90kg

6 tyg robiłem cosik takigo 1. Wyciskanie szeroko - poziom /100kg x 5-6, 90kg x 7-8, 80kg x 9-10, 70kg x max/ 2. Seria podwójna 3-4x: -rozpiętki w skosie z niewielkim obciążeniem /około 17,5kg zakres powtórzeń 15-10/ -wyciskanie sztangielek w skosie /tych samych co do rozpiętek zakres powtórzeń 12-8/ --- Masakra! Tylko trza dobrze rozgrzać [...]

mam prawie 16 lat , spzret kiepski pare hantelek sztanga i 90kg nałozenia. wymiary w profilu staż 8 miesiecy bez przerw

5pawel5 - i mogę się z Tobą założyć, że jedno moje udeżenie Cię znokałtowało i wtedy byś zobaczył co robi 90kg mięśni z 78kg kupką mięśni pisze tak, bo się gościu za bardzo chwalisz i nie okazujesz skruchy, a powinieneś

wiem ze musze robic brzuch bo tragedia jest cieszy mnie skok sily na klate, dzisiaj np w ostatniej 6 serii wzielem 90kg 4 razy przy mojej wadze sadze, iz nie najgorzej jest co? bajdełej - zawodny sciagam jak ide spac a co??

[...] foto bo nie prosze o ocene , pytam sie tylko czy obwód bioder mozna zmniejszyć -> czy kosci na "spalaniu" zmniejszaja swoja objętość nie chce "rozbudować" góry bo juz waze 90kg a ta waga mi wystarcza tak wiec prosze o info o obwodzie bioder, zaznacze jeszcze raz ze tłuszcz nie jest moim problemem bo mam go w normie

nie pussy a mam dojrzalsze spojzenie z racji mego wieku i wyroslem z bycia zwierzakiem itp zabaw Dla mnie na dzis optimum jest 85 max 90kg na rzezbie i wiecej nie chce , ***ac zwierzaki PS nie musze uzupelniac masa , wagomiaru mego peniska jak ty

hmm powiem ci ze ja warze teraz cos kolo 90kg a moi rowiesnicy po 40-60kg to nie ma wcale roznicy ^^

Witam_Sprawa wyglada nastepujaco_36 lat 182cm wzrostu -90kg-pol roku treningu na silowni - zadnych sztang,sztangietek,gryfow itp -tylko same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty [...]

[...] może ok.107cm Pas-82cm :P Udo-ok.61cm wyciskanie klatka-seria 100kg(8 powtórzeń) wyciskanie barki-seria ok70kg(8 powtórzeń) przysiad-w sumie mało bo dbam o kręgosłup(z 90kg na serie będzie) martwy ciąg-seria ok.110-120 kg(6 powtórzeń) Wiem,wiem...Brzuch do poprawy ,ale jestem na masie więc nie patrze raczej na to!Rzeźbe planuje zacząć [...]

[...] 44 Łapa wycisk 135kg Pas 92 112kg wagi (grudzien/styczeń 2004/2005) 46 Łapa wycisk 142,5kg Pas 98 http://www.sfd.pl/1/images2005/20050217225545.jpg 20050217225620.jpg 20050302154028.jpg Obecnie (27 maj 2005) 90kg wagi 42 Łapa wycisk 135kg Pas 84 I wrzucam fotki do porównania. Troche czerwony jestem ze względu na wczorajsze opalanie

[...] jaj + jogurt naturalny 200 gram -chleb razowy/ryz 100 gram B: 33g W: 60 g 23.30 -200g sera bialego chudego / tuńczyk 175 g /6 bialek jaj B ok. 33-39g actiVe: waga 90kg B:2.5 g W:3.5 T: 0.5 b214 w:300 t: Oto proporcje (B/T/WW) 1 posilek - 40/11/85 2 posilek - 35/8/35 3 posilek - 40/12/39 4 posilek - 30/10/80 5.posilek -33/ [...]

chlopie wez sie juz nie osmieszaj napisales ze twoje 80kg wazy 90kg i to jest normalne?? tego cie nauczyli w LICEUM to pewnie była szkoła specjalna co za kolo ) moje 80kg wazy wiecej niz twoje zaklad

daniello - powiedziales to samo tylko ze w innej formie, napisałeś że "twoje 80kg waży około 90kg" a bierze sie tak jak 100kg, no poprostu jakis dziwny jestes ja waze 64kg ale to nie jest 6400dag tylko 7400dag nie wiem czego ale wiesz to zalezy od budowy zeber i nog oj daniello szkoda mi cie

Siema! Mam 21 lat, 90kg wagi, wyciskam 120kg z klaty i ostatnio dosedlem do wniosku ze cos jest nie tak z moim treningiem. Prosze o wasze komentarze na jego temat, i jak go zmienic zeby postepy silowe byly szybsze i wydajniejsze bo ostatnio mam wrazenie ze stoje w miejscu. s - seria p - powtorzenie 2s x 10p x 50kg 1s x 5p x 60kg 1s x 5p x 70kg 1s [...]

PO PIERWSZE. NAPISALEM 50 GRAM ODZYWKI BIALKOWEJ, A NIE CZYSTEGO BIALKA (JEZELI ODZYWKA MA 80 % TO DAJE MI TO OK 40 G BIALKA) PO DRUGIE. NIE PROSILEM O OCENE CZY TRZYMAM DIETE I CZY JEST ONA DO DUPY (DAMIXXX), BO TO MOJA SPRAWA, MOZE MI SIE ZNUDZILO PRZYZADZANIE CO TRZY GODZINY POSILKU, MOZE NIE MAM CZASU, A MOZE JESTEM LENIEM - TO MOJA SPRAWA [...]

Tak ale to nie jest akurat duzy chlopiec. W profilu nie ma nawet 90kg. Wiec przyjmując te 2g bialka na kg masy ciala to wychodzi jakies 170g w jego przypadku. Jak 150 daje z samego białka instant to sie nie dziwie ze ma takie reperkusje, załózmy ze dostarcza jeszcze 80-100g z pozywienia to wychodzi 230-250g bialka. PRawie 3g na kilogram. Zobaczymy [...]

czyli przyjmuje że mam zapotrzebowanie 2000kcal dziennie no i wyliczałem ile czego i wyszło mi tak: białko: 2g x 90kg = 180g = 720kcal 2000 - 720 = 1280kcal - tłuszcze + węgle węgle: 3g x 90kg = 270g = 1080kcal tłuszcze: 1280 - 1080 = 200kcal białko: 720kcal / 180g węglowodany: 1080kcal / 270g tłuszcze: 200kcal / 22g dobrze? :P bo wyszło że mam [...]

mam nieskocznczone 17 jeszcze. waże 85kg, ćwicze około 3lata z dużymi przerwami i na klatke 125kg. a to ze oni biorą ponad 100 to nie jest wcale jakiś fenomen. mi to się wydaje nawet normalne. ja na początku po 4 m-cach podnioslem 90kg a potem nie pamietam juz jak szlo. oczywiscie wszystko to bez koksu ani odzywek

zaczynałem gdy miałem 16lat, za pierwszym razem dałem rade podnieść 55kg:), po półtora roku jechałem już 90kg w 4seriach po 8powtórzeń( wyciskałem ok 120kg). Miałem rok przerwy w siłowni, gdy znowu zacząłem ćwiczyć jechałem 60kg 4serie po 8, a po dwóch miesiącach znowu 90:)

[...] sie szybko rozkrecic:) malo czasu bo sa badania dopingowe:( meta dupna do fajnego propa bo szybko schodzi a winko w tab jest czesto podrabiane:( cykli bylo juz sporo ostatni lajcikowy rok temu sam prop taperem.ale bywaly duuuuuzooo ciezsze wynikajace z glupoty i malego doswiadczenia. Profil no coz 90kg 10%tluszczyk trenuje sporo i od dawna:]