Trening z Karolem Małeckim-Plecy,odcinek 7

Powoli zbliżamy się do końca tego 10 odcinkowego serialu prezentującego nowoczesny trening wyczynowego kulturysty Karola Małeckiego.

W odcinku 7 zobaczymy propozycję treningu bardzo silnej i masywnej grupy mięśni pleców:najszersze grzbietu,kaptury,prostowniki grzbietu+ oczywiście mniejsze mieśnie obłe,dzwigacze łopatek,mieśnie równoległoboczne itp...







Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-30 20:30:02




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-30 20:31:08




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-31 12:04:18

miesien na obrazku zaznaczony jako dzwigacz lopatki to jest podgrzebieniowy raczej. dzwigacz lopatki siedzi pod czworobocznym czesci zstepujacej i nie widac go.

zgadza się-zaraz poprawie...:)

Przyznam że jestem w szoku że wiosłowanie hantelką jedną ręką była wykonywana aż 105kg! Natomiast martwy ciąg sztangą chyba tylko 90kg 2 serie.

Bardzo dziękuje Karolowi za odpowiedz na moje zadane pytani w tym odcinku, jestem usatysfakcjonowany z odpowiedzi :)

Zmieniony przez - soc w dniu 2012-12-31 15:27:43

Bardzo ładna forma, ale długość tego filmu sprawia że trzeba zarezerwować sobie trochę więcej czasu na oglądanie :D

No też sie zdziwiłem tym wiosłowaniem sztangielką.. A Karol mówił że na masie wykonuje to ćwiczenie 135 kg sztangielką :o

Na siłowniach robi sie najczęściej to ćw ze sztangielką 20-30 kg max.....
Teraz można cos pozmieniac w treningu...ciężary.:)
Oczywiście trzeba je dostosować do swoich możliwości-Karol ,jak widać,jest bardzo silny.

Jeżeli macie pytania związane z filmami lub inne rozterki Was nękają-pytajcie,pytajcie-teraz są pytania do dwóch ostatnich odcinków.
Karol może i odpowiedzieć,wyjaśnic wszystko dokładnie oraz pokazać dane ćwiczenie-jest to wtedy pełna informacja.

Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-31 19:18:15




Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-31 19:22:59