90kg

[...] klientów. Sposób użycia Jako suplement diety aminokwasy stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka Kaizen Xtreme Amino wynosi : 60kg - 75kg - 12 gram 75kg - 90kg - 18 gram 90kg - 105kg - 22 gramy 105kg - 120kg - 24 gramy Skład: Jedna porcja: 3 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 108 Wartość odżywcza Porcja (3 tabletki) [...]

[...] do 80kg: 1.Mirosław Pupek "Maniac Gym" Białystok 2.Tomasz Bobrowski "Efekt" Toruń 3.Wojciech Nadolski "portowiec"Gdańsk 4.Patryk Staszak "Wioletta"Bydgoszcz Kulturyści do 90kg: 1.Sebastian Sudy LKS Sadndomierz 2.Jarosław Makowiecki "Efekt" Toruń 3.Cezary Ciecierski"Heros"Ustka 4.Stanisław Sobczyk "Orion" Elbląg Kulturyści do powyżej 90kg: [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LUO PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 MIESIECY ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82/83KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40/39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. Jestem teraz 2 tygodnie na masie, wcześniej redukcja ponad 3 miesiące -18kg. DIETA JEST! Wyciskanie płasko 85kg, kiedyś 90kg 2x Wypychanie ciężaru nogami w górę 320kg 4x, kiedyś 350kg 4x MC +90kg (dopiero niedawno zaczałem czasami robić, wcześniej miałem problemy z kręgosłupem przy [...]

[...] rozpisze wszystko po kolei dokladnie i to ocenicie. Maksow swoich nieznam wiec wpisuje przykladowe ciezary 1-2 TYDZIEN 15-tki Poniedzialek trening A Przysiady 2serie po 90kg (NOGI) Wyciskanie nog 1 seria 150kg kg (NOGI) Wyciskanie na prostej 2serie po 90kg (KLATA) Wyciskanie hantli na skosie w gore 1 seria 25 kg (KLATA) Przyciaganie drazka [...]

[...] PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 6 MARTWY CIĄG: - 80kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 10 x 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 40kg x 10 [...]

[...] 1g węgli = 4kcal, 360g = 1440 kcal, 320g = 1280kcal. Tłuszcze : Podczas budowania masy mięśniowej można sobie pozwolić na dodatek tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy ciała. 90kg = 90g, 80kg = 80g. ALE BEZ PRZESADY 1g tłuszczów = ok. 9kcal, 90g = 810, 80g = 720g. Woda : Minimum 3 litry dziennie. Woda nie kolaszka czy inny syf. Najlepiej wysoko [...]

Witam. Jestem Sebastian mam 18lat. Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie. Waze 90kg przy wzroscie 187. Chcialbym troche schudnac tak do 80-82kg poniewaz wstydze sie mojego sadla na brzuchu. Mam ulozony plan na trening silowy i hipertrofie. Trenuje mniej wiecej tak ze robie np. w pn robie trening silowy, we wt trening hipertroficzny, w srode [...]

[...] - kat. Open · Młodziki - kat. 60 kg; 75; 90 · Juniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100 · Seniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; +110 · Weterani I - kat. 90kg, +90 · Weterani II - kat. 90kg, +90 · Open mężczyźni - wg formuły Wilska · Drużynowo - punktuje sześciu najlepszych zawodników ze wszystkich kategorii. 6. KLASYFIKACJA [...]

[...] opiekunów.  4.KATEGORIE WIEKOWE, KLASYFIKACJE ORAZ SPOSÓB PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW:  - juniorzy młodsi open ( do 18 l. )  - juniorzy open ( 19 do 23 l. )  - seniorzy do 90kg open ( 24 )  - seniorzy powyżej 90kg open ( 24 )  - kobiety open Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). [...]

[...] aby osiągnąć wymarzone cele, którymi są przede wszystkim poprawa wyników siłowych oraz ogólnej sprawności i wydolności organizmu. Kiedy byłem w szkole średniej przy wadze ok 90kg miałem prawie takie same wyniki jak teraz przy wadze 110kg,i naprawdę zadowalający wygląd, po zakończeniu szkoły stopniowo co roku obrastałem w tłuszczyk [...]

[...] bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] węglowodanów (co znaczy że ich ciało nie umie odpowiednio metabolizować węglowodanów) i dla tych osób zaleciłem 5g białka / kg. Normalnie trenująca osoba o wadze 90kg suchej masy jadłaby przynajmniej 300g białka, a jeżeli ma problemy z węglowodanami to ok 450g białka na dzień. Wierzcie lub nie, częste dawki białka są najefektywniejsze [...]

[...] serie 14 - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25 Trening z malymi zmianami opracowany na podstawie http://forum-kulturystyka.pl I teraz tak po trzech miesiacach Waga 90kg - 90kg Brzuch 103cm - 98cm Pas 96cm - 96cm Klata 114cm - 118cm Przedramie 29cm - 32cm Bic 35cm - 38cm Udo 56cm - 59cm Łydka 37cm - 38cm Kark 42cm - 43cm W sumie jestem [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (ławeczka+ skos góra/dół) hantle, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania+ 90kg obciążenia. Dieta : http://www.******/dieta-na-mase-4.html - przykładowa dieta dla osoby 80kg- staram się jej trzymać jak się da jednak szkoła to momentami uniemożliwia [...]

[...] na ciężki trening. Kiedy ćwiczyłem przysiad po raz pierwszy, miałem na sztandze 38kg i z trudem zrobiłem 8 powtórzeń. Nie minęło wiele czasu, a przekroczyłem granicę 90kg. Na każdy koniec sztangi nakładałem trzy, cztery, pięć, sześć, siedem, aż wreszcie osiem talerz. Chodzi nie tylko o siłę i wielkość mięśni. Ćwiczenie przysiadów pomogło [...]

[...] przodek do laweczki 2s 5b) WW 2s 6a) Modlitewnik 2s w superserii 6b) Prostowanie rak na maszynie 1s Maxy: Jestem slaby, w MC ok 120kg, w siadach ok 100kg, ławka bralem 90kg x3 jakis czas temu, teraz mniej bedzie. CELE na ten rok: łapa 42cm przy wadze minimum 90kg i pasie mniej niz powiedzmy 88cm, siłowo w sumie bez wiekszego znaczenia, [...]

Witam, chciałbym się zredukować w możliwie jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie [...]