Witam W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Diety, odżywki i regularne treningi trwały 2 lata. Przez ten czas udało mi się zrobić blisko 90kg masy przy wzroście 183cm (była nawet dobrze wyrzeźbiona). Obecnie mam 25 lat i na siłowni nie byłem 5 lat. Masa zeszła, a raczej w jej miejsce wdał się tłuszczyk. Ważę obecnie 97 kg, nie mam brzucha, [...]
[...] jest zdrowe. Jeszcze chce się zastanowić dobrze, bo są dwie opcję. a. Wyjdę na wiosnę 2011 do 85kg na ME, a pózniej dopiero w 2012 na ME do 90 kg b. Tylko na 2012 na ME do 90kg. wszystko zależy od samopoczucia, i czy dam radę wystartować już na wiosnę Co do lokat, to bardziej stawiam na progrem. Chce być lepszy z roku na rok. Kolor medalu [...]
[...] A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 70/72,5/75/77,5kg - Power clean 4x2 74kg -Rwanie ze zwisu 4x2 54kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 105/110/115/120/125kg +Szrugsy 3x10 90kg rozciąganie Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-18 12:53:16
[...] A,B (miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 70/72,5/75/77,5kg - Power clean 4x2 74kg -Rwanie ze zwisu 4x2 54kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 105/110/115/120/125kg +Szrugsy 3x10 90kg rozciąganie Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-18 12:52:58
Wpis 18.10 Witam wszystkich serdecznie! Powoli wracam do normalności po zawodach. Jestem już sporo cięższy, bo waga już ponad 90kg! Robię się pulchniutki ale nie przejmuję się tym! W ciągu dzisiejszego dnia i wczorajszego wieczora zjadłem tyle, że starczyłoby spokojnie dla wielodzietnej rodziny na tydzień! Jednak chyba mi się należy to na co mam [...]
[...] ze niski poziom tluszczu pomaga i towar sie lepiej kreci bo glowna aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej. To jest chyba wiadome ale jak kolezka wazy 90kg przy takim wzroscie to on jest chudy i tutaj zadna redukcja panowie "znawcy" W tym przypadku to jedynie powolna rekompozycja z leciutkim udzialem testa w tle [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 114 , 180cm , u mnie w dzienniku wszystko jest zdjecia i wymiary 3. CZAS REDUKCJI : Miesiac rowno :) planowane do 100-90kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : DUZA ! okolo 35-40% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna 3000-3200 kcal ( trening , 5 x w tyg : [...]
Andrew nie wiem jaką wagę będą miał ale myślę, że w 90kg pójdę ale wiesz słodycze są silniejsze odemnie) ale damy rade!!! Pozdro. przypomnij może dla przypomnienia jeszcze raz zasady bo nie wiem czy wszyscy doczytali a wiesz jak jest potem... WILK TEAM i BODY STATION!!!
[...] - kilka razy (dlatego nie daję narazie do planu bo to nie ma sensu) pompki na poręczach kilka razy (j.w) wyciskanie na płaskiej ok 80-85kg przysiad około 90-95 Mc około 80-90kg wymiarów kompletnie nie znam bo nie mierzę, patrzę w lustro i to jest mój wyznacznik. Nie jest dla mnie istotne co pokazuje centymetr tylko jak to wygląda. [...]
Dzień 31/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 90kg 10 x 100kg 8 x 110kg 6 x 125kg ! ost. 6 x 110kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 4 + 5kg ! ost. 1 x 4 + 2kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg ! ost. 6 x [...]
[...] otóż od pewnego czasu brakuje mi sił Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczeń doszedłem do 80kg na klatę, ostatnia serie 70kg podnosiłem 3~4 razy. Teraz po 9miesiacach podnoszę 90kg jednak mam problemy z wyciśnięciem 10 razy 60kg (podczas 1 serii). Problem ten rozpoczął się w wakacje, zrobiłem przerwę, zmieniłem trening i nadal to samo:/ czym to [...]
Witam ja mam takie pytanie ... Mam 16lat za 2miesiące wage ok 90kg i na maxa podniose ok 105 może wiecej ... I czy wogóle mam jakieś szanse ..? Prosze o odpowiedź jak najszybciej ... Z góry dzięki .. .;]