90kg

Sroda 16.11 1.Wyciskanie lezac 47.5x10 57.5x10 67.5x10 77.5x10 87.5x10 (zrobilbym moze jeszcze 1-2 powt) na nastepny tydzien dam 90kg 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 (dorzucilem 2.5kg) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 [...]

[...] powt.spokojnie bez oszukiwania) 4.Wspiecia na palcach 50x15 55x15 60x15 65x15 70x15 (85kg 15 powt.) 1.Wyciskanie lezac 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x8 (90kg 7 powt.) 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 20x10 30x10 35x10 40x10 42.5x10 (50kg 10 powt) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 (tu sie nic nie [...]

19 lat 90kg 186cm 35bic 105klat 60udo 92 talia 1cykl z 14 deki i 20 testa + 100 mety trening 5dniowy cel: masa + sila 2miechy po ostatnim cyklu sklonnosc do owlosienia klata 100kg przysiady NIE ROBIE!!! NIE ROBIE!!! NIE CWICZE NOOOG!

[...] natomiast w miejsce wskoczyl raczej czyściutkie mięsko wiec z tego jestem zadowolony- ogolnie waga dla mnie jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie chwila to zapodam natomiast nie mam porownania przed i po cyklu- w lustrze widzialem efekty z dnia na dzien... [...]

90kg , więc ma się co pocić, nie przejmowałbym się tym, u mnie na siłce każdy kończy z mokrą koszulką ( przynajmniej Ci co ćwiczą ), a ręcznik dla higieny własnej i innych obowiązkowo! Pozdrawiam:-PP Zmieniony przez - Anterio w dniu 2012-06-21 21:24:03

[...] dorzucic silownie zeby pomalu zaczac wygladac, chociaz mam dylemat teraz jak to zrobic zeby utrzymac aktualna wage a troche zarysowac miesnie, to moze podepne sie pod twoj temat? i moze ktos doradzi a tobie to sie przyda pozniej jak zrzucisz troche towaru ;] aktualnie waze 90kg 182cm wzrostu, bierz sie stary za siebie bo zycia szkoda a czas leci!

[...] przeciez poczatkujacy moze sobie zmasakrowac tym stawy, a zaawansowany <mysle ze conajmniej z 6miesiecznym stazem> to powiniene podnosic juz spory ciezar, niby jakbym chcial zwiekszyc swoja sile tak?, dajmy na podnosze na rekord 90kg i mam +20 kg dolozyc i opuszczac, znajdz mi frajera ktory bedzie ze mnei 110kg w seriach sciagal pozdro

[...] zagrało wstępne zmęczenie , czyli wyciski zaczęte od skosu hantlami a dopiero potem wyciskanie na płaskiej. Efekt chyba ok bo zaczynam odczuwać pompę a do tego udaje się trzymać małe ciężary mimo że powtórzenia ostatnie dość blisko maxow (1-2powt. Brakuje ) ostatnia seria wyciskania na 90kg i na prawdę to wystarcza na ten moment i nic nie boli

podam przyklad jak chce to zrobic, gdyz czytalem ze wtedy sa ladne przyrosty masy. Na martwym ciagu jestem zdolny max 6p zrobic ciezarem 90kg. Jako, ze robie tych serii 4 to rozpisalem sobie to mniej wiecej tak: Is - 60kg 12p, IIs - 70kg 10p, IIIs 80kg 8p, IV 90kh 5-6p. I tak z kazdym cwiczeniem. Czy to nie przynioslo by ladnych korzysci?

Jak dla mnie czysta prowokacja. Wyciskając 99,5kg na klate nie da się ciskać 90kg na barki!

Przyznam że jestem w szoku że wiosłowanie hantelką jedną ręką była wykonywana aż 105kg! Natomiast martwy ciąg sztangą chyba tylko 90kg 2 serie. Bardzo dziękuje Karolowi za odpowiedz na moje zadane pytani w tym odcinku, jestem usatysfakcjonowany z odpowiedzi :) Zmieniony przez - soc w dniu 2012-12-31 15:27:43

Może jakieś kategori wagowe, jak ma konkurować ktos co wazy 90kg z kimś co ma 50kg

Ja mam 180cm i waże 84 kg i chciałbym "dobić" do 90kg ale wole jednak ważyć mniej i mieć lepszą rzeźbe. 80cm w pasie jest cięzko utzymać a przy wagach powyżej 100kg to na czysto raczej niemożliwe.

[...] znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy lepszej definicji celem nie jest nie wiadomo jaka redukcja

[...] Do Sylwekkce: Wiesz jestem troche nie w temacie na temat tych typów treningu ale doczytam. Do traktor71: No to przed przerwą to na ławeczce zaczynałem od 70kg a kończyłem na 90kg na Bicepsy zaczynałem od 20 kg na łapę kończyłem na 12kg. Ostatnio miałem swój plan treningowy ułożony ale tak jak koledzy wspomnieli troszkę przecholowałem z piątkiem. [...]

nie no za duzo jak na 1 cykl chce zrobic na tym max 90kg juz sam niewiem gdybym jadl po 20mg to niby tylko o 5 dni sie cykl wydluzy

[...] w, 2g t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: split klatka+tric, plecy+bic, nogi+brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pierwsze dwa ćwiczenia- nie wiem, dopóki nie kupię pasa nie będę próbował max ciężaru , wycisk- 90kg

Waga 90kg. Wzrost 190cm.

Cóż, ludzie przeważnie dają mi na oko 90kg, więc nie ma AŻ takiej wielkiej tragedii, ale sam czuje się źle z tym że jestem grubym skur*ielem No i basen odpada gdyż musiałbym dojeżdżać 30km w jedną stronę do najbliższego ;] Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2008-06-16 17:34:53

[...] pójść na siłownię (były ferie, była za darmo więc czemu nie) i dzięki temu ćwiczę do dziś. Teraz to nie jest kaprys jaki był wcześniej, teraz to coś więcej, to sposób na życie, to hobby, to sport - coś co daje mi siłę i zdrowie Pozdrawiam P.S. Teraz waże ok. 90kg i choć jest troche tłuszczyku to jestem zadowolony z tego co osiągnąłem do tej pory