90kg

tak masz w MC Natomiast dla MC tak: MC 1seria 50kg MC 2seria 70kg MC 3seria 80kg MC 4seria 90kg MC 5seria 100kg Dlaczego chcesz zmieniać wyciskanie stojąc na siedząc .? Tak A/B/A B/A/B ITD ...

[...] Szczech Alliance Team Warszawa Początkujący 85KG 1 Stanisław Hajnrych Marga SFG Radom 2 Rafał Urbański Mma Team Tczew 3 Marcin Poźniak Grappling Kraków Początkujący 90kg 1 Ibragim Elbazdukaev Copacabana FC 2 Piotr Witek Alliance Team Warszawa 3 Michał Rogowicz Początkujący 95kg i +100kg 1 Stanisław Ślusakowicz Palestra Warszawa [...]

[...] flooda.Zastanawiam się czy zrobic sobie tygodniową przerwę od treningu żeby łokcie i ścięgna odzyskały sprawnośc(odczuwam ból przy maxach)czy leciec bez przerwy i wspomóc się odżywkami????????????? efekty: aktualna waga 105kg,+1cm w bicu,+4cm w klacie,brzuch -5cm,wyciskanie na klate 150kg,bary zza głowy wolną sztangą 90kg,reszty nie sprawdzałem.

Mi o wzroscie masy tak nie zależy jak o zwroście siły. Ponieważ teraz wyciskam 90kg. Jest to nawet dobry wynik jeżeli chodzi o moją wagę i że jeszcze nie brałem żadnych supli. Chciałem wcześniej stosować jakąś dietę ale bałem się zacząć ponieważ nie wiedziałem czy dam rady ciągle utrzymać ją ... Chodzi mi o to że przez jakiś czas będę na diecie a [...]

UG w rezerwowym składzie było, miałeś łatwiej. w 110 pewnie spotkamy się na drugiej edycji ligi, teraz miałem lecieć do 90kg, ale na redukcji, wracając w jakiś sposób do dużych ciężarów nie ma co sobie wstydu robić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-08 23:13:40

moim zdaniem 250gr twarogu przed snem to zdecydowane zbyt dużo :) ja jestem dosyć sporych rozmiarów - waga pod 90kg, a przed snem ma problem, żeby wsunąć 150gr + oliwa z oliwek :) do śniadania możesz np dodać jajko. (nie ma problemów z wcześniejszym przygotowaniem, poprostu wieczorem gotujesz sobie na następny dzień, albo na 2 dni :P ) diete [...]

Hehehe to nic w porównaniu do: *41 bic *90kg wycisk płaska *50kg wycisk bary Cykl drugi deka boldek andoston... Chyba tu mądrzejszego od siebie nie znajdziesz na forum... PS. Odstęp od ostatniego cyklu 2 miesiące... skąd ludzie macie tyle kasy i tyle zdrowia Zmieniony przez - _dress_ w dniu 2008-10-20 00:27:26 Zmieniony przez - _dress_ w dniu [...]

[...] się głównie z trzech bojów. Czeka mnie długa i ciężka droga, która jak każda inna, zaczyna się od małego kroku naprzód. Ten pierwszy krok wykonałem właśnie dzisiaj! Trening: 1.wyciskanie leżąc: 75kg x5 90kg x4 105kg x3x2 120kg x3x5 2.przysiad: 100kg x5x5 3.wyciskanie leżąc: 82,5kg x5 97,5kg x5 112,5kg x4x4 4.martwy ciąg: 80kg x1x10 5.brzuch: x5

[...] działa. Miejmy nadzieję, że się nie rozpadne! Zdrowia :-P Trening 13.08.2015 1.martwy ciąg: 82,5kg x5 102,5kg x5 122,5kg x3 132,5kg x5 155kg x5 175kg x5 2.brzuch: 15x5 Trening 14.08.2015 1.wyciskanie leżąc: 75kg x5 90kg x4 105kg x3 120kg x2x5 2.podciąganie na drążku: 5x5 3.biceps: 8x4 /SFD/Images/2015/8/14/17f2e156c0884211890f79350a931781.jpg

[...] 10kg x 10 powt,10kg x 10 powt,10kg x 10 powt Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantlem 3 s 14kg x 10 powt,14kg x 10 powt,14kg x 10 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 90kg x 10 powt, 95kg x 10 powt - Podciąganie na drążku 2s Waga ciala -27kg x 10/x10 Nogi: - Wypychanie 2s 104kg x 10/x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 50kg x10 54.5kg x [...]

Pomijając to co już zostało powiedziane, że prawdopodobnie bijesz sam olej, to Tobie przydałaby się redukcja a nie masa. Przy wadze niecałe 90kg prawie metr w pasie to znaczy, że jesteś otłuszczony konkretnie. Jedyne co z takiej sytuacji zrobisz na tych środkach, które bierzesz, to napuchniesz od retencji i nałapiesz kolejnych pokładów fatu.

Witam, przy tym granacie w proszku 200g za 89pln, porcja 2g nie bedzie zbyt duża? Waże ok. 90kg.

ja waze 90kg i jade teraz 15mg jelfy sobie jest pieknie

Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 87.5kg x3 87.5kg x3 87.5kg x3 90kg x3 +2.5kg +5kg Zaczynam się zastanawiać czy nie przejść na jerka, bez splita. Tylko że bez splita, trochę mną rzuca w tył, bo sztangę zdecydowanie wyrzucam lekko za siebie. Ogólnie cała siłownia na mnie patrzyła. Czułem się dość głupio. Wstyd mi było powietrze [...]

[...] x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Tutaj bardzo szybko się zaadaptowałem. Na kolejnym treningu już mogę spokojnie dokładać. Może do końca cyklu wrócę do 100kg x10 (cel min to 90kg x10) 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x6!!! 80kg x3 70kg x2 k***a, te wysokie zakresy w przysiadzie mnie niszczą. I to tak negatywnie, jestem [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x8 x8 x8 x8 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 30kg x12 40kg x12 50kg x12 60kg x12 4. Uginanie nóg siedząc rampa 12 46kg x12 50kg x12 54kg x12 59kg x12 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 25kg x12 [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 95kg x4 Powoli i do przodu. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 Zamiana na suwnicę. Trochę inny ruch, trochę bardziej izolowane. Mi pasuje, mojemu kręgosłupowi również. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa [...]

[...] do przodu,byle do celu choćby po trupach!Ładnie,ładnie "W wyciskaniu to już ostatni etap, doszedłem do 4 serii po 6 powtórzeń na 90 kg. Na następnym treningu nałożymy już 95 kg, najprawdopodobniej będzie zrobione w 1,2 seriach" - a gdyby założyć 92,5kg i próbować tak samo jak 90kg i dopiero po dojściu do 92,5/6,6,6,6 założyć 95kg ?

Chłopie przy wadze 63kg nie możesz odpowiednio dużo zjeść?! Weź sobie nie kpij że przy takiej wadze masz jakieś braki w diecie. Prawdziwe schody z utrzymaniem diety zaczynają się przy wadze 85-90kg. Zamiast za białko łap się za miskę i sztućce! pozdro

[...] ale co Ty sie tak uparłes na ten bilans ? nie patrz sie na suche wypiski i wyliczenia, bo takim schematem nie zajedziesz daleko co innego proste przełożenie 2800kcal - 90kg osoba ,zero bilans co innego jak wezmies pod uwage, ze tutaj dochodzi trening silowy 4-5x w tyg i to nie sa bynajmniej treningi dla 'dziewczynek' , aerobowy po siłowym [...]