Mumin - chociaż Ty jeden mnie rozumiesz :-D Estetyka jak najbardziej, no ale kurde, nie przy 90kg... A co do berberyny, to uwierz, że potrafi działać cuda. Były badania, że działa tak mocno jak metformina, a bez skutków ubocznych. Do tego dochodzi Twoja redukcja, niski bf, i glikemia na bank będzie bardzo spoko ;-) Sylwek - myślałem o Tobie pisząc [...]
[...] 5x12 5. Uginanie siedząc 10x10 6. Hip thrust 10x10 + 15 min aero Co do samych ćwiczeń - suwnica skończona na 320kg, więc to już prawie wynik ze szczytu formy ;-) Hacki na 90kg, gdzie jeszcze niedawno tyle robiłem gdy szły jako 1 ćwiczenie. Potem już ciężary śmieszne, ale nogi wręcz zmasakrowane ;-) Waga w końcu coś w górę - 103,2kg na czczo. [...]
[...] maszynie 5x10 70kg 3. Odpychanie od platformy wąsko 5x12 3s faza neg 180kg 4. Hip thrust 6x6 140kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 85kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 90kg + aero 15 min Nie wiem czy poszedłbym dzisiaj na trening, gdyby nie to, że umówiłem się z podopiecznymi Łukaszami z Łodzi :-D Ale poszedłem, i to była dobra decyzja ;-) [...]
[...] 370kg 2. SQ na hack maszynie z martwego pktu 5x10 85kg 3. Odpychanie od platformy wąsko 5x12 3s faza neg 185kg 4. Hip thrust 6x6 145kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 90kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 92,5kg + aero 15 min Jakoś ciężko było się dzisiaj zebrać, ale jak już zacząłęm, to poszło całkiem fajnie ;-) Suwnica zaskakująco lekko. [...]
[...] za swoje %-) A tymczasem jesteśmy po Strzegomiu. Czarek w juniorach nie wszedł do finału, ale był najlzeszjszy, a że to open, to cóż... Za to Łukasz Jakubowski 3 w kat do 90kg przy wadze ledwo ponad 80kg, pokonując choćby Szudrowicza :-) Mega dumny jestem, tymbardziej że wychodził prawie z marszu. Za tydzień na fiwe już będzie forma prawie [...]
[...] neg 105kg + niebieska guma 4. HT smith 8x180 / 11x162,5 / 13x145 5. HT jednonóż smith 10x30 / 13x25 / 12x25 / 14x20 6. Wymachy w tył z gumą 3x12 7a. Przywodzenie 4x10 90kg 7b. Odwodzenie 4x15 65kg Kurde, dzisiaj to już trochę rzeźnia :-P Wczoraj przegiąłem z aktywnością, no a jakby tego było mało, to wieczorem u siostry poza fest kolacją [...]