90kg

Mam pytanie do osób, które mają doświadczenie z suplementacją. Póki co chcę schudnąć, de facto mam prawie z 8 kg nadwagi (89-90kg), wzrost 184 cm, wiek 25 lat. Zaniedbałem się to fakt. Codziennie robię sobie brzuszki, zaczynam biegać + rower. Jedynym mankamentem, który mnie drażni to duży brzuch. Chciałbym mieć przynajmniej normalną sylwetkę. W [...]

[...] ,że miałem przerwę ponad 2 lata i wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w sport, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. Jestem zapasiony ważę 90kg przy wzroście 182cm i mam naprawdę sporo tłuszczu, forma zero i wogule. Nie wiem od czego zacząć. Napewno na początek jakiś trening ogólno-rozwojowy, lecz co dalej ? ... [...]

[...] szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie [...]

[...] http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Military press R12: 21,31,38,43,48kg x 6 Podciąganie na drązku: 5x, 5kg x 5, 7,5kg x 5, 10kg x 5 Wyciskanie leżac R5: 60,70,75,80,85,90kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=IuBTY_8A6Bw&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos: 22,22,22kg x 15 Wioslowanie sztangą: 70,70,70,70kg x 10 Uginanie na biceps: 28lg [...]

[...] nie odkłada tłuszczu :P Doda jeszcze ze nie zalezy mi na byciu wielkim, lecz na ładnej rzeźbie, która jak wiadomo najlepiej działa na dupeczki ;D Do września mam zamiar przytyć do ok 85-90kg. Rozpiska w formie obrazu JPG. Oto linki http://img193.imageshack.us/img193/964/rozpiskacopy.jpg http://img215.imageshack.us/img215/7217/rozpiskacopy2.jpg

Wiek - 19lat Waga - 90kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Redukcja tkanki tluszczowej Staż - brak Witam, Chcialem zaczac od tego ze zapuscilem sie przez kontuzje kolana ktorej nabawilem sie podczas gry w pilke nozna. Kontuzja spowodowala ze moj ruch zostal ograniczony. Teraz studiuje w katowicach i mam mozliwosc cwiczenia na silowni mam moze z [...]

[...] Nogi i Barki idę na siłownie i ćwiczę. wiem, bez sensu bez planu, dlatego zwracam się z pytaniem: jaki trening zastosować. Biceps - 36 cm Klatka - 107 cm Wyciskanie leżąc: 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp [...]

czy miałbym szanse w zawodach w wyciskaniu na klate przy gabarytach: wiek: 16lat waga:90kg wzrost:183 wyciskam:110kg ćwicze już od 2lat

[...] lezac 5x12 Wioslowanie 5x12 rozne nachwyty lub Martwy 5x5 piramida i co trening robilem jedno cwiczenie na barki, lydki lub przed ramiona. Waga wzrosla z ok 83-84 kg do ok 90kg. Silowo tez progres jest. Tutaj nasuwa sie pytanie czy dalej trenowac dotychczasowym planem czy pokusic sie o jakies zmiany lub przezucic sie ns Split'a? Diety jako [...]

[...] to śniadanie czyli płatki owsiane z orzechami poprawione jajecznicą na boczku, potem zostaną 3 posiłki ze standardowym schematem mięso/ryż albo inne węgle/warzywa. waga 90kg cel masa, ten jadłospis jest zrobiony teraz na szybko więc proszę się nim zbytnio nie sugerować, chciałem po prostu zobrazować jak to mniej więcej wygląda. z góry dzięki [...]

Witam, dane takie jak w profilu, tutaj tylko powiem, że ważę 90kg, 185cm wzrostu, bo to najważniejsze. Zazwyczaj posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak: 350-400g grillowanej piersi kurzej 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z [...]

[...] drogi. W dużym skrócie to jestem raczek, przygodę z ćwiczeniami zacząłem 1 czerwca (95-97kg), początkowo redukcja do 83kg i od połowy września zwiększyłem kcal,teraz jest 90kg. 6miesięcy prawie za mną, ćwiczę splitem, 5-6dni w tygodniu średnio po 1h30min. Może zwiększyć do 4000kcal? Jak tak to proszę o poprawki co do rozpiski i ogólną ocenę [...]

[...] to koniec,tylko sila idzie.\ Na propie 7 tygodni mialem to samo po 1 tygodniu spuchlem w lapie 1cm, a później to juz tylko waga rosla i dupa. zależy mi głównie na łapie(reszta parti jest ok) bo mam genetycznie małą mimo roźnych treningow od kilku lat i dobrej diety od 3 lat tylko 38cm przy wadze 90kg na suchosci miesnia(po propie 100kg bylo).

36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]

[...] jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, tylko nie wiem czy na siłowy, czy na spalanie tłuszczu (trochę go mam, aczkolwiek nie dużo). Chciałbym nabrać masy [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x boks 1,5h, 2x muay thai 1,5h, Odżywianie : mozna powiedziec ze uzaleznienie od slodyczy. Cel : zejsc do 90kg. Ograniczenia żywieniowe : jaja na twardo, Stan zdrowia : wszystko dobrze procz zgagi po ostrych potrawach Preferowane formy aktywności fizycznej : Sztuki walki [...]

[...] rezty nie wiem :) 6:staz:pol roku z przerwami 7:cel: masa i sila 8:inne sporty: kick boxing 9:sztanga,sztangielki, laweczka, drazek 10:24% podajze 11:klata: 88kg przysiad:90kg martwy:125x3 12:Mialem diete ale drudno mi sie jej trzymam i w sumie gowno mi to dalo. Staram sie dobrze odrzywiac nie przeliczajac wszystkiego tak dokladnie. [...]

[...] w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, ale wiem ze po takiej przerwie musze [...]

[...] jestem na sermach ale to już końcówka. Mam trochę spadki na wadze bo 4kg mam nadzieję że to koniec :P Od nowego roku myślałem o zaczęciu nowego cyklu tak żeby dobic do 90kg i ewentualne spadki wliczyc bo na pewno będą :( ale zależy mi na tym żeby utrzymac wagę 80-85kg ale przy tym się nie zalac i nie wyglądac jak napompowany balon bez [...]

jakiś czas temu (jakieś 2 miesiące) podchodziłem pod 90kg i poszło..(na "klate" oczywiście) teraz do serii mi doszło jakieś 7-8 kg i myślałem że pójdzie dużo więcej na max. Tydzień odpoczynku od siłki...podejście pod 90 godzina około 11:00 rozgrzewka ..wymachy rąk, skłony itd..potem 70kg 9 powtórzeń, 80kg 4 powtórzenia..odpoczynek kilka [...]