90kg

[...] będę zrzucał tłuszcz. No ale za błędy trzeba płacic... To jest moja dieta której chciałbym uzywac podczas zrzucania tłuszczu. Czy jest ona dobra??? Chciałbym osiągnąc wage 90kg. Będę wdzięczny za pomoc. Jak miałem diete carb cycling to wyglądało to tak: dni treningowe: B 167g W 316g T 101g dni wolne: B 160g W 197 T 99g [...]

Dajcie swoja opinie prosze Czy ktos kto zaczyna przygode z silownia, ma srednia budowe ciala przy wzroscie 184, 90kg, 108 cm w klatce oraz 90cm w pasie powinien robic aeroby na spalanie tluszczu (pas powinien byc max 82.) % tluszczu mysle ze obecnie ok 18% Czy treningi silowe (silownia) po pewnym czasie same wyrzezbia xialo i spala troche tego [...]

[...] się że trening z sprzętem siłowym jest efektywniejszy to postaram się uskrobać te kilkanaście złotych na karnet. Celem treningowym do tej pory była masa, w tej chwili ważę 90kg przy wzroście 185cm. Teraz obrałem sobie za cel treningowy siłę funkcjonalną i odrobinę rzeźby. Mam do was pytanie, co radzicie robić patrzyłem plan Mawashiego w [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym zasięgnąć rad. Mam 177cm wzrostu, 14 lat oraz waga 90kg. I tu jest moje pytanie, albowiem, 25x 45kg na klate podniose na luzie i pytanie do was,czy teraz spalać tkanke tłuszczową (mało jej nie mam) czy dalej robić mięśnie na wytrzymałość. Kolejne pytanie dotyczy tego ile regenerują się poszczególne części [...]

[...] i carbo 30g B 50g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 3 kromki chleba razowego 20g B 50g W Posiłek 6 22:30 100g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 15g B 20g T Waga 90kg wzrost 185cm wiek 22lata staż 4 lata 3x w tygodniu siłownia i 5x bieganie Mam pytanie czy może wyglądać tak ta dieta czy za mało tłuszczy?? proszę o jakieś sugestie. [...]

Sprzedam ławkę TYTAN SPORT; - przyrząd do ćwiczenia nóg, - wyciągiem górny, - modlitewnikiem, - obciążeniem 90kg (w tym 20kg żeliwnego)., - gryf prosty, - gryf mocno łamany, - dwa gryfiki, - 8 gwiazdek, 2 matylki, - rurka do możliwości zwiększenia średnicy w przyrządzie do ćwiczenia nóg. Cena do uzgodnienia! Sprzedaję tylko jako zestaw, nie [...]

[...] Jeżeli tak to jakie ćwiczenia do tego? Chodzę na siłownię 4x w tyg. a w domu nie ma mnie praktycznie cały dzień więc muszę jeść na mieście. Mam 21 lat, 191cm wzrostu i ważę 90kg, chciałbym zbić z 10 kg i byłoby idealnie. Dodam, że strasznie nie lubię biegać ;p oraz, że już uczęszczałem na siłownię przez rok więc jakaś pamięć mięśniowa jest. Czy [...]

[...] bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale nie ukrywam, ze i opona spora, i uda grube. O ile clen moge sobie podzielic na porcje i brac 2 razy dziennie, o tyle efki troche [...]

Mam 23 Lata. Waże 90kg. Trenuje 3 lata +/-. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Więc jak to w zimę, zaczynamy od masy. Moim priorytetem są : - klatka - plecy trenuję 5x w tyg. Jest to pon, wt, śr, czw, piąt. sob, niedziela - WOLNE pon- klatka + brzuch wt- bic + tric śr- nogi czw- plecy + brzuch pią- barki Aktualnie wygląda to tak : [...]

Witam. Mam 20szt enena. Chce go brac e5d. Moje pytanie czy coś dorzucić np metka na początku i na koniec winko? Wiem, ze ankieta ale nie ogarniam tego i "siedzę w tel". Waga 90kg, wzrost 186cm, bf 15%, staż 7lat w ratach przez kontuzje itp. Ostatni cykl ponad rok temu 100mety i 20 enana. Proszę o podpowiedź. Pozdrawiam

Kolega ma 20 lat cwiczy od 3 lat waży około 90kg

Zacząłem chodzić na siłke w czerwcu , przyszedłem na siłownie i wyciskałem 40 kg , w lipcu 60 kg .No i zaczęło sie wp*****l**nie ryżu , jadłem 8 paczek dziennie+obiad i kolacje.W pierwsze 8 dni weszło mi 4 kg , a siła.....wczoraj byłem na siłce i 90kg!!!Leszczu jestem???

[...] 200gram piersi 50gram ryzu przed snem 100gram twarogu Tak bym to widzial. Zapotrzebowanie na 2000kcal, zaczynamy od 1900kcal. Z tym ze z tego, co sie orientuje, kolega wczesniej jadal mniej wiecej 1500kcal dziennie, z tym ze glownie wegle. Waga okolo 90kg. Bez sensu skakac na 2300 z 1500, wiec zaczynamy od 1900. Co na to specjalisci?

[...] wszystko zeby mnie uniesc, a triceps...czy on w ogole przy tym cwiczeniu pracuje??? Dodatkowo gdy zostaje mi kilka ostatnich ruchow do zrobienia to odczuwam nieprzyjemny bol w prawym barku. Dlaczego tak jest? Dlaczego nie czuje tricepsa? Staż: 2,5roku Wiek: 30lat Waga: 85kg Cel: masa (do 90kg) Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-07-30 17:17:48

YO;) Cwicze ok 4miechów:)moje osiagi nie za wielkie 90kg na klate:) Mam zamiar w tym tyg. zaczac cykl DK +Meta +Kreatyna + Aminokwasy+Gainer Za jaki okres moge powtorzyc ten cykl?? i cze deke stosowac co 4dni czy co tydzien??;p 'Meta'Morfoza

[...] planuje zrobić 30min cardio oraz po zjedzeniu z 45min. Głównie pizza i słodycze batony itp. wyjdzie gdzieś w granicach 5k. Ogólnie mam dobre spalanie , jestem na redukcji z 90kg spadło na 78.4kg. Zastanawiam się tylko ile kg wleci po tym jedzeniu i jak długo potrwa powrót do wagi. Co myślicie ? Pewnie i tak wszystkie nie zjem ale po trochu z [...]

Witam. Mam 25lat, 180cm wzrostu i 90kg wagi. Staż na siłowni jest naprawde pokaźny ale z przerwami. Systematycznie na siłke chodze od rok. Moim celem zawsze była rzeźba i siła ale ostatnio coś mnie siłowo przystopowało. Moje rekordy: klata płasko 150kgx1, klata skos 140kgx1, barki siedząc zza głowy 130kgx3, martwy ciąg 200kgx1, przysiady ze [...]

Witam, Pytanie jest następujące. Czy siła jaką człowiek jest w stanie osiągnąć jest zależna od jego masy? Czyli czy E-mc2 ma tutaj przełożenie? Przykład, zawodnik waży 90kg, podnosi (abstra***ąc od tego co i jak) 150kg, czy ważąc 70, będzie w stanie utrzymać siłę mięśni i czy ważąc 110, będzie w stanie podnieść więcej? To samo pytanie tyczy się [...]

Sprawa wygląda tak.Moim priorytetem jest siła i trenuje głównie pod jej kątem trójbój.Dobrze się odżywiam także waga powolutku idzie do przodu.Chce dobić do 90kg jednak jak najczystszego mięcha.Aktualnie waże 77 i widze że zaczyna mi się odkładać troszke tłuszcyzku w dolnych partiach brzucha i "boczkach".Chciałbym jakoś spalić ten zbędny balast i [...]

[...] i o dość wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, może być to spowodowane tym że od 2 roku życia choruje na astmę i przyjmowałem duże ilości leków. Więc tak mam 185 cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałem zwrócić się do was z pytaniem czy wejść w dietę redukcyjną czy też robić masę a tłuszczyk ustąpi miejsca mięsniom? Pare fotek dla poglądu, i prosił bym o [...]