90kg

[...] 20kg wszystkie serie na 20 nie jak ostatnio... bicki ładnie paliło 4)lekko: -brzuszki - 50p dziś na wfie robiłem też brzuszki bo mi sie nudziło a na siłce bylismy... na treningu juz zakwasy były lekkie -lydki 50p*90kg za tydzień zwiekszam, tak pali łydkie ze ciezko ustać po odłożeniu sztangi -przedramion 35powt-45kg ogólnie trening bdb pzdr

[...] PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 65kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 95kg *2 po 25-30powt 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 95kg*15 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*15 34kg*15 38kg*15 40kg*15 1.poszło leciutko 2.troche mnie chwiało ale tak o.k 3. lekko 4.ostatnia sieria z zapasem na około [...]

[...] wioslowaniu jednoracz mialem sile na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to jednak za mało musialbym jechac ze 130 na 15 powt przy tym planie i byc moze zwiekszonej wadze atmed zrob w podpisie link do swego bloga to zobaczy sie Zmieniony [...]

[...] się za trening na rzeźbę, trzeba być naprawdę zahartowanym i twardym zawodnikiem. Ja sam nigdy nie robiłem rzeźby. Nie ma sensu bez odpowiedniej masy mięśniowej. Minimum 90kg, bo po co rzeźbić kości? Chłopaki, dajcie sobie spokój nie kierujcie do mnie pytań ani nie cytujcie moich wypowiedzi "Ktoś tu to robi cały czas i jest to [...]

Witam Proszę mi napisać jak dawkować te suplementy Trec - Anabolic BCAA System - 300 kap. VIP series Link http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_Anabolic_BCAA_System-opis542.html oraz Trec - AAKG HardCore - 120 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Wolumizery_azotu_AAKG_HardCore-opis1556.html Te suplementy są dla kolegi , ćwiczy 4 [...]

Jak masz niedowage/jestes dosyc chudy (waga=x, gdzie x to 1.x metra, np ktos majacy wzrost 1.90m powinien wazyc 90kg, 1.50m 50kg etc), wowczas aminokwasy sa lepsze na uzupelnienie niedoboru bialka. Warto takze dorzucic do tego jakies weglowodany (z tanszych i w miare dobrych; dekstroza, carbo). Jezeli twoja waga odpowiada mniej wiecej wzorowi [...]

[...] od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: dobry w okresie zimy pojawiają się przeziębienia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej przecietnie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 86kg Martwy ciąg (MAX): 125kg Przysiad (MAX): 90kg

10B1 dzisiejszy trening 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 75kg*10 85kg*10 90kg*10 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg *2 po 25-30powt 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*10 80kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 39kg*10 44kg*10 47kg*10 Komentarz: 1.zapas na około 4 powt 2.troche mnie chwiało [...]

Witam, mam 21 lat jestem studentem, ważę 73kg przy wzroście 182cm, biegam 3x w tyg. ćwicze na siłowni 4x w tyg. Jestem ektomorfikiem, chciałbym ważyć 90kg, oto moja dieta do oceny: 1 posiłek 8:00 Mleko spożywcze 2% 400ml Płatki owsiane 250g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g b-52 t-59 w 209 1581 kcal 2 posiłek [...]

[...] na rzeżbe pozniewaz mam troche tkanki tłuszczowej i cwicze 3x na tydzien srednio po 3-4 serie po 12-15 powtorzen chce zgubic troche tego i wydobyć miesnie. Mam 23 lata 90kg i wzrost 187cm pozostalo mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG BCAA Nitrobolon oraz Carbo wszystko jest w kapsułkach oprócz Carbo wiec jesli jest kto by mi mógł pomoc z [...]

[...] 6 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia- Godz. zakończenia- 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 73kg Przysiady- 10 x 79kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 91kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 53kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg +sztangielka Trening ciezki jak [...]

[...] Europy 2003 - Mistrz Świata 2004 - 1 miejsce Top de Colmar -80kg 2004 - MLO Classics -85kg 2005 - 1 miejsce Großer Preis von Port de Bouc 2006 - 2 miejsce Top de Colmar -90kg 2007 - 3 miejsce NABBA Mr. Universe 2007 - 3 miejsce Weider Grand Prix 2008 - 8 miejsce NABBA Mr. Universe 2008 - 1 miejsce Blanc Classic +85kg i pierwsze w opewn [...]

[...] 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 65kg*10 70kg*10(ost.57,5kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 90kg*20 110kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10(ost.115kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW [...]

Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min. Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?

[...] bo sprzedalem tele, ale juz niedlugo.. dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej . przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg zginanie nog lezac : 4serie, 12p ; 20kg wspiecia [...]

no fakt nie wyglada łapa na 42 i na tej ostatniej fotce nie widać wogóle zebys wazył 90kg

[...] brzuch. 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowy zadnych dolegliwości 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej do porosty włosów (mocno owłosione nogi) 15.WYNIKI SILOWE 90kg klatka ogólnie nie lubię się próbować 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag przysiad : PYTANIE: 1.Witam potrzebuje rozpisać 20ml deki i 15ml teścia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : rzeżba siła wytzrymałość Staż treningowy na siłowni : wczesniej cwiczyłem 1,5roku (dawno temu) teraz jakies 0,5 roku Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąwka, sztanga,sztanga łamana,sztangielki,wyciąg Dieta : nie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie na ugięte nogi 50kg x 3,3,3,3 podrzut z klaty na ugięte nogi 50kg x 3,3,3,3 Przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3 MC 100kg x 3,3///110kg x 3,///120kg x 1///130kg x 1///140kg x 1///150kg x 1///160kg x 1///170kg x 1---REKORD--- brzuszki Relacje z treningu: nawet [...]

[...] 100kg*8 120kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 160kg*6 (poprzednio 155kg*7) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 180kg*5 200kg*5 220kg*5 2. PODRZUT ZE ZWISU 40kg*8 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 (poprzednio 85kg*8) 3. PORĘCZE nic*5 nic*10 +10kg*10 +20kg*8 (poprzednio +15kg*10) 1. coś "nie czułem" dziś tego docisku, jakoś tak inaczej mi się robiło, [...]