji. Miło mi słyszeć że pudzian w tm wieku wyciskał 100kg- aż mi się lepiej zrobiło. Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 95kg, później najmniej ważyłem 82kg, ale przyszły święta [...]

[...] 5kg i MC 5kg . Z suplementów Deca Stack , BCAA , białko . Dieta trzymana 100% . Po kazdym treningu basen 1h/jakuzzi I dziesiejszy trening : Poniedziałek : WL Płaska 5x5 90kg Przysiady 5x5 85kg Podciaganie 3sx5 +5kg , 2x5 waga ciała Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x12,5g 8x15kg Biceps o kolano 12x12,5kg 10x12,5kg 8x15,kg Brzuch 4s x20 ( [...]

[...] to miedzyIV, a V posiłem mozesz dorzucic jakąs rybke polecam zjeśc sama makrele wedzona z 200g wtedytobedzie V posiłek, twaróg bedzie VI. Dieta jest dla osoby o wadze 85-90kg, wiec musisz troche proprcje zmniejszyć do swojej wagi. ps. koleżka po 7tyg rzeczwiście trzymania tej diety był głeboko zdziwiony co daje samo żarcie i solidny trening

Trening 16 10.06.2009 Środa 1 Plecy Martwy ciag 70kg x 6 90kg x 6 110kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 5 190kg x 5 200kg x 5 220kg x 1 FILM 240kg x 1 FILM 260kg x 0 FILM 2 Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 3 Inne Podciaganie nachwytem 4 serie po 6 powtorzen Wrazenia z treningu [...]

według mnie najlepsze były by zawody tylko do 90kg a wiek bez znaczenia i jestem za takimi zawodami

Mile slowa, ale przy moim wzroscie musze miec wieksza mase miesniowa!!!! po prostu jestem za plaski, ale mam nadzieje ze uda mi sie to robic w niedalekiej przyszlosci... chcialbym zwiekszac swoja mase i moze kiedys to bedzie kat 90kg

Nie już praktycznie ustalone bedzie do 90kg bez ograniczenia wiekowego

[...] sobie zrób nogi przysiady ze sztangą 6/15 i wspięcia na palcach to jest na łydki 6/15 jednak najważniejsza jest dieta spodziewaj sie sporych przyrostów masy przytyjesz do 90kg i koledzy będą od ciebie uciekali:D:D a w niedziele morzesz robić brzuszki na początku nie będzie łatwo ale staraj sie ich robieć jak najwięcej pozdrawiam i mam nadzieje [...]

[...] Wycisnięte - nie zaliczone. Tak zwane wyciskanie na kilka razy Przy kazdym podejciu mialem problem zeby opuscic sztange. 200kg dalo mi: Pierwsze miejsce w Kategorii do 90kg Pierwsze miejsce w Open juzniorow do lat 23 i 4 (prawdopodobnie) miejsce w Open seniorów Moja mina mowi ,, co ja tu robie, chyba mnie z kims pomylili" Dopiero [...]

moze napisze wiecej o sobie: wiek 25 lat masa 90kg staz rok z przerwami cel sila masa rzezba wszystko po troche wczesniejsze stacki : Shock Therapy wyciskanie klatka: 115 barki: 80 biceps : 41cmm ogolnie lekkie zatluszczenie chodz nie jest zle ok z tego co mi napisales moge jest rano na czczo zeby sie obodzic..bo mam z tym problemy.. pozniej [...]

Poniedziałek : WL Płaska 5x5 95kg Przysiady 5x5 90kg Podciaganie 5x5 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x12,5g 8x15kg Biceps o kolano 12x12,5kg 10x12,5kg 8x15,kg Brzuch 4s x20 ( Spięcia + unoszenie nóg ) 1. Ostatnia seria ciężko . Za tydzień jak dołoże to max 2,5kg 2. Raczej ciężko ale chyba dorzuce 5kg za tydzień 3. Ciężko :( Reszta w miare ok . [...]

[...] Mateusz 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 82,5 0,6699 41 135 -140 -145 135 90,4365 1 4. Dugiel Artur 91 UKS Eugen Knurów-Kandydat 81,5 0,6749 21 110 120 -130 120 80,988 2 Kat. 90kg 1. Bogucki Mateusz 91 Tęcza Społem Kielce 90 0,6384 58 135 -145 -145 135 86,184 1 2. Dziurdzia Kamil 91 KSSiKW Wiking Starachowice 86,6 0,6515 15 102,5 107,5 110 110 [...]

[...] -Biceps: 38 -Klata:100 -Udo:56 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% 5 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)- 10 .WYNIKI SILOWE Klatka-125kg Martwy-130kg przysiad-nie robię ale cos ok 150kg barki-90kg

1. Ile w bicepsie (cm) = min. 42 2. Ile w klatce (cm) = z 120 i więcej ;) 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = 215 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dobrze wygladac, mały bf cele na całe życie

sprzedaj antka stanowczo nie dla ciebie,metke trzy razy juz szamaleś a wyciskasz 90kg