90kg

[...] 30x12 35x10 40x8 Na stojąco hantelkami: 2x10kg x 10 2x15kg x 10 2x20kg x 8 + dobitka 8kg z 10 Sztanga stojąc: 30x12 35x10 40x8 Odnosnie treningu: plaska planowo, 90kg x 5 na luzie, wiec mysle ze bedzie dorbze. robilem jeszcze rozpietki na brmaie ale pominalem bo nie pamietam ciezarow i bylo to raczej na rozciagniecie triceps dzisiaj [...]

[...] 1. 4x6-8p x 35-37kg 2. 4x12-15p x 1 sztabka (nie prostowalem do konca łap w celu uzyskania maksymalnej pompy) Łydek juz mi sie nie chciaO 1. Nie wiem co jest:/ jak wywale 90kg to bedzie cud. Krotko mowiac w klacie progesu NI MA 2. Za to tutaj jest progres 4p poszło w 3s i poszło by 5p ale juz nie szalałem 3. No poszło ładnie 130kg na [...]

[...] ale wiekszej pompy na klacie nie czulem Za to nogi, w przysiadzie powoli coraz lepiej ze teraz ledwo chodze Zobaczymy jak pojdzie cykl. Zamierzam tribulusa zakupic jescze z hi teca;] I oczywiscie to co zawsze bialko gainer, dieta w miare ok bo pracuje 3-4h dziennie wiec mam czas Jak za 2 miesiace nie bedzie 90kg to bede ****a. Jak na razie 85kg

Cm3 niby dobry wybór sam za 2 tygodnie zaczynam cykl No-shotgun+ Trec Cm3 teraz podnosze 90kg na klate napisze ile poszlo w gore po cyklu

witam! nie chce mi sie do Twoich blogow isc bo padniety jestem juz mega wiec zapytam tutaj. Łykałeś jakies odzyweczki, spalacze itp? Jestem wlasnie na etapie 90kg i bardzo podobna sylwetke mam do Ciebie :) Niestety jestem załamany wyszedłem dzis ze szpaitala, wycieli mi wyrostek do końca tego roku nie moge ciwczyc intensywnie:( Pytam o odzywki bo [...]

[...] 2x zarzut na klatę 3x z klaty na nożyce 20kgx 1///30kg x 1///40kg x 3///45kg 2/// Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///80kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,1,2///95kg x 2 MC szeroko z szrugsem 40kg x 3,3,3 brzuszki WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4///90kg x 4 Relacje z treningu: ostry trening [...]

[...] czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i knockouta Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. waze: 90kg wzrost:181cm cwicze:1,5 roku cel: masa miesniowa doradzcie co moge zmienic i czy jest to dobra dieta. czy jescze jakos odzywke dolaczyc??

[...] czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i knockouta Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. waze: 90kg wzrost:181cm cwicze:1,5 roku cel: masa miesniowa doradzcie co moge zmienic i czy jest to dobra dieta. czy jescze jakos odzywke dolaczyc??

[...] zreszta widac po filmiku ze powinien to opuscic neco bardziej w strone brzucha a wracajac do taktyki "uciekania przed ciezarem" ci co wyciskaja w seriach po 60-90kg nie maja nawet pojecia jak badrdzo nieergonomicznie i nietechnicznie cwicza nie traktuj tego jako ataku na swoje poglady prosze, wierze ze sam dojdziesz do takich [...]

[...] Diete posiadalem. A mianowicie moj problem jest taki. Jak wspomnialem przed cyklem wyciskalem 95kg a przy ostatniej probie po cyklu wyciskania nie dalem rady podniesc 90kg. Czym to moze bys spowodowane? Obwody bic +2cm nogi -2cm tric +1cm klata +4cm. Sila zamiast skoczyc spadla a moze poprostu to jakis okres ktory kazdy przechodzi prosze o [...]

[...] Jak robilem na dniowkach to szedlem do kibla i w******lalem albo gainera pilem;] trza se radzic, a jak wchodzile z ryzem, twarogiem, oliwa i jakims warzywkiem na przerwe to ***alo w calym pomieszczeniu ale to krotko bo pozniej jak sie przenioslem na nocki to jadlem ile chcialem. A teraz to juz wogole jem ile chce;] za 2 miesiace przekrocze 90kg

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Tak postępujemy z każdym [...]

Ja sobie ćwiczę tylko na siłowni, w żadnym klubie ale dodam filmik:P Wiek 15 Waga 86 Wynik 90kg http://www.wrzuta.pl/film/kYOuQhoJGT/90_kg_na_klate_by_zati przepraszam, że filmik jest na wrzuta.pl a nie na youtube. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-26 13:35:22

[...] WL dynamika 60% 6sx3p Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 3x10 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 Brzuch dowolnie WL: ostatni trening-90kg 4x5 następne treningi+kreatyna: 95 4x5 100 4x5 105 4x5-4 110 4-3x4-3 115 3x3 120 3-2x3-2 125 3-2x3-2 MC: ostatni trening-110kg 4x5 następne treningi+kreatyna: 122 4x5 [...]

witam ćwicze na siłowni już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o 6.00-płatki od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych 15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka 16.30-trening [...]

[...] miałem naderwane więzadło w lewym kolanie i odczuwam nieprzyjemne "kłucie" przy próbach ćwiczen, narazie musi wystarczyć rower. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Redukcja tłuszczu z zachowaniem jak największej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] gorszego wyglądu. Niekoniecznie akurat z tego zdjęcia ale wymiary i wyniki z max masy to: biceps niecałe 42cm, wyciskanie 130kg, martwy 195kg przysiad 152kg, waga ok.90kg, pas ponad 90cm, wieczorem do 94-95cm. 26.05.2008r.(UWAGA KLATKA NA POMPIE) - Miesiąc później, po miesiącu na pierwszej w życiu planowanej redukcji (nieplanowane [...]

[...] +2cm TERAZ PRZYBLIZONY PODSKOK SILY W OSTATNICH SERIACH : wioslowanie sztangielka: 36kg uginanie ramion ze sztanga lamana: 45kg wyciskanie sztanki na skosnej, 45s: 90kg wyciskanie sztangielek na plaskiej: 30kg czacholamacz: 40kg wycisk sztangi zza glowy: 70kg jak widac skoczylo troszke chcial bym tu dodac, ze jest to moja zyciowa [...]

SUPLEMENTY : nitrobolon, trec : ogolnie to dopiero cos poczulem pod koniec testu. przy wadze niecale 90kg, lykajac 10tabsow 30min przed treningiem : bylo malo aspektow, jakie producent zapowiada na opakowaniu. przy cenie chyba 140zl za 300kapcow, moja ocena 5/10. cm3 360kap, trec : wydaje mi sie, ze wlasnie po tym skoczyla mi tak sila. preparat [...]

Witam Proszę o ocenę diety na mase. Waga ok.90kg, endo. Będzie to dieta z rotacją węglami. Przykładowy dzień wysoko węglowodanowy będzie wyglądał tak: I 150g płatków owsianych 500g białek z jaj/250g sera chudego 300ml mleka 0,5% II 150g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek III jw IV pt 150g piersi z kurczaka 150g kaszy,ryżu,makaronu V pt 150g [...]