90kg

[...] (aktualnie 120kg) MOJE PYTANIE BRZMI- Jak powinien wygladac moj nastepny cykl? Cel- masa 90kg i prosilbym o jakies wskazowki dotyczace diety poniewaz duze posilki zle na mnie dzialaja po 3 godz nadal nie czuje glodu i wmuszam w siebie jedzenie nie bylo tak [...]

[...] do rzeczy. Mam na imie krystian jestem po sporej redukcji 50kg. Został mi nadmiar skóry na brzuchu.Dietetyk gdy zaczynałem redukcję wyliczył że mam 50kg tłuszczu i waga 90kg jest odpowiednia dla mnie. Od lutego ćwiczę każdą partie raz w tygodniu (tak trener kazał robić). Do tej pory jadłem ok 2.5k kalorii ale makro jakoś nie trzymałem, [...]

Witam! Do sprzedania mam 90kg obciążenia bitumicznego: 2x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg, oraz 10kg z żelaza: 2x5kg 2 gryfy do hantli Ławeczkę Abarqs Lw-20 S Obciążenie 3zł/kg 2 gryfy do hantelek - 25zł Ławeczka 120zł Odbiór osobisty Bytom /SFD/Images/2015/9/18/80927b18b1d149ba8681b7ebc499ceb5.jpg [...]

[...] : Kreatyna, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad- nie robię bo boję się o kolano, tak samo martwy, ale chciałbym zacząć próbować robić na prostych nogach, Ławka - 90kg Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2015-09-26 23:36:58

[...] już czuć - jak BMI będzie prawidłowy - jak osiągnie się 10-12%bf I tutaj parę pytań chodzi mi o te 10-12%bf ponoć jak się je osiąga niezależnie od wagi ciała (np 173cm 90kg) to wtedy wrażliwość insulinowa jest wysoka i to odpowiedni moment na zaczęcie masowania bo wegle z posiłków będą ładowane w mięśnie a nie będą się odkładać w sadełko. [...]

Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]

[...] a z supli to mam gainer z wbudowaną kreatyna i białko efakty są jak dala mnie dosyć spore na masie przybrałem zaczynałem wyciskanie na klatę od 15kg a teraz doszedłem do 90kg. Czy jest wate wydawanie kasy na suple czy zakończyć na tym etap i jechać na sucho. Nie wiem czy efekty są z diety i ciężkich trenikgów czy dały też coś suple. Chciałbym [...]

[...] grubo". Teraz mimo sporo mniejszej wagi mój wygląd przyprawia tylko o śmiech, ręce i nogi jak patyki a reszta przepompowana. Zauważyłem za to, że po zejściu poniżej 90kg o wiele lepiej sie czuje, sporo wolniej się męczę i nie mam trudności wykonywać czegokolwiek. Coś jakbym odzyskał część sprawności sprzed paru lat. Niestety nie idzie to [...]

[...] zakończony ze 2 tyg temu. Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 90kg kilka powtórzeń, MC 130kg kilka powtórzeń, WL 80kg kilka powtórzeń A więc, czy plan który opiszę poniżej nadaje się do użytku: 1. klata, bic, przód/bok barków - sztanga [...]

[...] że chciałbym wejść na jakąś dobrą kurację, z zamiarem zbudowania dość czystej masy mięśniowej, polecił mi dece+sustanon. W chwili obecnej ważę 79kg i chciałbym dobić do 87-90kg wzrost 176. Jeżeli chodzi o dietę to jest dość prosta.. Dzień zaczynam o 1.00 rano 1 posiłek 1.30 - jajecznica z 5 jaj, lub 4 jajka na mięko, lub puszka makreli w [...]

[...] ale układając go sam liczyło się dla mnie to, abym lubił swoje ćwiczenia, dobrze je czuł i tym sie przede wszystkim kierowałem. Może jeszcze kilka danych o mnie; Ćwicze dla siebie, dla zdrowia, dla lepszej sylwetki. Aktualnie 193cm, 90kg wagi, masa długa masa bez zbędnych redukcji. Dieta narazie na poziomie 3600kcal, aby powoli rosło :)

Skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. Teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww [...]

[...] dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z nogami na krześle itp. Zjechałem od 90kg do 78kg, teraz stoi. Zapotrzebowanie mi wyszło ok. 2100-2600kcal Pytanie: czy wartości odżywcze, które dziennie przyswajam, są odpowiednie? Planuję zredukować do [...]

Witam, aktualnie jestem na masie, mam 16 lat, 180cm, 90kg. Chcę w końcu zrzucić co nieco tłuszczu i chociaż trochę odsłonić mięśnie, dotąd byłem na takiej diecie jak ta podana niżej. Co zmienić do redukcji? Jaki spalacz? Kiedyś miałem na chwilę TSE, ale raczej za tym nie przepadałem, swoje robiło ale waliło na kilometr. Jak z ćwiczeniami na [...]

Witam. Na początek powiem że zredukowałem 50kg masy. Obecnie ważę 90kg przy 186cm wzrostu i mam 22 lata od lutego br roku ćwiczyć zacząłem jednak z dietą na poważnie od 14 września i wtedy również właczyłem kreatynę którą skończę brać za 2-3tygodnie i również od tego czasu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Waga stoi w miejscu od około maja może lekkie [...]

[...] po treningu 2batony proteinowe i mleko odtluszczone czekoladowe kolacja: piers/mieso/ryba 150g ryz/kasza 100g 40b/30t/80w wychodzi 150b/120t/250w czyli 2600kcal oczywiscie wszedzie wazywa. waze ponad 90kg, trenuje 4razy w tygodniu, pracuje po 12godzin dziennie na dworze. moim celem jest masa, niestety przez 2tygodznie nic poza sila nie ruszylo.

[...] działają. Fajnie jakby rowerek miał jakieś własne programy wbudowane, ale nie jest to wymagane. Wzrost 173 waga 66kg (możliwe, że na rowerku jeszcze będzie osoba która ma ~90kg) Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, ponieważ dziennie mam może 1h wolnego czasu, a najbliższa siłownia znajduję się ~30minut drogi Mam jeszcze kilka [...]

[...] na wagę, pokazała 79 kg. Sprawdziłam notes z pomiarami i tu załamka, w czerwcu było piękne 71,2. To najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć, a najwyższa to było równe 90kg. Jestem z natury impulsywna (najpierw robię później myślę), więc i tym razem nie mogło być inaczej. Kilka dni po ostatnim pomiarze zamówiłam ławkę do ćwiczeń, a później [...]

Siema wszystkim Mam 22 lata, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Na siłownie chodziłem troche w życiu i jakieś małe pojęcie o ćwiczeniu tam mam,teraz chciałem ruszyć porządnie więc staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło ale wrzucam zrzut mojej diety do oceny i poprawy :) Zapotrzebowanie obliczyłem według wzorów na sfd i [...]

[...] miarę dobrze dopiętą. Po ok. 3 mies mam zamiar zmienić proporcje B/W/T : 30/50/20 na 40/40/20 tak żeby zaczęło też trochę iść na przyrost mięśni. wzrost : 190cm waga : ok. 90kg (wagę kupię w pon.) pas : 101cm %BF : 25 czas trwania redukcji : ok. 7mies. aktywność : treningi siłowe 5 razy w tygodniu na początku bez kardio, uczelnia [...]