90kg

Witam. Dzis szybka wypiska, bo spadam sie uczyc Trening: MC - 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Drążek - +5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8 Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy" Szrugsy - wciaz nic nie czuc. [...]

[...] / 3 tydzień 15kg / 20kg / 20kg / 20kg 4)wspięcia na palce: 5*15 1 tydzień / 2 tydzień / 3 tydzień / 4 tydzień 60kg / 70kg / 70kg / 5 serii - 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 90kg Trening udany, Xpanda pomaga zdecydowanie, zanim go wypiłem chciałem się położyć spać i olać trening, ale nic z tego! Wróciłem i pucha się cieszy Jeszcze raz sorry za [...]

31.05.2010 Poniedziałek Siła specjalna + rzuty Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 105kg x 4 110kg x 3 Wybicia sztangi z barków 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 6 105kg x 5 Rzuty Doślizg z gryfem 5x5 Doślizg bez kuli 5x5 Pchnięcia z miejsca x 10 z przemarszu x 10 z doślizgu x 10 I [...]

DAY 28 Trening: BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 40kg x20powt 50kg x18 60kg x14 70kg x11 80kg x8 90kg x4 2wyciskanie hantli 12.5kg x15 15kg x15 20kg x14 28kg x8 3podciaganie gryfu łamanego do brody 25kg x15 35kg x15 45kg x10 55kg x8 4wznosy boczne - ruch wylewający 5kg x15powt 7.5kg x12 10kg x10 5wznosy w opadzie + [...]

[...] 2 ćwiczenia? (kaptury/przedramię) 3) Jakimi suplami oprócz białka się tu wspomóc? BCAA? HMB? Witaminki? :) Ponieważ nie podałem najważniejszych danych, dodaję ręcznie: Waga 90kg Wzrost 182cm Przeciwskazania Brak Staż 1,5 roku (obiegówka, masówka, na utrzymanie i ponownie masówka) Suplementy - aktualnie brak. Zmieniony przez - tokz w dniu [...]

[...] na mojej jeszcze cos widac http://www.sfd.pl/Karcer_rozkoszy_Moralesa%2C_Huberta_i_Lodzianina__spam_vol12_%3A_-t601827-s149.html Takie mam nogi i robie przysiady ze sztanga 90kg i MC ze sztanga 130kg - tyle w temacie "rozpychania" nog Rozpycha to tluszcz nie miesnie, miesnie sa male, tluszcz zajmuje duzo miejsca (co masz napisane w [...]

BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 40kg x20powt 50kg x18 60kg x14 70kg x11 80kg x8 90kg x4 Wiem że technika najważniejsza ale nie wierzę że martwy ciąg nie jesteś wstanie robić na ciężarze większym niż wyciskanie na barki, myślę że gdybyś targał blisko 200kg to masa pięknie by wchodziła przy Twojej genetyce, No pain no gain- chce widzieć grubo [...]

[...] kicka o tym kto by wygral: a) koles chodzacy na kicka 1 rok niski ok.170cm i chudy 60kg b) koles chodzacy na silke 1 rok wysoki ok.190cm i majacy z 37-38cm na bicu taki z 85-90kg No i on ( koles trenujacy kicka ) stanowczo twierdzi,ze wygra koles a) poniewaz: silka spowalnia, a sw przyspiesza. Koles a) potrafi wyprowadzic cios. Ma wieksze [...]

01.06.2010 Wtorek Siła + rzuty Wyciskanie 60kg x 10 70kg x 9 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 120kg x 3 120kg x 3 125kg x 2 Biceps Uginanie ramion hantelkami 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Triceps Francuz jednoręki 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Wyciskanie do czoła 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Pompki inczej własna masa + 15kg x 10 własna [...]

90kg i 37cm w lapie...co on na tej silce trenuje? temat z dupy byl milion razy, autor to d.e.b.i.l , pokaz mi koles o wyzej wymienionych wymiarach lamiacych innych uderzeniami

[...] kupiłem dzisiaj swojego pierwszego Rashguarda (Under Armour)http://www.allegro.pl/item1054975543_koszulka_under_armour_compression.html ten model i mam mieszane uczucia - jest trochę obcisły pod pachami na szwach nie wiem czy tak ma być, jakby mnie trochę krępował, kupiłem rozmiar L, a moja waga to 90kg wzrost 185, klatka 117. Wymienić na XL?

[...] 3.pompki w podporze 4serie z krążkiem 20kg 4.wiosłowanie sztangą 60/60/65/70kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/5/6/6 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/70/80/90kg 7.uginanie ramion z hantlami (biceps) 13/15/15/15kg 8.wspięcia na maszynie siedząc 80kg 9.brzuch 2x15 unoszenie nóg do klatki/2x15 płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc + [...]

Witam. Dzisiaj MEGA UDANY trening Wszystko opisze w komentarzach. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/5 60kg/3 65kg/3 82.5kg/2,2 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 95kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 50kg/8 60kg/6,6,6 Poręcze - +10kg/6,6,6 Komentarze: WL - Ostatnie powtorzenie w 2giej serii z lekka pomoca asekuranta, [...]

[...] p. Ryszardem Orzechowskim. Wystąpił Pan tuż po jakichś zawodach, trenerem był wówczas p. Filleborn. Sala kina Światowid, a wtedy jeszcze startował Pan w kategorii do 90kg (miało być 90+, ale rozwolnienie w samolocie spowodowało lekko ponad 90 i opowiadaliście, że było zbijanie w saunie, brzuszki itp. by zejść do niższej kategorii. Drugie [...]

Wczoraj zamiast biegac wybralem sie na basen, co prawda nie za wiele plywalem, ale zawsze to kilka godzin w wodzie. TRENING: 1. Przysiady przednie: 50kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 133kg x0 (poprzednio 130kg x1) 120 szmata 130 juz bardzo ciezko, nie moge przebic tej granicy 2. Pompki na poreczach: 0kg x6 20kg x3 30kg x3 [...]

Tak jak juz pisalem wczesniej Mythman, obecnie nie robie takim ciezarem, bo jestem na mega redukcji i waze 90kg, wlasnie zlazlem z wagi, a 320kg 8 razy zrobilem bodajze na 105kg czy cos kolo tego. Ale obiecuje ze przy najblizszej sesji barki/kaptor wrzuce na sztange tyle kilo ze bede sie czul bezpiecznie i zrobie kilka ladnych powtorzen, ale sadze [...]

PONIEDZIAŁEK 31.05.2010 Dzień Treningowy TRENING Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 12-12-10-8-8 2. Wiosłowanie sztangą 4s 6 90kg 3. Podciąganie odważnika wzdłuż tułowia 4s 8 35kg 4. Face pull 4s 6 sztabek 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 8 40kg 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12 sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku [...]

Przyszedl czas na redukcje, przedstawiam moja diete do oceny Wiek-17lat Wzrost-183cm Waga-90kg. body fat-18% A oto i dieta: Snaiadanie nr 1: platki owsiane 50g, mleko 100ml, 2 jajka cale, 50g szpinaku Sniadanie nr 2: piers z kurczaka 120g., migdaly 30g, 50g. szpinaku Posilek przedtreningowy: piers z kurczaka 120g, ryz brazowy 60g, 50g.szpinaku, [...]

Robiłem dwa cykle na tej kreatynie. Na pierwszym 7kg na plus z 73kg na 80kg(cykl trwał 7 tygodni), w drugim cyklu 8kg, z 82kg na 90kg (cykl trwał 8 tygodni). Dawkowałem w DT: 4 caps na czczo, 4 caps po treningu w DNT: 4 caps na czczo. Dodatkowo wspomagałem się Magnum 8000 Treca.

[...] siły. Robię na serie 40-50kg, gdy zarzucam 60 nie daje rady (no kilka nie do końca poprawnych powt.). Jak mam poruszyć plecy? Czy zacząć podciągać się na drążku (ważę ponad 90kg) np. z czyjąś pomocą i podchwytem czy nachwytem? Obecnie robię najpierw 4x MC, potem 4 serie ściągania drążka, 3x wiosłowanie sztangielką i 3x wiosłowanie końcem sztangi [...]