90kg

czyli mam sobie ułożyć dietę na masę 80kg czy 90kg???

jak wazysz 76kg to ukladasz diete pod tą wage z dodatnim bilansem kalorycznym. jak bardzo dodatni zalezy od predyspozycji indywidualnych. szamasz szamasz, zatrzymuje sie waga np na 82 to modyfikujesz diete znowu dokladasz kacl itd az dojdziesz np do tych 90kg to tak w wielkim skrocie

[...] wyskoku. Trenuj całe ciało z naciskiem na wyskok. Przysiady, rwania,podrzuty, ciągi. Do tego podciąganie na drążku, wiosłowanie i wyskok pójdzie w górę. Co do tej zależności między waga ciała a max wyskokiem to nie ma reguły. jeden koleś ma 75kg przy wzroście195cm metr wyskoku a drugi waży 90kg przy 185cm i ma 110 wyskoku przykład z forum...

Dziś doszła pozostała częśc supli. Całośc sie ładnie prezentuje: Trening 3/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wspięcia na palce stojąc 90 kg x max 1c.Ugianie podudzi leżąc 12 x 10kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 63 kg--12 x 63 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x [...]

[...] tam zajmie mi z 6 tyg myślę , na początku nie będę ładował tych samych ilości jedzenia bo bym wymiotował od ilości.Teraz wakacje , bez stresu na luzie myślę że masa będzie o wiele lepiej szła tym bardziej że idę do pracy co pozwoli mi na większe zapasy suplementów .Jak mówiłem do września chce uderzyć te 90kg minimum. Zobaczymy co to będzie.

[...] odnośnie mojej sylwetki w przeciwieństwie do ciebie. Piszesz na każdego to znaczy, że z tobą jest coś nie w porządku. Jak pisałem nie wszyscy robią pogoń za masą, a mi 90kg nie jest do niczego potrzebne, a ty najwidoczniej nie umiesz tego pojąć. 80kg uważam za całkowity max. Nie mam potrzeby imponowania nikomu z tego forum, a zwłaszcza [...]

[...] czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12" Jest to liczba kcal, którą mam spożywać na diecie nie wliczając w to aero i treningu siłlowego? Bo widzę jak niektóre chłopy po 90kg jadą na 2500 kcal na CKD, a mi 80kg wychodzi 2900kcal i teraz już sam nie wiem. 3. W dzień ładowania węglami należy podbić bilans kaloyczny, czy utrzymać go na takim [...]

[...] to czy da cos takie bieganie na spalanie tluszczu ?i czy kupic jakis spalacz tluszczu ? Da takie cos efekty ? obecnie waze 83-84 kg przy wzroscie 185cm chcialem dobic do 90kg, tylko nie wiem czy teraz zaczac biegac i spalic tluszcz, czy dobic do 90kg i zaczac biegac? prosze o odp (zaznacze tylko ze jestem poczatkujacy na tym forum wiec w [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - 90kg, klasyczny martwy ciąg 120kg, wyciskanie na ławce leżąc - 100kg) Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-16 21:07:38 Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-16 [...]

Witam, dzisiaj zamówiłem ściskacz 135kg, do tej pory trenuje na 90kg bez problemu wchodzą 4s po 12pow, jak tylko przyjdzie 135kg wrzucę filmik gdzie trenuje na obu, Pzdr

ogolnie martwi mnie tez to ze po ładowaniu wazac np. 8kg wiecej - 90kg waga powoli spada przez nastepne dni, strasznie powoli bo zeby wrocic do startowego 82kg potrzebuje 5-6dni i niby to nie problem ale sylwetka tez wyglada gorzej a teraz wakacje wiec forma musi byc codziennie

Podziel swoją na pół Określ orientacyjnie poziom BF, i odejmij go od wagi np. jak ważysz 100kg i masz 10% BF, to masa beztłuszczowa to 90kg

[...] na sfd jestem to mój pierwszy post, natomiast część wątków śledzę na bieżąco, a chce się doradzić doświadczonych osób - o założeniach później ;] wymiary wzrost 176cm waga 90kg biceps 40cm klatka ~113 ( miare mam tylko 1m mierzyłem do sutków lol;] ) spodnie 94 talia 95 ;/ boczki 100 ;/ Wiek 25 lat historia;] Po 3 latach treningu miałem 3 lata [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

witam, mam clenbuterol 200 tabsow 0,02 mam zamiar zrzucic z 15kg z 90kg wagi no i czy to wystarczy?? dieta jest, trening rozpisalem a druga sprawa to nie wiem jak najlepiej ten clen rozpisac I dzien - 1 tabs rano i 1 tabs przed treningiem (0,04 razem) II dzien - 2 tabs rano i 2 tabs przed treninkiem (0,08 razem) III dzien - 3 tabs rano i 3 tabs [...]

Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po [...]

Mam 20 lat, jeśli chodzi o wiek. Czy takie szybkie nabranie masy przykładowo z 76kg obecnie do 86-90kg do końca stycznia następnego roku jest dla ektomorfika możliwe bez zbytniego zalania się tłuszczem? Oczywiście wszystko przy trzymaniu dobrej diety.

[...] (rozgrzewka) - 12 x 35kg (rozgrzewka) - 12 x 55kg - 6 x 65kg 2. RDL - sprawdzian - 12 x 20kg (rozgrzewka) - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 12 x 50kg - 1 x 60kg - 4 x 80kg - 1 x 90kg Komentarz: Dziwaczne serie, wiem Ale pozwoliły mi się rozgrzać. Poszło 90kg, a początkowy maks wynosił 50kg! Jestem zadowolony :) 3. WL: - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 12 x [...]

Nie będę komentował diety 2300 kcal dla chłopa 90kg, co dopiero na saa nie ten dział kolego. /pozdr

[...] biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - 90kg, klasyczny martwy ciąg 120kg, wyciskanie na ławce leżąc - 100kg) COś jeszcze podać ?