90kg

[...] jesc po treningu, w ostatnim posilku powiniennes jesc wolnowchlanialne - daj z punktu wyzej twarog Podsumowanie: Bialko: 145g Tluszcze: 83g Weglowodany: 511g Kcal: 3372 // bardzo duze zapotrzebowanie przy 57kg... musisz byc ekto albo zle policzyles ;) ja jem tyle przy wadze prawie 90kg, ale mozliwe ze tyle Ci wlasnie trzeba, jesli tak to ok

[...] Opona/Tyre flips (5,3,5 obrotów) + przenoszenie worka 110-120kg 20m. (Opona od 350kg do 450kg w zależności od kategorii) limit czasowy 90s Kobiety Yok 20m 130,160,190kg + sandbag 70,70,90kg 20m. Limit czasowy 75s 4. Axel floor to press. Limit czasowy 75s (nie można zakładać na pas) (45,55,65kg kobiety) (110,115,120kg mężczyźni) 5. [...]

30 lat 90KG 186CM EFEKT JOJO + LEKKI BRZUSZEK praca siedząca. CEL ==>POPRAWIC SIŁE I MASE + POZBYC SIĘ BRZUSZKA I

[...] kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na siłke dojeżdżam autobusem)? I czy mógłby ktoś wkleić tutaj jakąś przykładową rozpiskę optymalną dla kogoś takiego jak ja(90kg wagi, 181cm wzrostu, 14 lat)? I w końcu jak z tymi aerobami? Nie robienie ich nie będzie miało wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej(przypominam że trening ten połącze z [...]

[...] przemianę materii, to zamiast 3kg SMP, kup jednak 5kg MG (mniej więcej taki stosunek cenowy). Jesteś szczupły więc i tak zbytnio nie utyjesz. Na SMP przyjdzie czas przy 80-90kg (taka jest moja rada, możesz z niej skorzystać lub nie, dla pocieszenia podobno mam niezły autorytet w odżywianiu). Powinieneś przyjmować 100 - 200g "tucznika" [...]

[...] że już od półtorej miesiąca nie miałem nic slodkiego w ustach ani nic z linii chipsów itp. I powiem że niby mała zmiana ale widze minimalne efekty bo pod koniec maja ważyłem 90kg~~ a teraz waga pokazuje 86~~. Ja myślę że u mnie jest problem ze śmieciowym jedzeniem typu fast food. Ale staram się z tym skończyć, jeśli potrafię nie pić alkoholu w [...]

Moj kolega ze szkoly zostal niedawno Mistrzem Polski mlodzikow w kategori open. Wazy cos okolo 90kg, chyba troche wiecej. W trojboju podniosl 602kg. Nazywa sie Pawel Krasowski i ma 17 lat.

[...] też tylko ich nie wliczam. staram się do każdego posiłku - im więcej tym lepiej. poczytałem trochę i dorzucę sobie właśnie jakieś nasiona, migdały jeszcze. o mnie: 25 lat 90kg 185cm poziom tłuszczu ok 20% obecnie celem jest nabieranie masy, ale od połowy maja przechodzę na redukcję. trening mam split 4razy w tygodniu, który wziąłem z działu [...]

jeśli chodzi o mnie, to jak kiedyś trochę grało się w kosza coś koło 85-90 cm z rozbiegu wychodziło, przy wzroście 175 cm, wadze już 90kg i siad lekko ponad 200kg raw. O plyometryce wtedy nie miałem pojęcia, nie wiem czy to dobry wynik, chyba ponad 100cm to dużo jak na koszykarza ...

[...] W planie zextomasza pojawiają się rozpiętki, czytaj dokładnie co piszą inni! Kompletnie natomiast nie rozumiem, co masz na myśli pisząc, że dobra rzeźba zaczyna się powyżej 90kg i poziomie bf 14%. Rzeźba czyli definicja mięśni to wyraźne, twarde włókna mięśniowe, dobrze widoczne poprzez nieotłuszczoną skórę. Niezależnie czy ktoś waży 130 kg jak [...]

Po pierwsze nie ten dział. Właściwy to TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Po drugie: -poczytaj o diecie, ułóż i daj do sprawdzenia -poczytaj o treningu FBW, ułóż i daj do sprawdzenia Co do pytania to: Nie. Nie sauna nie przeszkadza, a wręcz pomaga w regeneracji. P.S Do 80kg - czemu nie, tylko się zdrowo odżywiaj i trenuj to będzie i 90kg

[...] dla mnie,choć nadal niskie gdyż przez prawie 2 lata ćwiczylem kulturystycznie bez podstawowych ćwiczeń min.przysiadu,MC,push press). Wl- 110kg 5powt MC- 155kg 5powt przysiad- 125kg 5powt push press 90kg 2powt wioslowanie sztanga(pozycja piozioma do podloza,sztanga do klatki 85kg 5 powt wyciskanie sztangi na lawce skosnej z przed glowy 85kg 5 powt

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/chudy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 90kg -martwy ciąg: około 100kg -przysiad:nie pamiętam

[...] przysiadzie 100kg x 10 powtorzen. Rozplanowanie obciazen w kolejnym cyklu moze wygladac jak poniżej: 1 tydzien: 10x75 lub 80kg 2 tydzien: 10x80 lub 85kg 3 tydzien: 10x85 lub 90kg 4 tydzien: 10x90 lub 95kg 5 tydzien: 10x95 lub 100kg 6 tydzien: X To oczywiscie przy uproszczonym zalozeniu, ze trenujemy partie raz w tygodniu oraz ze nasza glowna [...]

możesz bardziej rozjaśnić ten podział 3 dniowy ? ogólnie chodzi mi oto by się nie zalać za bardzo. (obecnie 6ciopak jest widoczny) z 90kg spadła waga do 69kg dlatego chcę zrobić masę z głową

2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 90kg/181cm 4) staż treningowy - 6 lat 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) [...]

[...] i zapał do tego sportu i myśle że ja od sierpnia zaczne już tak konkretnie ćwiczyc. To może kiedyś pokaze foto swoje rezultatu narazie to ( moje wymiary) wzrost:190cm waga:90kg bic:36 ja pierwszy raz połozyłem się na płaską to poszło 75kg no kiedys pokaze wam moje foto :P i o tyle pozdro Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2006-05-24 18:21:54

No więc mam 178cm , ważę 90kg..czy się obijałem..to strasznie mało powiedziane. Op%@#$%$# się jak nie wiem co. Chciałem wiedzieć czy taki trening , trwający 3 minuty około można zaliczyć jako trening interwałowy..czy mam powtórzyć go po jakimś czasie w tym samym dniu czy jak?..

Startuje do 90kg.Zyciówka to 180kg.Trenuję z przerwami ponad 12 lat. Piszesz aby dolozyc jeszcze TCM. TCM olimpu bralem jakies 3miechy temu z monohrydem. Do nitrobolonu i aminokwasow dodam jeszcze apteczny ZMA.No i zastanawiam sie nad Cellpump_.

hmm... masz 90kg/1,8m po co Ci wiecej? albo po co teraz krete? tak, tylko pytam z ciekawosci...