90kg

[...] Polski w Kulturystyce w Słupsku. Przemek Naczk zdobył złoto w swojej kategorii do 80 kg i 3 miejsce w OPEN. Natomiast Łukasz Marcinkowski zdobył złoto w kategorii do 90kg i złoto w OPEN. Poczynili ogromny progres od ostatniego startu co było widać gołym okiem. Jest mniej niż tydzień do M.P. w Kielcach. Zawodnicy nie zasypują gruszek w [...]

Korzystam na razie z mobilnej na komórce więc napiszę. Staż w sumie 8lat w między czasie 4lata przerwy, waga 90kg cykle wcześniej sama meta 100tabl, następny meta 200tabl i cypionat 10 zastrzyków. Ten cykl jest trzeci. Biceps42, pas 86, uda 64,klatka 118. Białko 2.5 na kg węgla i cała.reszta dopieta. Przed cyklem ważylem 83 kg. Jak będę miał [...]

[...] mały ciężar i samo czucie... Już nie robię wyciskania żołnierskiego tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko wrzuce maks na weekendzie bo już foty są i progres jest elegancki [...]

[...] III seria 40kgx10 4. HAMMER Tutaj niedługo zobaczycie na filmiku z treningu. Bardzo fajny hammer. Zazwyczaj robię go jednorącz natomiast dzisiaj wyjątkowo oburącz. I seria 90kg II seria 100kg III seria 110kg 5. Narciarz Ostatnie ćwiczenie mocno rozciągające fajnie czuć więc jest dobrze :) I seria 35kg II seria 40kg III seria 45kg 1. Francuskie [...]

[...] johę zostawię na kolejną redukcję, na jakąś jej końcówkę :) powiem Wam, że trochę mi odwaliło na ostatniej masówce i doszedłem do 4300 kcal (w tym ok. 550g węgli) przy 90kg wagi. stanowczo za dużo dla mnie, teraz już wiem, że podobny efekt uzyskałbym z 3500 kcal tylko mniej brzucha bym nabrał - dieta czysta na maksa. muszę jeszcze [...]

[...] przerabiany plan: zakres do 5 powtórzeń na siłę (pod trójbój), fbw jakieś 4 miesiące temu - bez efektów (może dlatego, że ćwiczyłem nim przez ponad pół roku.. :/ Najlepiej działał na mnie split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 90kg, martwy ciąg - 140kg, wyciskanie 70 kg

Siema, udało mi się zdobyć srebro do 90kg, przegrałem z moim imiennikiem Mariuszem Bałazińskim, który potem wygrał Open z Mateuszem Burdzym, trzeci był Waldek Piechota. Napiszę Wam to co pamiętam: (zawodników było więcej w kategoriach, ale nie chcę pomieszać) Juniorzy: 1) Kamil Tanwic 2) Piotrek Soszyński 3) Kamil Kluszczyński 80: 1) Jarek [...]

SFD/Images/2015/7/21/502069fa688e4477b001e703cf42b7d3.jpg Push A: 1. Przysiad 92kg 5x5 2.: Push Press 54kg 3x5 3.: Nożyce 43kg 4x10 4. Dipsy 14kg 3x10 5a.: wspięcia stojąc 90kg x20, x20, x20 5b. Prostowanie na wyciągu 20kg x18, x18, x18 6 Rotacja zewnętrzna 1,5kg x20, x20, x20 Od tego tygodnia zaczynam od nowa poprzedni plan, z tym ze od trochę [...]

Ciekawie się zapowiada :-) spróbuję utrzymać formę i wyjść w kult. do 90kg jak nie będzie lipy :-) byłoby fajne zakończenie sezonu :-))

[...] takich pewnie tu nie ma. Wg mnie rozsadna ilosc to 2.5g-3g bialka na kg, osobiscie zaczynajac z waga ok 100kg podawalem 2.5g bialka, wiec na dzien dzisejszy przy wadze ok 90kg ta sama ilosc daje 2.8g bilka na kg ogolnej masy ciala, co jest wg mnie ok i nic nie zmieniam. Niektorzy schodza z bialkiem do 2g na kg. Węglowodany: NISKO, tyle ile [...]

Redukcja jest już odczuwalna wraz ze spadkiem wagi również spadek siły Trening klatka 1.pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90kg x 5 2.skośna plus 60/66/72kg 3.hantle skos plus po 24kg 4 serie 4.spinanie rozpiętkami z góry na bramie

[...] ok 3 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): no niestey do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadne z podanych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: podam w 3 powtorzeniach ok 90kg -martwy ciąg: ok165kg -przysiad: 120

[...] tutaj stuglik ksywe ma petarda, polak mieszkajacy w dublinie ktory reprezentuje irlandie(byl chyba kiedys na tym forum) nie wiem jaka kategoria, obstawiam ze do 90kg dzien wczesniej [...]

[...] David Alexander Stephen Borg Men's Bodybuilding -85kg 1.Oleh Kryvyi 2.Krzysztof Skryplonek 3.Ott Kiivikas Andres Corrales Igor Cengizhan Josep Merino Men´s Bodybuilding -90kg 1.Vladyslav Mazhara 2.Manuel Duarte 3.Grego Francisca Vasyl Remizov Peter Lagermand Jakub Potocki Men's Bodybuilding -95kg 1.Roman Dudushkin 2.Shahriyar Nematymirzaee [...]

[...] nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać %-) Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję :-P juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze :-P

[...] z samego brzucha leciało?? Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty! A zapomniałem dopisać,jeden minus 10kg słabszy w wyciskaniu na poziomej przed redukcją kończyłem progresję na 100kg x 3 a teraz na 90kg x 3,więc z mięśni też zleciało. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 21:48:09

[...] 13. STAN ZDROWIA: słaba astma oraz alergia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 90kg ze względu na ból kolana pewnego dnia i od tamtej pory wiecej nie bylo Zmieniony przez - adirozz w dniu 2015-06-02 17:19:25

na początek najprostsza metoda- jak dojdziesz do 100kg*5 albo 90kg. bo zdaje się, ze ta setka to w tej chwili punkt krytyczny dla Ciebie to staraj się co trening zwiększać ilość powt. o jedno...

Chcialem dodac jeszcze, ze gdy wazylem jakies 90kg bylem kilka razy u kumpla i bylem w stanie wycisnac na klatke 80-85kg w wieku 18-19 lat nie cwiczac nigdy na silowni. To tak jesli to istotne, bo obecne rekordy bede mogl sprawdzic dopiero za kilka dni i najwyzej napisze je tutaj

[...] w moim przypadku, z tego względu,że parametry mam okej, mam bardzo szerokie barki, ramiona, plecy, triceps, dośc dobrze to wygląda - a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na 12-10-8-8 aktualnie robie po 45-50 kg a unoszenie sztangi na bica 25 [...]