90kg

Wiec Nazywam sie Robert mam 17 lat moze najpierw cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Najpierw kilka danych o sobie: Wiek 22lata Wzrost 183 Waga 90KG Staż na siłowni od 2007r z przerwami Dieta:Będzie ułożona Ostatni Cykl - ponad rok temu. Priorytet jaki mnie interesuje to bez tłuszczowa masa mięśniowa,trenuje SW i dorzuciłem po przerwie teraz treningi na siłowni 2-3x w tyg/ całościówka/ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xweek silownia FBW,3x Muay Thai, 2x MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] z białkiem potem przyszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego ( cykl enanem) a po tym cykl storm+shock. Z 70kg wagi, 31cm łapie i 50kg na klate w 2004 r kończyłem 90kg wagi, 40cm w łapie i 120kg na klate w 2008r Niestety rozpoczęcie pracy spowodowało zupełne zastopowanie ćwiczenia poprostu brakowało czasu. Jednak ostatnio z pracy [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc Szrugsy Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone Wspięcia na palce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/babb805d69ec44dfbd9195850cbaca45.jpg przysiad - 75 (w ostatniej serii) mc - 90kg (w ostatniej serii) wyc. na ławe - 95kg Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-11-23 20:55:39

Witam :) Mam 17 lat jestem dość aktywny fizycznie tzn: siłownia, szkoła, czasem biegam, jeżdżę na rowerze. Mam problem mam około 180cm wzrostu a ważę około 90kg i chciałbym to jak najszybciej zbić. Na siłowni chciałbym zacząć robić rzeźbę żeby mięśnie się zarysowały na całym ciele. |Ćwiczę brzuch dość regularnie i na siłowni wszystkie partie. [...]

Witam. Mam 21 lat i od sierpnia zamierzam zabrać się za porządną redukcję. Postanowiłem zrobić ją na IF. Moja waga to 90kg, wzrost 186cm. Trening 5x w tyg do tego aeroby. Proszę o ocenę diety jak i wskazówki co mogę ewentualnie zmienić. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód [...]

Witam,mam 16 lat i od 6 lat trenuje pływanie, teraz koszykówkę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem). W tygodniu na siłowni [...]

Witam. Cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . Lat 20. Waga: 90kg Wzrost: 186 Problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę Sylwetka poprawiła się znacząco na przestrzeni tych 2 lat, ale jak na taki staż powinno być Znacznie lepiej. Co tu zrobić? Przerwy [...]

Wiek 19lat staż 3miesiące waga - 90kg wzrost - 190cm Dieta - lowcarb Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, na celu mam bardziej trenowanie techniki (mięśnie same się wyrobią przy dobrej diecie) za jakiś czas dodam suple. Chciałbym zrzucić zbędny fat wiem że z początku ładnie będzie wszystko leciało dlatego narazie nic nie dokładam, później [...]

Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]

Witam. Prosze o weryfikacje rozpiski dla kuzyna z silowni. Cel : Masa. Jest to jego 2gi cykl - pierwszy meta + test. Ma 20 lat, 90kg wagi. 1-8 susta 250 lub 500mg. Wiekrze stezenie lepsze czy mniejsze? Z gory dziekowa za pomoc. Pozdrawiam

wiek 18 90kg / 182 cm trenowalem 3 miesiace po czym mialem miesiac przerwy przez chorobe, teraz zaczalem znow cwiczyc cel: masa, sila wczesniej bralem Pure Creatine od ok 60 dni juz jej nie biore diete posiadam finanse: max 200zł ale im mniejsze koszty tym lepiej :) Myslalem aby dokupic nastepujace odzywki: [...]

Staż na siłowni 4lata Całe życie związane ze sportem 186 cm wzrostu 90kg wagi Biceps 41cm Klata 116cm Chciałbym zacząć pierwszy swój cykl bo od dłuższego czasu stoję w miejscu. Jako że boję się skutków ubocznych miałem chęć na zakup oxandrolon 3x100sztuk plus kreatyna i inne odżywki oczywiście dieta. Niestety czytając fora i rozmawiając że [...]

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: na diete nieograniczone raczej + mogę dokupić spalacz Cel/problem/opis: redukcja do co najmniej 90kg Witam, ułożyłem sobie (właściwie nie sobie, ale znajomemu, bo prosił o pomoc) dietę redukcyjną. Nie robiłem takiej jeszcze u siebie, więc nie wiem czy jest dobra, daję [...]

[...] najwiecej podnioslem 68kg , mialem pogryziona prawa reke przez psa, z reka juz wszystko dobrze i chcialbym rozpoczac trening. A wiec cwicze w domu na silowni mam : Laweczke, 90kg nakladu, gryf 18x cm (10kg) , worek do boksowania , mini gryf 3x cm , Jesli znajdzie sie taka osoba ktora napisze trening na caly tydzien bede jej bardzo wdzieczny. To [...]

[...] + owoc do tego 5. Posiłek: - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i do tego wszystkiego owoc/warzywo i łyżka oleju lnianego Moja aktualna waga 84kg. Docelowa 90kg. 5x trening sw + 2x siłownia / tydzień. Dodatkowo mam zamiar przyjmować białko Whey Protein Complex 100%. Na dietę mogę przeznaczyć coś w granicach 300 - 400 zł. Za [...]

[...] dieta, jaka? Na masę raczej nie, bo to mi właśnie tych pustych kg przyniesie. Proszę o jakieś rady bo nie wiem co robić ze sobą. Chciałbym zrzucić tłuszcz i np ważyć te 90kg ale więcej masy mięśniowej, więc dieta na redukcję a trening na masę? :) Czy może jakieś FBW i dieta na redukcję? HELP ME! Zmieniony przez - akabib w dniu 2011-12-05 [...]

[...] chodziłem tylko na siłownie 5lat + jakiś basen i piłka z kolegami. mam 184, ważę 100kg mało fatu generalnie jak to się mówi "ZBITY" Jednak chiałem zacząc redukcje do 90kg zeby poprawic szybkośc i kondycje i sie dobrze wyrzeźbić. diete mam ułozoną tylko pare pytań. PON - rano bieg 30min po południu siłownia WT - bieg 30min o 18-30 TRENING [...]

Witam ćwiczę ponad rok bez żadnych wspomagaczy. Cały czas zdobywałem masę która wynosi teraz 108 kg przy wzroście 1,90. BIC 43 Klata 122 cm Pas: tu jest opona 98 ;) Zaczynalem od wagi 90kg. Zobaczymy co bedzie dalej