90kg

No i moze cos nie tak jest z twoim treningiem? Ja mam podobne warunki (troche mniej waze), cwicze dopiero 4 miechy a juz mi cisk skoczyl na 90kg ( no kwoli uczciwosci to teraz jestem na kreatynie co dalo mi +5kg) Robie trening typowo masowy (jak zaczynalem wazylem 74kg) Idz do dzialu trening i zapodaj im swoj plan do oceny. A moze obijales sie [...]

Z tym wycikaniem 90 kg to przesadziles chyba niemozliwe zeby koles ktory dopiero zaczyna cwiczyc przy wadze 65 kg i takiej budowie bral 90kg na klate

Ja nie zaczynam dopiero Cwiczyc.. a jezeli chodzi o klatke to wierz czy nie ale tyle targne 90kg Na serie 70kg A jezeli chodzi o wzrastajacy to nastepojoco: 85x2 80x4 75x6 70x8 65X10 60x12 napisalem na fotach ze z tylka wyszly.. ale to co jest nie sciemniam bo jestem dumny.. z tego..

iluv 90kg przy jego wadze jest możliwe

1. jak bedziesz ważył 90kg to bedziesz mógł myslec o rzeźbie narazie buduj siłe i mase. 2. ten trening co ci napisałem nie obciąza tak bardzo kręgosłupa...jedynie uzywaj małych ciezarów na nogi... 3. nie wiem 4.robione rozkręcane... 5.6W 6.dietą i areobami po treningu 7. parowa tak, jest nawet wskazana do 3 razy w tygodniu (chyba) 8.jak nie masz [...]

no ok ale ostatnie pytanie wyciskam 90kg to jak bede robil serie 60kg i bede dodawal ciezary to bedzie dobrze czy to 60 na start to jest malo ??

Czy odżywka białkowa olimp whey pro matrix i kreatyna 1000 pomogą mi nabrać masy i siły.Mam 15lat 191cm 90kg.biceps 37 klata 113cm,udo63cm. powiedzcie jak mam stosować te suple i ile nabiorę masy i siły w ok.pół roku.z góry dziękuje.

Mam 15 lat 191cm 90kg .Jestem wysoki i chcę nabrać masy .Czy stosowanie odżywki białkowej olimp matrix i kreatyny 1000 pomoże mi w nabraniu siły i masy.biceps 37 klata 113 udo 63.z góry dziękuje.

w wieku 16 lat podnosilem 60kg 2 razy w wieku 17 lat podnosilem 75kg w wieku 18 lat podnosilem 90kg teraz nie wiem ile podniose nie mierzylem maxa od dluzszego czasu bo skupilem sie na masie za to moj kuzyn (cukrzyk) w wieku 16 lat podnosi 100kg na klate i sila caly czas mu idzie masakrycznie szybko! na silowni cwiczy od jakiegos roku dopiero [...]

Gi 90kg przy takich wymiarach to nic nadzwyczajnego.Pisze że ma 34 w bicu...nie idzie tego zbytnio zauważyć bo ma luźną ręke.Ja jestem w jego wieku mam 35-36 w łapce i wyciskam 102kg.Więc ja mu wierze

[...] kiedy ważyłem 54kg przy wzroście 182cm (coś koło tego) i jeszcze pamiętam jak wyglądałem. Na klatkę 40kg nie mogłem podnieść. Teraz ważę 71kg (185cm) i podnoszę 85kg (rekord 90kg) - na olimpijskich. Rozumiem że Arni poświęcał się treningowi zawodowo, ale moim zdaniem przy takiej masie i wzroście nie mógł osiągnąć tego co osiągnął - naturalnie (na [...]

Moze cisnąc 90kg. Mam W klasie kumpla, nie wiem ile on cwiczy ale ciska 95kg. Ale bierze jakies odzywki; gainera i kreatyne chyba. Drugi przypadek tez koles ze szkoły, cwiczy kilka dni krocej ode mnie(od wrzesnia mniej wiecej). Jest mniej zbudowany ode mnie, a ciska 95kg(zrobił to przy mnie na siłowni).Tyle ze brał ZMA. i te chudziutkie raczki [...]

17 lat 2,5roku cwiczen, klata: 130kg barki: 90kg bicepsy: 70kg

[...] Wyniki: martwy ciąg: ze 120 kg na 150kg płynnie, 160kg nie utrzymałem w rękach, ale i tak zrobiłem 3 powtórzenia przysiad: ze 120kg na 180kg x4 w połowie ruchu wyciskanie: z 90kg na 120kg czyli jakby nie patrzeć, niektóre wyniki poprawiłem o 50%.... Nie jest to miarodajne, gdyż np. na jakichkolwiek zawodach trójbojowych nie zaliczyłbym żadnego [...]

LOL, nie dosc, ze patafian to na dodatek klamca. 90kg na klatke

cwicze 4 razy w tygodniu klata - 90kg bic - 40kg

[...] mi głównie na sile. Max. wyciskam ok.95-100kg * wyciskanie na ławce poziomej: dwie pierwsze serie zaliczam do rozgrzewki 1)kilkanaście powtórzeń samym gryfem 2) 16 powt 40kg 3) 14 powt 60kg 4) 10 powt 70kg 5) 7 powt 80kg 6) 3 powt 90kg * wyciskanie na skosie głową do góry 4 serie 60 do 70 kg * rozpiętki na skosie 4 serie po ok 8 powtórzeń

[...] będe się rozpisywał, sprawdź w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp to się dowiesz dużo więcej. Z masą: też ważyłem 65kg i bez supli/koksów wrzuciłem przez 1.5 roku na 90kg, co nie jest niczym szczególnym. Zamiast zaczynać od gainerów proponuje przestrzegaj odpowiedniej diety i wykonuj trening na masę. Jak będziesz robił to sumiennie i bez [...]

qazar,jestes?albo zakrzes,poradzcie co mam jesc od jutra na ckd?wychodzi mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 [...]

[...] PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w laskowych duzo jedno nie nasyconych to czemu polecacie włoskie??(chodzi o o-3???) I jeszcze jedno- wazac 90kg przy 187 wyliczylem ze tak ze 2300kcal potrzebuje wcinam okolo 20g wegli i po 170 b i t czyli jakies 1.9g na kmc chyba okej??? czy 3 x basen(1500m) i 2 x silka(actx3 po [...]