sluchaj ja mam tyle wzrostu co ty w reku nawet wiecej w pasie tez 90 a waze 90kg a nie 100 gdzie te twoje 10kg siedzi skoro nie w udach, brzuchu? chyba cos nam sciemniles z ta ankieta i w pasie masz pewnie blisko 100
czesc mam takie pytanie :)cwicze juz 3 lata z przerwami od roku tak regularnie; ) wzrost 184 wiek 17lat waga 90kg i Nigdy tak fest nie cwiczylem brzucha tzn prawie wogule ; Wyszukalem sobie jakies cwiczenia na brzuch zeby troche spadlo z macka bo troche urusl :D I mam takie pytanie zaczelem robic brzuyszki i po 2 seryjce jak wstalem zaczelo [...]
bo dziewczynie jest ładnie z chudymi rączkami a facetowi odwrotnie to zdjęcie w twoim profilu to ty;> ? jak do końca roku nie podniose 90kg to będzie źle
[...] 23.09.2008 - klata + triceps 1. Wycisk sztangi lekki skos w dół 10 x 60kg 5 x 70kg 5 x 75kg 5 x 80kg 5 x 85kg 5 x 90kg 2 x 95kg 2. Wycisk hantli lekki skos w góre 8 x 22,5kg 8 x 28kg 6 x 32kg 6 x 32kg 3. Rozpiętki skos w dół -> płaska -> skos w góre 8 x 15kg 8 x 17,5kg 8 x 17,5kg [...]
[...] 4x8 Nogi: przysiady 12,10,8,6 progresja prostowanie nóg 4x20 Martwiak 5x5 (średni ciężar) mam nadzieję, że Ktoś się poświęci i odpowie na moje pytania. o mnie: staż ponad 3 lata waga: ~90kg wzrost: 178cm cel: ~ 145kg na ławie dieta: nie mam zbilansowanej pilnuję żeby jeść dużo białka i węglowodanków suple: kretynka i BCAA pozdrawiam nocti
[...] ,ze planuje tylko 2 cykle na odżywkach i maksymalknie 41 w bicepsie Aktualne wymiary 36 biceps (wyrobiony bez siłowni) 110 w klatce (także bez siłowni) Wyciskanie na klate 90kg (zależało mi na szybkości nie na masie) Kiedyś trenowałem rok na siłowni teraz miałem dużą przerwe około 10 miesięcy i przez ten czas trenowałem domatorsko. Sztuki walki [...]
[...] treningu i w dni nietrenigowe 5g mono kreatyny, WPC80. Jakie stawiam sobie cele? SQ - 5 x 140kg WL - 5 x 105kg MC - 5 x 160kg A teraz konkrety: 1. BoxSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciąganie na drążku - 8 (+10kg) - 7 (+10kg) - 6 (+10kg) 4. Szrugsy [...]
klateczka i tricepsix dzisiaj elegancko bylo, wkoncu cos cm3 treca zaczyna wchodzic klateczke prosta 4 serie konczylem 100kg 6p, a skosik 4 serie konczylem 90kg 6p takze cos ruszylo trica dzis zabilem ze ledwo ruszam tzw "renkom" Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-24 20:27:49
Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]
[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:130 zl 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie chudne ale masa przychodzi prawidlowo 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:90kg (8 razy) malo ;/ -Przysiad: -Mc: 12 . Brak diety gdyz nie mialem czasu na jej ulozenia ale teraz uloze !! jak zaczne chodzic zpowrotem na silke
witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca Uprawiane inne [...]
[...] w posiadaniu metki razak 10mg 100 tabsow i na dniach będę miał omke jelfy jedno opakowanko, odżywki i dieta będą, odblok też moim celem po tym cyklu jest osiągnąć wagę około 90kg (bo zmieniam kat. wagową) i dobić w sile po 10/15 kg na każdy bój (najbardziej mi zależy na sile ale troche wagi też się przyda), wiem że oma jest koksem typowo na mase [...]
[...] 95kg*8 105kg*8 115kg*8 125kg*7 (poprzednio 120kg*8) 2. PUSH PRESS (ZARZUT Z ZIEMI PRZY PIERWSZYM POWTÓRZENIU) + DRĄŻEK 45kg*8 55kg*8 65kg*8 75kg*8 85kg*8 95kg*7 (poprzednio 90kg*8) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 25kg*10 35kg*10 [...]
[...] i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i brzuszki Relacje z treningu: fajny trening dzisiaj tak mi się [...]
Wypis z wczorajszego treningu (25.09.2008) 1. Front SQ - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. MC - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg - 10 x 110kg 3. WL skos góra - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 15 Ad. 1 Ciężary dobierałem na czuja i udało się, był [...]